Huyết áp cao hoặc thấp đều rất nguy hiểm đối với sức khỏe, thậm chí tính mạng. Khi tăng huyết áp mà không được điều trị kịp thời sẽ gây đau tim, đột quỵ, bệnh về thận... Ngoài việc sử dụng thuốc, người bệnh cần duy tŕ chế độ ăn lành mạnh là cách tốt nhất để kiểm soát huyết áp.
Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để hỗ trợ kiểm soát huyết áp và pḥng bệnh tim.
Chuối
Hầu hết chúng ta đều biết rằng bổ sung hoa quả vào chế độ ăn có tác dụng pḥng bệnh và tăng cường hệ miễn dịch. Trong đó, chuối được biết đến như một loại quả hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Chuối chứa lượng lớn kali có lợi cho những người bị tăng huyết áp.
Tỏi
Tỏi mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe và là một thành phần quan trọng để kiểm soát huyết áp. Bạn có thể ăn tỏi sống hoặc thêm vào salad rau xanh cùng với cỏ xạ hương và húng quế để tăng hiệu quả.
Rau xanh
Các loại rau xanh như rau chân vịt và cải xoăn chứa ít calo, giàu chất xơ, kali, folate và magiê. Đây là những thành phần quan trọng giúp kiểm soát huyết áp.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và các dưỡng chất khác như vitamin, khoáng chất giúp giảm nồng độ triglyceride, hỗ trợ ổn định huyết áp.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt bí ngô…là nguồn cung cấp kali, magiê, chất xơ, chất béo lành mạnh giúp ổn định huyết áp và pḥng ngừa các vấn đề tim mạch.
Therealrtz © VietBF