Đối với bất cứ ai, khi ăn ngon và ngủ ngon là 2 điều tuyệt vời đối với cuộc sống. Chính hai điều này sẽ làm nên sức khỏe của bạn. Còn một điều quan trọng nữa đó là bạn làm chủ được cân nặng của mình thì mới khỏe được, đúng không nào? Hãy làm những điều sau đảm bảo bạn càng ngủ càng giảm cân nhanh chóng mặt.
Tập yoga
Một vài động tác đơn giản trước khi ngủ sẽ khiến bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người vận động trước khi ngủ sẽ ngủ ngon hơn 57% so với những người không vận động hoặc vận động vào ban ngày.
Dành thời gian thư giãn một mình
Dù bạn đã có gia đình hay chưa, trước khi đi ngủ nên dành thời gian thư giãn một mình. Bạn có thể nghe nhạc hay đọc một cuốn sách. Khi được thư giãn, cơ thể sẽ dễ chìm vào giấc ngủ sâu. Ngủ ngon là một trong những biện pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ăn dứa để giúp giảm cân?
Nếu bạn thích ăn dứa và muốn giảm cân thì hãy áp dụng chế độ ăn uống Mono - chế độ ăn uống với dứa trong 5 ngày. Để có kết quả tốt nhất, bạn chỉ nên sử dụng dứa tươi, không đóng hộp.
Bữa sáng: 2-3 lát dứa, 1 chén sữa chua ít chất béo, bột yến mạch.
Ăn nhẹ: 1 ly nước ép dứa, 1 lát bánh mì lúa mạch đen nướng, 1 quả trứng luộc.
Ăn trưa: Một bát canh đơn giản với các loại rau bạn thích, cá nướng hoặc thịt gà
Ăn nhẹ: 1 ly nước ép dứa, sữa chua dứa ít béo (hoặc thậm chí tốt hơn - bạn chỉ có thể kết hợp một số dứa thái nhỏ với sữa chua).
Ăn tối: Thịt gà và dứa, xà lách.
Bên cạnh đó, ngoài nước ép dứa, bạn có thể uống nước và trà không đường, ví dụ như trà xanh để hỗ trợ những nỗ lực giảm cân của bạn.
VietBF © sưu tập