Bữa sáng chúng ta nên ăn uống đầy đủ và không được bỏ bữa. Chết đói bạn cũng đừng bao giờ ăn những thực phẩm này buổi sáng. Nếu kéo dài t́nh trạng này, không sớm th́ muộn, dạ dày của bạn cũng sẽ đ́nh công thôi!
Bánh rán
Bánh ḿ thường không tốt, đặc biệt là bánh ḿ trắng thường được làm từ bột ḿ tinh chế nhưng bánh ngọt và đặc biệt là những loại bánh rán th́ c̣n tệ hơn rất nhiều.
Ngoài việc làm từ bột trắng th́ bánh rán c̣n được cho thêm đường dễ dẫn đến sự gia tăng lượng đường trong máu. Vấn đề này c̣n gây ra những cơn đói giữa buổi và ngoài ra đây c̣n là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh béo ph́ và bệnh tiểu đường.
Ngũ cốc có đường
Đây là thực phẩm được biết đến với rất nhiều calo và không có lợi cho sức khỏe cơ thể bạn theo bất kỳ cách nào.
Thực phẩm chứa quá nhiều đường không chỉ khiến bạn bị béo hơn mà c̣n khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào cuối buổi sáng nữa.
Không nên ăn nhiều thịt
Nhiều người thích ăn thịt nên thường không thể không có thịt vào bữa sáng. Nếu bữa ăn sáng không ăn thịt sẽ dễ bị đói v́ không cung cấp đủ calo.
Song việc ăn những loại thức ăn này chứa nhiều protein và chất béo nên không tốt cho dạ dày. Bữa sáng bạn có thể chọn nhiều loại ngũ cốc.
Nhưng hăy ưu tiên những loại có nhiều chất xơ và ít đường. Ngũ cốc dễ ăn và bổ sung cho cơ thể bạn axit folic cùng các dưỡng chất thiết yếu khác.
Hăy đổ ngũ cốc ra bát, thêm sữa tách kem và trái cây để có một bữa sáng hoàn hảo. Ngũ cốc giúp no bụng, protein trong sữa cung cấp năng lượng cho cả ngày và chất chống oxy hóa trong hoa quả giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Thịt xông khói:
Theo Boldsky, mặc dù nhiều người cho rằng bữa sáng có thể ăn thịt xông khói để tăng thêm vị ngon, đó thực sự là những thực phẩm không lành mạnh và không tốt cho bạn để ăn sáng. Nguyên nhân là do thực phẩm này chứa nhiều chất béo, sẽ khiến bạn no lâu và ảnh hưởng đến sự di chuyển của bạn trong một ngày làm việc.