Có những thực phẩm mà bạn có thể ăn đêm thoải mái không lo tăng cân. Thưởng thức một nắm bỏng ngô trước khi đi ngủ không làm bạn tăng cân nhưng cần chọn loại bỏng chứa ít gia vị nhất có thể.
Phô mai
Ăn nhiều vào bữa tối thường gây đầy bụng, khó kiểm soát cân nặng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, để bụng đói đi ngủ th́ cũng không hề tốt cho sức khỏe. 1 - 2 lát phô mai sẽ không làm bạn lên cân, thay vào đó, chúng hạn chế cảm giác thèm ăn đồng thời không gây áp lực cho hệ tiêu hóa.
Sữa chua Hy Lạp
Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng sữa chua Hy Lạp là món ăn vặt hoàn hảo vào buổi tối bởi nó không chứa nhiều chất béo nhưng lại giàu protein, giúp bạn thấy no bụng và hỗ trợ cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa trong ngày.
Bánh quy nguyên cám
Ăn 1 - 2 miếng bánh quy trước khi đi ngủ cũng không làm ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng của bạn. Thực phẩm này chứa thành phần tinh bột hấp thụ chậm nên tạo cảm giác no lâu.
Bỏng ngô
Bạn hoàn toàn không cần cắt bỏ món bỏng ngô yêu thích khi đang giảm cân. Tuy nhiên, hăy đảm bảo món ăn khoái khẩu của bạn không chứa muối, bơ, đường... để dễ dàng kiểm soát cân nặng.
Trứng luộc
Một quả trứng luộc là món ăn muộn lư tưởng, giúp bạn quên đi cơn đói cho đến sáng mà không làm ṿng eo tăng size.
Rau xanh
Chất xơ trong rau sẽ giúp bạn no bụng mà không quá khó tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Chuối
Trong chuối chín có nhiều thành phần giúp cơ thể thư giăn, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu mắc các bệnh liên quan đến dạ dày, bạn nên cân nhắc và t́m hiểu kỹ khi ăn chuối.
Các loại thực phẩm nên tránh ăn khuya
Không nên ăn các loại bánh ngọt, thực phẩm chứa nhiều tinh bột vào tối muộn v́ chúng sẽ gây đầy bụng, khó tiêu và có thể làm bạn tăng cân. Đồ uống chứa cồn hay các thực phẩm cay, mặn sẽ khiến cơ thể háo nước, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.