Có rất nhiều hình thức tập thể dục để tăng cường sức khỏe. Nhưng với những động tác mạnh như tập gym hay lâu dài như yoga thì giải pháp chạy bộ chậm lại là giải pháp tuyệt vời để tăng cường sức khỏe mà lại rất dễ dàng thực hiện. Nam giới và phụ nữ mỗi ngày chạy bộ chậm từ 30-40 phút trong 5 ngày một tuần có thể làm chậm đồng hồ sinh học lên 9 năm, theo boldsky.
Nghiên cứu trên cho thấy người lớn có hoạt động thể chất cao có thể có tuổi sinh học của họ giảm 9 năm đối với những người ngồi yên và giảm 7 năm so với những người hoạt động vừa phải.
Bà Larry Tucker, giáo sư tại Đại học Brigham Young (Mỹ), cho biết: "Nhiều người có vẻ bề ngoài trẻ hơn tuổi thực tế của họ. Chúng ta càng có nhiều hoạt động về mặt cơ thể, quá trình lão hóa sinh học ít xảy ra hơn trong cơ thể chúng ta”.
Tucker nói thêm: "Trong nghiên cứu này, được đăng trên tạp chí Medical Preventive Medicine, nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 5.823 người lớn. Phụ nữ tham gia 30 phút chạy bộ mỗi ngày và nam giới tham gia 40 phút, trong 5 ngày một tuần, với mức độ hoạt động thể chất liên tục cao hơn đáng kể, có các telomere dài hơn đáng kể. Telomere là protein của nhiễm sắc thể của chúng ta có mối liên hệ rất lớn với tuổi tác. Chúng ta càng già đi, telomere của chúng ta càng ngắn”.
Mặc dù cơ chế chính xác cho việc tập thể dục bảo quản telomere vẫn chưa được khám phá nhưng bà Tucker nhấn mạnh rằng nó có thể gắn liền với chứng viêm và stress oxy hoá.
Trước đây, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng hoạt động thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ tử vong và kéo dài cuộc sống, và bây giờ nghiên cứu mới cho thấy một phần của lợi thế tập thể dục có thể là nhờ sự bảo vệ telomere của cơ thể.
VietBF © sưu tập