Giảm cân là nỗi ước mong của rất nhiều người khi cân nặng cứ tăng vù vù. Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc thì thực hiện đúng theo thực đơn "trứng luộc" sau sẽ giảm được tới 7kg/tuần. Điều đáng mừng là với thực đơn này lại chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
Ảnh minh họa
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp cho bạn. Món ăn này có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả. Với chế độ ăn trứng bạn nên uống nhiều nước, khoảng 8-10 ly mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể thải bỏ độc tố dễ dàng. Đồng thời, để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm với 20 tình nguyện viên thừa cân hoặc béo phì và phát hiện ra rằng, những người ăn một quả trứng cho bữa ăn sáng ít cảm thấy đói vào bữa trưa, do đó họ sẽ ăn ít hơn. Hàm lượng protein cao trong trứng giúp người ăn kiêng có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó có thể tuân thủ tốt chế độ ăn để giảm cân.
Còn các nhà khoa học của Trung tâm nghiên cứu nội sinh Pennington (Mỹ) cho biết, ăn trứng không chỉ giúp giảm lượng hormone ghrelin (một loại hormone khiến chúng ta cảm thấy đói) trong dạ dày, mà còn làm tăng đáng kể một lượng hormone PYY3-36 khiến chúng ta cảm thấy no.
Thực đơn giảm cân bằng trứng trong một tuần:
Thứ 2:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây có múi.
Bữa trưa: 2 miếng khoai lang, 2 quả táo.
Bữa tối: 1 đĩa lớn salad và thịt gà.
Thứ 3:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Bữa trưa: Rau xanh và salad thịt gà.
Bữa tối: Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.
Thứ 4:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Bữa trưa: Một ít phô mai tách béo, 1 quả cà chua và 1 miếng khoai lang.
Bữa tối: Salad và thịt gà.
Thứ 5:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Bữa trưa: Trái cây.
Bữa tối: Salad và gà luộc.
Thứ 6:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Bữa trưa: Rau luộc và 2 quả trứng.
Bữa tối: Salad và cá nướng.
Thứ 7:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Bữa trưa: Trái cây.
Bữa tối: Thịt gà và rau luộc.
Công thức giảm cân trên không quá phức tạp nhưng mang đến cho chúng ta kết quả đáng bất ngờ. Nếu áp dụng chính xác theo công thức trên các bạn sẽ giảm được 3kg chỉ trong vòng 3 ngày. Tuy nhiên để giảm được nhiều cân hơn các bạn có thể áp dụng công thức này trong 1 tuần.
Therealtz © VietBF