Ăn uống đóng via tṛ quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Hăy đừng v́ "sướng cái mồm để làm khổ cái thân". Thói quen ăn uống là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ ai cũng thờ ơ bỏ qua.
Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong thứ ba sau tim mạch và ung thư và là nguyên nhân gây tàn phế hàng đầu. Hăy bỏ ngay những thói quen ăn uống tai hại dưới đây để bảo vệ sức khỏe các bạn nhé.
Dưới đây là những thói quen ăn uống là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ, hăy lưu ư các bạn nhé:
Ăn nhiều chất béo băo ḥa
Ăn nhiều chất béo băo ḥa có thể làm tăng lượng cholesterol. Loại chất béo này có nhiều trong các sản phẩm thịt ḅ, thịt lợn, sữa, trứng, bơ, pho mát.
Thực phẩm đóng gói có chứa dầu, những loại bơ thực vật, các loại bánh quy và khoai tây chiên cũng có chứa chất béo băo ḥa.
Đây cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng mỡ máu, gây hại sức khỏe tim mạch, có thể gây nên căn bệnh đột tử.
Uống nhiều cà phê
Một cốc cà phê mỗi ngày có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn. Tuy nhiên nếu dùng quá nhiều, nó lại cho những tác dụng ngược.
Bởi trong cà phê có chất caffein, uống quá nhiều gây bồn chồn, run, tăng nhịp tim, huyết áp, thậm chí là rối loạn nhịp tim, đặc biệt là tăng cholesterol xấu, có hại cho sức khỏe.
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tim mạch, do ảnh hưởng của nó trên động mạch, tim, huyết áp, và mức cholesterol. Hút thuốc lá dễ khiến tổn thương động mạch, làm giảm HDL và cholesterol tốt.
Ăn nội tạng
Nội tạng của động vật như tim, gan, thận, ḷng... là những thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol cao hơn các loại thịt khác.
Do đó, sử dụng các sản phẩm này rất có hại cho sức khỏe nhất là với những người đang bị mỡ máu cao cần tuyệt đối tránh ăn các loại tạng động vật.
Cách pḥng ngừa đột quỵ
Kiểm soát huyết áp
Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất của đột quỵ. Nếu không kiểm soát tốt huyết áp, nguy cơ đột quỵ sẽ rất cao. Tăng huyết áp là bệnh mạn tính, do đó, không thể điều trị hết bệnh mà chỉ có thể kiểm soát huyết áp tối ưu. Để có thể kiểm soát huyết áp, cần phải thực hiện chế độ ăn ít muối, giảm cân, giảm căng thẳng và uống thuốc điều trị liên tục.
Kiểm soát bệnh tim mạch
Tham khảo ư kiến bác sĩ và sử dụng thuốc kháng đông lâu dài trong điều trị rung nhĩ có thể giảm được 67% nguy cơ đột quỵ.
- Giảm uống rượu, ngưng hút thuốc lá và tránh hút thuốc lá thụ động
Việc giảm rượu bia và ngưng hút thuốc lá làm giảm rơ rệt nguy cơ dẫn đến đột quỵ.
Giảm cân
Duy tŕ trọng lượng vừa phải bằng chế độ ăn hợp lư và tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Tăng hoạt động thể lực sẽ cải thiện t́nh trạng tim mạch và cải thiện các yếu tố nguy cơ tim mạch như rối loạn lipid máu, béo ph́, tăng huyết áp... Nên tập thể dục tối thiểu 30 phút/ngày (trừ trường hợp có bệnh nặng hoặc hạn chế cử động).