Bạn thường đi ngủ trong lúc bụng đói? Bạn uống cà phê như một thói quen khi bụng trống rỗng? Lúc bụng đang trống rỗng th́ bạn nên tuyệt đối tránh xa 5 thói quen này để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Nhai kẹo cao su
Khi cảm thấy đói bụng, nhiều bạn có thói quen mang kẹo cao su ra nhai để quên cơn đói. Trong khi đó, kẹo cao su lại không chứa dưỡng chất và năng lượng nên hoàn toàn không thể giúp bạn giảm đói được.
Ngược lại, khi bạn nhai kẹo, axit trong hệ tiêu hóa sẽ tiết ra nhiều, gây cảm giác khó chịu cho dạ dày, thành ruột, lâu dần có thể gây viêm loét. Do đó, khi đói th́ tốt nhất không nên nhai kẹo cao su mà kiếm ngay món nào đó để lót dạ bạn nhé.
Uống cà phê
Thói quen uống cà phê lúc bụng đói rất nhiều người hay mắc phải, nhất là vào buổi sáng sớm. Thế nhưng, nếu có thói quen này th́ bạn nên bỏ ngay lập tức v́ nó sẽ gây hại cho sức khỏe. Bởi uống cà phê khi bụng đói có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố và khiến t́nh trạng căng thẳng trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, khi cà phê vào trong cơ thể sẽ kích thích sản sinh axit gây hại dạ dày.
Do đó, nếu bạn có thói quen uống cà phê vào buổi sáng th́ hăy ăn sáng rồi mới uống sẽ là giải pháp an toàn nhất. Đừng bao giờ để bụng đói uống cà phê khiến sức khỏe bị bào ṃn từng ngày bạn nhé.
Ăn trái cây chua
Các loại trái cây chua như cam, quưt, bưởi, cóc, ổi... thường chứa khá nhiều axit. Do đó, nếu bạn nạp các loại trái cây chua lúc bụng đang đói sẽ khiến lượng axit tăng cao và gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Hậu quả là bạn không những cảm thấy buồn nôn, ợ chua mà c̣n có thể gây viêm loét dạ dày nặng hơn.
Do đó, khi bụng đói th́ dù chưa có ǵ ăn cũng không nên nhâm nhi trái cây chua để lót dạ bạn nhé. Bởi ráng nhịn một chút để t́m món ăn phù hợp sẽ tốt hơn cho cơ thể vào lúc này.
Đi ngủ
Ăn no trước khi ngủ hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, để bụng đói đi ngủ cũng gây hại không kém. Bởi khi bạn đi ngủ với cái bụng trống rỗng th́ lượng đường glucose trong máu sẽ bị hạ thấp bất ngờ khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon.
Chỉ v́ chủ quan mang bụng đói đi ngủ mà khiến cho cả đêm không ngon giấc, sáng ra uể oải, buồn ngủ, nhức đầu, thiếu tập trung... th́ không đáng chút nào. Do đó, nếu cảm thấy đói th́ bạn nên ăn nhẹ trước khi ngủ khoảng 30 phút. Ngoài ra, để dễ tiêu hơn th́ một cốc sữa ấm sẽ là lựa chọn lư tưởng nhất.
Đây là những thói quen gây hại khi đói bụng mà bạn cần né tránh để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe hàng ngày nữa nhé!