Cuộc sống hiện đại, cái ǵ cũng có nhưng lại nhiều bệnh tật. Làm thế nào để có thể biết cơ thể của bạn có khỏe hay không? Chuyên gia vạch cho bạn “6 đặc trưng” sau chứng tỏ khỏe của bạn rất tốt, các biểu hiện này càng nhiều chứng minh sức khỏe càng tốt!
Đi kèm với sự phát triển của kinh tế-xă hội là các vấn đề tiêu cực về môi trường cũng như sức khỏe con người.
Mặc dù, chất lượng cuộc sống đă được nâng cao nhưng ngày càng xuất hiện nhiều hơn các loại bệnh nguy hiểm, thậm chí nhiều người thường xuyên bị mệt mỏi nhưng lại không rơ nguyên nhân là từ đâu.
Để tự ḿnh có thể cảm nhận một cách chính xác t́nh trạng sức khỏe của ḿnh, chúng ta hăy cùng tham khảo một số các “đặc trưng” dưới đây nhé!
1. Bụng ít mỡ thừa
Một nghiên cứu của Cục Nghiên cứu về sự già hóa của Hoa Kỳ chỉ ra rằng, những người phụ nữ bị béo bụng đối mặt với nguy cơ tử vong cao hơn người b́nh thường 20%. Do đó, chúng ta nên thường xuyên quan tâm tới ṿng eo của ḿnh để có chế độ ăn uống và thể dục thể thao hợp lư, nhằm giữ được kích thước ṿng eo trong mức cho phép. Nghiên cứu trên cũng đă khuyến cáo, nam giới ṿng eo không được vượt quá 90cm, nữ giới không vượt quá 85cm.
2. Móng tay hồng hào, sáng bóng
Do có sự liên kết giữa móng tay với các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể nên những biểu hiện của móng tay có thể giúp chúng ta nhận biết được sự thay đổi về sức khỏe của ḿnh, ví dụ như: khả năng hấp thụ vitamin của cơ thể và độ ổn định của quá tŕnh đào thải chất độc.
3. Cách 1-2 ngày đại tiện một lần
Quá tŕnh đại tiện là một trong những tiêu chuẩn quan trọng để kiểm tra xem hệ tiêu hóa và hệ bài tiết của bạn có khỏe mạnh hay không.
4. Không ăn quá no
Ăn quá no dễ khiến cho sự hấp thụ của dạ dày và ruột bị hỗn loạn, dẫn đến mắc các bệnh về dạ dày, ruột và béo ph́. Do đó, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, chúng ta chỉ nên “ăn no 8 phần”.
5. Nhiệt độ bàn chân
Chân bị mất nhiệt hay quá lạnh có thể là biểu hiện của bệnh hư thận âm ở cả nam và nữ giới. Theo kiến thức đông y, thận âm hư sẽ kéo theo dương khí trong cơ thể mất dần, điều này có ảnh hưởng vô cùng tiêu cực đến sức khỏe nói chung và việc điều ḥa của cơ thể nói riêng. Do đó, chúng ta hăy luôn lưu ư đến nhiệt độ của bàn chân để có thể có những can thiệp kịp thời.
6. Tốc độ hồi phục của vết thương
Trong cuộc sống sẽ luôn có những việc ngoài ư muốn khiến tay và chân của chúng ta bị thương, lúc này bạn nên chú ư một chút, nếu vết thương liền nhanh, có nghĩa rằng khả năng đông của máu rất mạnh, trạng thái của các bạch cầu và mạch máu đều rất tốt.
Cơ thể bạn hiện đang có được những điều nào trong 6 “đặc trưng” trên?
Nếu cơ thể bạn không hội tụ được đầy đủ 6 điều trên cũng không quá nghiêm trọng, nhưng chúng ta phải biết cách để sống một cuộc sống lành mạnh và tốt cho sức khỏe hơn!
Dưới đây là những gợi ư cho bạn:
1. Từ bỏ việc nổi nóng
Nổi giận là trạng thái t́nh cảm mà con người khó điều chỉnh nhất. Vậy nên phải học cách khống chế cảm xúc, đặc biệt là việc nổi giận. Khi bạn muốn nổi giận th́ hăy thử hít thở sâu, hoặc âm thầm đếm đủ 10 giây, điều này sẽ có ích cho việc cảm xúc lư tính trở về với đại năo.
2. Đừng “cố lờ” bệnh tật
Đau dạ dày th́ uống thuốc dạ dày, đau vai th́ dán cao, đau đầu uống thuốc giảm đau, điều này đă trở thành một trạng thái thường gặp trong cuộc sống của không ít những người trung, cao tuổi.
Bất kể là bệnh ǵ, quan trong nhất là việc phát hiện sớm, đưa ra chẩn đoán, chữa trị sớm, ngăn chặn và kịp thời can thiệp. Dù thời gian có gấp thế nào th́ khi cảm thấy cơ thể bất thường cũng nên nhanh chóng tới bác sĩ để kiểm tra, đồng thời điều chỉnh các thói quen trong cuộc sống.
3. Quá tŕnh trao đổi chất chậm th́ nên ăn uống thanh đạm
Con người khi tới thời ḱ trung tuổi th́ quá tŕnh trao đổi chất và hoạt động các cơ quan trong cơ thể cũng bị chậm đi, các cơ quan nội tạng cũng bắt đầu xuất hiện sự già hóa. Lúc này, kiến nghị mọi người nên ăn những đồ ăn ít dầu mỡ, hạn chế các loại thực phẩm chiên rán, không chọn những thực phẩm chứa nhiều cholesterol, hạn chế ăn nội tạng động vật và ḷng đỏ của các loại trứng.
4. Ngâm chân
Ngâm chân trong một khoảng thời gian dài không những có thể làm ấm chân mà c̣n có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường sự trao đổi chất.
5. Thường xuyên thực hiện hai động tác dưỡng sinh
Nâng vai lên cao, rụt đầu lại
Tác dụng: Vận động phần vai sẽ rất có ích cho việc loại bỏ cảm giác tê buốt ở vai, đẩy nhanh quá tŕnh tuần hoàn của máu ở cổ, vai và làm giảm các bệnh về cổ.
Tần suất: Hai động tác, mỗi động tác thực hiện 10 lần; một lần tập kết hợp cả hai động tác đến khi phần cổ cảm thấy hơi nóng là được.
Vận động gân cốt – Các động tác vươn vai
Tác dụng: Đẩy nhanh quá tŕnh tuần hoàn của máu và dăn các cơ bị căng, ngăn ngừa khả năng tắc động mạch ở tứ chi
Tần suất: Hai động tác, mỗi động tác thực hiện hai lần; một lần tập kết hợp cả hai động tác.