Bạn bị mỏi mắt sau thời gian dài làm việc? Còn chần chừ gì mà không tập các bài tập dưới đây. Những bài tập giúp bạn thư giãn cho đôi mắt và không tốn thời gian chút nào.
Cuộc sống bận rộn với guồng quay liên tục của công việc khiến bạn đôi lúc phải làm việc quá sức. Sau những giờ làm việc liên tục trước máy tính hay tài liệu, không chỉ cơ thể hay bộ não mà cả đôi mắt của bạn cũng bị căng thẳng và mệt mỏi. Và nếu mắt của bạn không khỏe mạnh, bạn sẽ không thể hoàn thành công việc một cách tốt nhất được. Dưới đây là một vài bài tập ngắn giúp thư giãn và nạp năng lượng tức thì cho mắt của bạn.
Ép tay vào mắt
Đây là một cách tuyệt vời giúp thư giãn các cơ xung quanh mắt để giảm căng thẳng. Để làm điều này, hãy thực hiện theo các bước sau:
- Nhắm mắt lại.
- Dùng hai gan bàn tay nhẹ nhàng ép chúng vào mắt, ngón tay đặt trên trán.
- Lặp lại cho đến khi đôi mắt của bạn được thư giãn hoàn toàn.
- Động tác này nên được thực hiện sau mỗi 90 phút làm việc với máy tính.
Bài tập liếc ngang
Việc liên tục nhìn thẳng trong quá trình tập trung làm việc khiến đôi mắt của bạn mệt mỏi và một cách khá tốt để "tập thể dục" cho mắt là di chuyển nhãn cầu của bạn từ bên này qua bên kia. Hãy đưa cả hai cánh tay ra trước mặt bạn, đảm bảo hai cánh tay cách xa nhau một đoạn vừa đủ, và giơ ngón cái lên tạo thành động tác "like".
- Đầu tiên, nhìn phế phía trước, sau đó nhìn vào ngón tay cái phía bên trái của bạn.
- Tiếp theo, nhìn phía trước một lần nữa, sau đó nhìn vào ngón tay cái phía bên phải của bạn.
- Lặp lại các động tác này từ 10 - 20 lần rồi nhắm mắt lại và nghỉ ngơi.
Gần và xa
Những bài tập cho mắt rất có lợi vì chúng giúp thư giãn đôi mắt làm việc quá sức hay bị tổn thương bởi các thói quen xấu hàng ngày của bạn. Giống như yoga cho mắt, bài tập gần và xa này không chỉ giúp mắt giải tỏa căng thẳng mà còn ngăn ngừa những rối loạn như cận thị hay viễn thị. Hãy thực hiện theo các bước dưới đây:
- Ngồi gần cửa sổ với các vật thể ở phía xa.
- Nhìn tập trung vào đầu mũi của bạn trong khoảng 10 - 15 giây.
- Thư giãn đôi mắt của bạn bằng cách nhìn vào các vật thể xa ngoài cửa sổ.
- Lặp lại khoảng 10 đến 20 lần.
- Nghỉ ngơi.
Bài tập hình số 8
Thoạt đầu bạn sẽ nghĩ bài tập hình số 8 này có thể gây chóng mặt, nhưng đây thật sự là một bài tập tuyệt vời nếu được thực hiện chậm rãi.
- Tưởng tượng một hình số 8 lớn ở trước mặt bạn.
- Đưa mắt vẽ hình số 8 đó một cách từ từ trong khoảng 1 phút.
- Đổi chiều và lặp lại động tác trong 1 phút tiếp theo.