Táo bón là nỗi sợ của rất nhiều người. Táo bón là một chứng bệnh phổ biến nhưng rất "khó nói". Hãy cùng xem chế độ ăn uống nào có thể giúp bạn đánh bại táo bón mà không cần dùng thuốc nha!
Táo bón là một chứng bệnh phổ biến ảnh hưởng đến hơn 42 triệu người ở Mỹ. Tuy là một vấn đề khổng lồ và vô cùng phổ biến, nhưng rất nhiều người trong số chúng ta cảm thấy e ngại khi phải nhắc đến chứng bệnh này, hay thừa nhận rằng mình đang phải đối mặt với nó. Chính vì sự ngại ngùng đó mà không ít bạn thường chẳng muốn tìm gặp dược sĩ hay sử dụng thuốc để giải quyết vấn đề.
Vài thói quen ăn uống thông thường như không ăn đủ chất xơ, không uống đủ nước hay một sự thay đổi đột ngột trong thói quen ăn uống cũng có thể khiến bạn dễ gặp phải chứng táo bón. Chính vì vậy, việc ăn uống cũng có thể là chìa khóa để chống lại kẻ đáng ghét này. Sau đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung để vượt qua chứng bệnh táo bón mà không cần dùng đến thuốc.
Dâu tây
Dâu tây không chỉ là một món tráng miệng ngọt ngào, ngon miệng mà còn chứa nhiều chất xơ do chúng có hạt ăn được. Thưởng thức dâu tây trong các bữa ăn nhẹ giúp cải thiện đáng kể quá trình tiêu hóa của bạn.
Đậu đen
Đậu đen chứa rất nhiều chất xơ hòa tan. Nếu bạn không phải là người ưa thích trái cây hay các loại rau thì đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Mùa hè này hãy ăn thật nhiều chè đậu đen để đường ruột thật khỏe mạnh nhé.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ không hòa tan, đây là những chất cần thiết cho một hệ tiêu hóa lành mạnh. Bông cải xanh hấp, luộc hay thêm vào canh xương không chỉ dễ ăn mà còn giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru.
Ngũ cốc nguyên cám
Lần tới khi bạn đi siêu thị, hãy lựa chọn những loại ngũ cốc nguyên cám để cung cấp tinh bột thay vì các loại ngũ cốc bình thường. Với hàm lượng chất xơ cao hơn hẳn, những loại ngũ cốc này là một lựa chọn tuyệt vời để khởi động hệ tiêu hóa của bạn và giúp chúng hoạt động ổn định trong ngày.
Cháo yến mạch
Yến mạch có chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn. Hơn nữa, cháo yến mạch cũng là một bữa sáng kinh điển cho những bạn đang muốn giảm cân hoặc cải thiện làn da của mình.
Táo bón là một vấn đề rất lớn đối với một người nhưng thực ra nó không quá khó để vượt qua. Một vài thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống có thể tạo nên những tác động tích cực lớn lao đối với hệ tiêu hóa của bạn nên hãy thử áp dụng ngay hôm nay nhé.