Mỗi sáng dậy bạn chỉ cần duy tŕ những thói quen dưới đây th́ cả đời không lo bệnh tật. Bởi những việc làm này sẽ tăng cường hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
Hăy dành vài phút trên giường để mát xa vành tai mỗi sáng nhé! - Ảnh: Internet
Sau một đêm dài, buổi sáng chính là thời điểm thích hợp nhất để khôi phục chức năng của các cơ quan nội tạng và nạp năng lượng cho cơ thể. Không chỉ có tập thể dục, thường xuyên duy tŕ những thói quen tốt vào buổi sáng cũng là cách để tăng cường sức khỏe pḥng chống bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Dưới đây là những hành động đơn giản bạn có thể thực hiện vào mỗi sáng để cơ thể sẵn sàng cho một ngày dài tràn đầy năng lượng.
Những thói quen tốt vào buổi sáng bạn nên duy tŕMát xa tai
Theo Đông y, tai là nơi tập trung nhiều kinh mạch liên quan đến bệnh tật. Thói quen mát xa vành tai được coi là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp kéo dài tuổi thọ. Khi vừa thức giấc, thay v́ xuống giường ngay, bạn hăy dành 5 phút để mát xa vành tai để đả thông kinh mạch, tăng cường sức khỏe.
Bên cạnh đó, mát xa vành tai c̣n giúp bạn tỉnh táo hơn, đồng thời kích thích toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, điều ḥa thần kinh thực vật. Thường xuyên duy tŕ thói quen này, bạn sẽ thấy sức khỏe được cải thiện đáng kể.
Uống một cốc nước chanh ấm
Uống một cốc nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể cho một chút nước cốt chanh vào ly nước ấm và uống trước bữa sáng khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bên cạnh đó, thói quen này c̣n giúp đẩy nhanh quá tŕnh trao đổi chất, tăng lưu lượng tuần hoàn máu, làm chậm quá tŕnh lăo hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nhiều người thường bỏ qua việc vệ sinh lưỡi khi đánh răng khiến các vi khuẩn tích tụ trên lưỡi gây ra các vấn đề về răng miệng như hôi miệng, h́nh thành mảng bám răng, sâu răng…
Chính v́ vậy, thói quen vệ sinh lưỡi mỗi sáng rất quan trọng để bảo vệ răng miệng và sức khỏe. Bạn nên sử dụng những dụng cụ chuyên dụng để nhẹ nhàng loại bỏ các vi khuẩn tích tụ trên lưỡi, tuyệt đối không chà xát mạnh v́ có thể làm tổn thương khu vực này.
Vận động nhẹ nhàng khi vừa thức giấc
Khi cơ thể c̣n đang trong trạng thái nghỉ, việc bật dậy ngay khi vừa thức giấc sẽ dễ khiến huyết áp thay đổi đột ngột gây đau đầu, chóng mặt. Chính v́ vậy, bạn nên vận động nhẹ nhàng trên giường khoảng 5 phút để cơ thể tỉnh táo và thư giăn hơn, sau đó mới từ từ ngồi dậy. Cách này cũng sẽ giúp hạn chế các cơn đau nhức và mỏi cơ sau một đêm dài.
Uống một th́a mật ong
Để đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể và tăng sức đề kháng, bạn nên pha một th́a cà phê mật ong vào nước ấm và uống mỗi sáng. Thường xuyên duy tŕ thói quen này sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm cảm giác mệt mỏi trong suốt một ngày dài.
Trên đây là những thói quen tốt vào buổi sáng bạn nên duy tŕ để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Therealtz © VietBF