6 sự thật gây sốc về béo phì và thừa cân không phải ai cũng biết. Làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng béo phì, thừa cân? Tình trạng này ảnh hưởng tới sức khỏe theo nhiều cách khác nhau.
Cũng theo WHO, một người trưởng thành có chỉ số BMI từ 30 trở lên được coi là béo phì, trong khi đó, người có chỉ số BMI từ 25 trở lên được coi là thừa cân. Dưới đây là một số thông tin quan trọng về tình trạng béo phì và thừa cân bạn nên biết.
Sự thật về béo phì và tình trạng thừa cân
- Từ năm 1975, tỷ lệ người bị béo phì đã tăng gần gấp 3 lần.
- Dữ liệu của WHO cho thấy, có hơn 1,9 tỷ người từ 18 tuổi trở lên bị phát hiện thừa cân trong năm 2016, trong đó hơn 650 triệu người bị béo phì.
- Trong năm 2016, khoảng 39% người từ 18 tuổi trở lên bị thừa cân và 13% bị béo phì.
- Khoảng 41 triệu trẻ em dưới 5 tuổi bị thừa cân hoặc béo phì vào năm 2016.
- Trong năm 2016, hơn 340 triệu trẻ em và thanh thiếu niên từ 5-19 tuổi bị thừa cân hoặc béo phì.
- Trên toàn cầu, có nhiều người béo phì hơn người thừa cân và béo phì có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn, so với người có cân nặng bình thường.
Làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng béo phì, thừa cân?
- Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng bao gồm nhiều trái cây và rau quả tươi có hàm lượng calo thấp, cũng như các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.
- Hạn chế tiêu thụ thực phẩm quá nhiều chất béo và đường.
- Tham gia vào hoạt động thể chất (60 phút mỗi ngày cho trẻ em và 150 phút mỗi ngày ở người lớn).
- Theo dõi cân nặng thường xuyên.