Tuyệt chiêu giúp bạn tự làm dịu cơn nóng giận được vietbf chia sẻ dưới đây. Huấn luyện viên yoga chỉ bạn cách hít thở để kiểm soát cơn nóng giận. Khi nóng giận, bạn t́m một chỗ gần mặt đất nằm nghiêng người sang phải, có cái gối ôm càng tốt và tưởng tượng hít thở bằng thân trái.
Huấn luyện viên Soul Yoga hướng dẫn cách hít thở, cách ăn uống và tập luyện để sống vui, dịu bớt sự nóng nảy.
- Tập thở đơn giản bằng cách nằm ngửa trên giường, lấy một cái gối nhỏ hoặc mền gấp lại, đặt ngang lên người từ phần xương sườn đến bụng. Tưởng tượng ḿnh hít vào cái gối, thở ra cái gối. Hít vào cái gối tự nâng lên, thở ra cái gối lại ch́m xuống. Hít vào dưỡng khí, thở ra vướng mắc.
- Tránh ăn ớt và uống nước có ga, đặc biệt khi ăn cay và uống nước ngọt cùng một lúc. Bạn thử tưởng tượng một ngọn lửa bị gió thổi vào th́ bùng lên cỡ nào? Ớt là lửa, nước có ga mang gió. Hai thứ kết hợp khiến cơ thể như phát hỏa, nóng trong người, mất nước.
Hít thở có ư thức và tỏa năng lượng tích cực để vui sống. Ảnh: Soul.
- Yêu một người lành tính. Ở bên cạnh những người dễ chịu, có năng lượng tích cực giúp bạn thấy thoải mái hơn.
- Lúc nào phát hiện ḿnh đang nóng tính, nóng bức, nóng gan, kiếm một chỗ gần mặt đất, nằm nghiêng về phía bên phải, tưởng tượng ḿnh chỉ hít thở bằng toàn bộ thân người trái. Có một cái gối ôm nữa là tuyệt vời.
- Xoa vùng bụng, dạ dày theo ṿng tṛn thuận và ngược kim đồng hồ. Thực hiện sau khi ăn trưa và trước khi đi ngủ.
- Uống nước đủ, thêm một chút xíu muối hầm như muối thô, không iốt, hoặc muối hồng Himalaya vào ly nước thông thường khi uống. Loại nước này đặc biệt hữu ích sau khi tập thể thao ra nhiều mồ hôi.
- Hạn chế tập lập đi lập lại cùng một bài tập liên tục trong tuần.
Và cuối cùng, đă làm, th́ phải kiên tŕ, thường xuyên để đạt kết quả lâu dài, bền vững.