[Romano]

VBF-Thực dậy vào buổi sáng luôn là lúc cơ thể của chúng ta đã được nạp đầy năng lượng cho ngày mới. Để giúp điều này tốt hơn chúng ta cần phải biết cách ăn uống và luyện tập và bỏ những thói quen không tốt. Dưới đây là 6 điều mà bạn không nên làm khi mới thức giấc...
1. Không tập thể dục ngay sau khi thức dậy
Thói quen tập thể dục ngay sau khi rời khỏi giường gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là có lợi. Bạn cần ăn gì đó trước khi vào phòng tập thể dục để giúp cung cấp carb cho não, điều này là cần thiết cho quá trình tập luyện.
2. Bỏ bữa sáng
Bữa sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến một số rối loạn sức khỏe có liên quan khác. Do vậy, bạn cần ăn sáng thường xuyên.
3. Không ăn protein
Cùng với việc ăn sáng, bạn cũng nên bổ sung protein vào bữa sáng. Điều này giúp duy trì khối cơ nạc và cũng giúp phân phối protein suốt cả ngày.
4. Không kéo giãn sau khi thức dậy
Sau khi thức dậy, bạn nên kéo giãn ngay trên giường. Kéo giãn giúp tăng cường cơ bắp và cũng làm thư giãn cơ bắp.
5. Không uống nước
Uống nước ngay sau khi thức dậy là thói quen bạn cần duy trì vì nước giúp loại bỏ các chất độc tích tụ và cũng giúp làm sạch gan. Không uống nước là một trong những thói quen sai lầm nhất bạn nên tránh vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy.
6. Uống cà phê ngay lập tức
Nghiên cứu chỉ ra rằng cưo thể sản sinh ra lượng hormon stress cortisol cao trong thời gian từ 8-9 giờ sáng.
Thói quen cách uống cà phê vào thời điểm này sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều cortisol hơn vào buổi sáng. Loại hormon này giúp bạn duy trì sự linh hoạt và năng lượng suốt cả ngày mà không bị căng thẳng vào ban đêm.