Muốn có sức khỏe tốt, cần đảm bảo ăn ngủ khoa học. Nhưng có lẽ giấc ngủ c̣n quan trọng hơn cả ăn. Bạn cần biết những cấm kỵ khi ngủ mà ai cũng phải biết kẻo hối hận cả đời bạn cần phải biết ngay.
Giấc ngủ ngon là điều quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt
Từ xưa đến nay, các chuyên gia sức khỏe bao giờ cũng khuyên con người phải ăn, ngủ và làm việc điều độ, hợp lư. Nhưng đa số chúng ta lại thiếu quan tâm đến chất lượng giấc ngủ v́ cho đó là hoạt động sinh lư b́nh thường.
Một danh y thời xưa là Hoa Đà, trong suốt quá tŕnh chăm sóc bệnh nhân, ông đă đúc kết ra 4 điều cấm kỵ khi ngủ để đảm bảo sức khỏe.
Hoa Đà vốn là một vị lương y nổi tiếng thời Đông Hán trong lịch sử Trung Hoa, được xem như thần y, cũng là một trong những ông tổ của Đông y, do đó cách trị bệnh của ông từ xưa đến nay luôn được nhiều người coi trọng.
Khi ngủ không được suy nghĩ
“Xem như ḿnh không có thân thể, hoặc như là người đang ở trong nước, ḥa tan ngón chân cái trước, rồi đến các ngón chân khác, tiếp theo là bàn chân, bắp chân, đùi,… từng bước ḥa tan, cuối cùng như không tồn tại, tự nhiên thiếp đi”.
“Tâm ngủ trước, mắt ngủ sau”. Đây chính là trạng thái tinh thần tốt khi thiền định đi vào giấc ngủ.
Nhiều lúc, nguyên nhân của mất ngủ là do lúc đi ngủ trong đầu có nhiều tạp niệm, những lúc như thế này không nên nằm trằn trọc trên giường, để tránh hao tâm tổn sức, lại khó ch́m vào giấc ngủ, biện pháp tốt nhất là ngồi dậy một hồi rồi ngủ tiếp.
Trên thực tế, con người ngày nay nếu muốn đi ngủ trước 11 giờ tối, th́ chuyện b́nh ổn cảm xúc trước khi lên giường cũng rất quan trọng, tâm trạng cần có một khoảng thời gian từ từ trầm tĩnh lại.
“Tâm ngủ trước, mắt ngủ sau”, chính là đạo lư này.
Nếu như vẫn chưa ngủ được th́ trước khi ngủ bạn có thể thử thực hiện động tác gập bụng đơn giản, rồi ngồi xếp bằng tự nhiên hoặc ngồi kiết già trên giường, hai tay xếp chồng lên nhau đặt lên trên chân, hô hấp tự nhiên, cảm giác lỗ chân lông toàn thân nở ra khép lại theo nhịp thở, nếu có ngáp chảy nước mắt th́ sẽ có hiệu quả tốt nhất, đến khi muốn ngủ liền ngă xuống ngủ.
Tùy người sẽ có những phương pháp ngủ và tư thế ngủ khác nhau. Tuy nhiên, làm sao để có giấc ngủ ngon th́ nên làm theo 3 phương pháp sau:
1. Ngồi xếp bằng trước khi ngủ: Cũng một dạng giống như ngồi thiềng. Hai tay xếp chồng lên nhau để nhẹ trên đùi, hít thở tự nhiên. Khi đó bạn sẽ cảm nhận được các lỗ chân lông hô hấp theo từng nhịp, sau đó có cảm giác ngáp chảy nước mắt là đă đạt được hiệu quả tốt nhất. Chỉ cần ngả lưng đă có thể chợp mắt.
2. Thả ḷng người, nằm ngửa, hít thở tự nhiên.
3. Nằm nghiêng bên phải, tay phải nắm tai phải sẽ dễ ch́m nhanh vào giấc ngủ. Ḷng bàn tay phải là hỏa, tai là thủy, cả 2 dung ḥa thành thủy hỏa tức tế, trong cơ thể người th́ sẽ h́nh thành tâm thận tương giao. Nếu nằm đúng tư thế này và cách này th́ dần dần có thể dưỡng tâm dưỡng thận.Tuyệt vời. Bạn ngủ đúng cách, sâu và rất khỏe.
Mọi người nên nhớ rằng, giấc ngủ là yếu tố quyết định tuổi thọ của bản thân mỗi người. Bạn trân trọng giấc ngủ và trân trọng tính mạng của ḿnh.