VBF-Có rất nhiều cách để giảm cân, nhưng những cách dưới đây không phải ăn kiêng lẫn tập thể dục. Bạn vẫn có thể giảm được cân mà không tốn nhiều sức hay phải theo quy định nghiêm ngặt ăn uống. Cũng có cách thứ 2 là hơi kiểu "hành xác" khi tắm thay đổi nước nóng lạnh liên tục, cẩn thận không quen có thể bị "cảm".
Dưới đây là 3 cách giảm cân siêu đơn giản mà bạn không cần phải nhịn ăn hay tập luyện vất vả. Hít thở đúng cách cũng là một trong số đó.
Hít thở đúng cách
3 cách giảm cân không cần ăn kiêng lẫn tập thể dục
Có thể bạn không biết nhưng hít thở đúng cách cũng là phương pháp giảm cân vô cùng đơn giản mà hiệu quả không ngờ. Nguyên nhân là do chất béo được cấu tạo bởi oxy, carbon và hydro. Khi chúng ta hít vào, oxy chạm tới các tế bào chất béo, phân tách chúng thành carbon và nước. Trên nguyên tắc đó, càng đưa được nhiều khí oxy vào cơ thể, lượng chất béo càng được đốt cháy nhiều hơn.
Điều quan trọng nhất để hít thở đúng cách đó là bạn nên hít vào và thở ra với phần bụng mà không phải thở bằng ngực. Chỉ cần thực hiện đúng, th́ ước mơ về một ṿng eo thon gọn hoàn hảo là điều không c̣n xa.
Luân phiên tắm nước nóng lạnh
Như chúng ta đă biết trong cơ thể có 2 loại mỡ là mỡ trắng và mỡ nâu. Mỡ nâu là loại mỡ được tiêu hao nhằm giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt năng và giữ ấm. Khi ở nhiệt độ lạnh, mỡ nâu hoạt động, v́ thế tắm nước lạnh có thể giúp giảm cân. Nước lạnh làm giảm nhiệt độ trên da, kích thích quá tŕnh hoạt động của mỡ nâu sẽ giải phóng một lượng calo đáng kể. C̣n nước nóng lại có tác dụng thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng quá tŕnh đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
Phương pháp này như sau: Khi tắm ṿi sen, bạn nên thay đổi lần lượt từ nước lạnh sang nước nóng. Luân phiên tắm nước lạnh (khoảng 23 độ C) trong 40 giây rồi chuyển sang nước nóng (khoảng 40 độ) trong 3 - 4 phút. Làm như vậy không chỉ giúp giảm cân mà c̣n pḥng chống các bệnh như loạn nhịp tim, béo ph́, rối loạn chức năng xương, cao huyết áp, và khô da.
Massage
Massage đặc trị có tác dụng làm mềm mô mỡ, hóa lỏng mỡ, cải thiện tuần hoàn máu ở phía trước bụng, và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.Các loại massage tốt nhất để chống lại chất béo là giác hơi, đấm bóp với nước, mật ong. Bạn có thể thực hiện massage ở nhà hoặc ở các cửa tiệm massage, giác hơi có uy tín để đạt được hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, có một điều cần lưu ư, đó là khi sử dụng phương pháp này, cần có hệ thống và theo chu ḱ đều đặn.