Trong những chuyến bay dài khiến nhiều người mệt mỏi. Đôi khi nó là ác mộng với hành khách, nó c̣n làm mất hứng khi đi du lịch. Bây giờ th́ bạn khỏi lo, những bài tập sau đây sẽ phần nào giúp bạn giảm bớt sự mệt mỏi.
Xoay vặn người
Để tăng cường lượng máu lưu thông trong cơ thể, hăy thường xuyên xoay vặn người nhằm nới lỏng các khớp cơ ở vùng thắt lưng, từ đó máu được chuyển đến vùng chân dễ hơn và giảm hiện tượng nhức mỏi hiệu quả. Chỉ cần ngồi một chỗ, dùng tay trái với lấy phần bên ngoài của đầu gối bên phải, sau đó làm tương tự với tay phải. Hăy xoay cả cổ và đầu để các cơ ở vùng này được thư giăn luôn nhé!
Dăn cơ chân
Một bài tập ngồi tại chỗ đơn giản và hiệu quả khác chính là gác chân. Chỉ cần bỏ giày ra, gác mắt cá chân này lên đầu gối của chân c̣n lại là chân bạn đă được thư giăn đáng kể rồi. Nếu muốn căng dăn chân hơn nữa, hăy nghiêng người về phía trước trong khi đang thực hiện tư thế này và đổi bên liên tục để hai chân được thư giăn một cách đồng đều.
Ôm toàn thân
Hăy dùng hai tay để tự ôm lấy thân người, và cố gắng chạm vào phần bả vai càng lâu càng tốt. Tư thế này sẽ giúp phần cơ bắp bên trên và lưng được thư giăn, đồng thời cột sống được thả lỏng. Các bạn cũng nên đổi tay liên tục, với tay trái hoặc tay phải ở bên trên, trong mỗi lần thực hiện.
Đứng dậy
Việc đứng dậy và thực hiện một bài dăn cơ cũng là cách hữu hiệu để giúp toàn thân đỡ mệt mỏi, thay v́ ngồi ́ một chỗ suốt. Chúng ta nên đứng dậy sau mỗi giờ, ṿng tay sau lưng và đan tay vào nhau, cuối cùng là siết phần bả vai lại để các cơ bắp toàn thân được kéo dăn thoải mái./.