Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc, bạn hãy ăn theo thực đơn này. Đây là thực đơn đầy đủ dinh dưỡng với khẩu phần calories giới hạn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hãy làm theo đúng thực đơn hàng ngày sau, đảm bảo cân nặng của bạn sẽ giảm một cách đáng kể.
Ngày 1
Bắt đầu ngày ăn kiêng đầu tiên với 1/2 quả bưởi.
Bữa sáng:
- 1/2 quả bưởi
- 1 tách cà phê
- 1 lát bánh mì nướng với bơ đậu phộng
Bữa trưa:
- 1/2 bát cá ngừ
- 1 lát bánh mì nướng
- Nước và cà phê đen hoặc trà
Bữa tối:
- 85 g thịt
- 1 bát đậu xanh
- 1/2 một quả chuối
- 1 quả táo nhỏ
- 1 cốc kem vani
Ngày 2
Bữa sáng ngày thứ 2 gồm 1/2 quả chuối.
Bữa sáng:
- 1 lát bánh mì nướng
- 1 quả trứng
- 1/2 quả chuối
Bữa trưa:
- 1 lát phô mai
- 1 quả trứng luộc
- 4 bánh quy giòn
Bữa tối:
- 2 cây lạp xưởng
- 1 bát bông cải xanh
- 1/2 bát cà rốt
- 1/2 quả chuối
- 1/2 cốc kem vani
Ngày 3
Một quả táo nhỏ ăn kèm bánh quy, phô mai là bữa sáng của ngày thứ 3.
Bữa sáng:
- 5 bánh quy giòn
- 1 lát phô mai cheddar
- 1 quả táo nhỏ
- 1 tách cà phê
Bữa trưa:
- 1 lát bánh mì nướng
- 1 quả trứng luộc
Bữa tối:
- 1 bát cá ngừ
- 1/2 quả chuối
- 1 cốc kem vani
Lưu ý:
Cách chữa lành giãn tĩnh mạch trong 4 ngày! Mỗi ngày một lần thoaCách chữa lành giãn tĩnh mạch trong 4 ngày! Mỗi ngày một lần thoa Phụ nữ Nhật chia sẻ bí quyết về sự trẻ trung! Cô ấy trông như 40 dù đã 70!Phụ nữ Nhật chia sẻ bí quyết về sự trẻ trung! Cô ấy trông như 40 dù đã 70! Cảm thấy đau nhức khớp? Hãy giữ cho những bước đi nhẹ nhàng với…Cảm thấy đau nhức khớp? Hãy giữ cho những bước đi nhẹ nhàng với…
- Không uống rượu.
- Không thêm đường hoặc kem vào cà phê.
- Nếu không thích bơ đậu phộng, có thể thay thế bằng bơ hạnh nhân, đậu nành, hạt bí ngô.
- Nên kết hợp uống 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn.