Thói quen buổi sáng của người nổi tiếng khác chúng ta ra sao? Ai cũng muốn bản thân thành công và hạnh phúc trong cuộc sống. Barack Obama không bao giờ bỏ lỡ việc tập luyện và luôn ăn sáng.
Barack Obama: Không bao giờ bỏ lỡ việc tập luyện và luôn ăn sáng
Cựu Tổng thống Barack Obama có thể được coi là một "người bất thường" trong thế giới hiện đại bởi v́ ông không uống cà phê. Thay vào đó, để giữ nước và tăng cường trao đổi chất, ống thường uống nhiều nước, cả trà xanh, nước cam.
Obama có 2 quy tắc chính liên quan đến thói quen buổi sáng của ḿnh, đó là: Không bao giờ bỏ lỡ việc tập luyện và luôn ăn sáng. Rơ ràng, tránh cà phê vào buổi sáng không ảnh hưởng đến mức năng lượng của ông. Trung b́nh, ông ngủ khoảng 5 tiếng vào ban đêm và chuyển sang rèn luyện sức mạnh hoặc tập luyện ngay sau khi thức dậy.
Lợi ích từ bữa sáng với sức khỏe
Tăng cường trao đổi chất: Bạn bắt đầu ngày mới với bữa sáng đủ chất sẽ giúp tăng cường quá tŕnh trao đổi chất trong cơ thể. Đây là một trong những lư do tại sao các chuyên gia lại khuyên chúng ta nên ăn sáng đầy đủ.
Duy tŕ lượng đường ổn định: Khi bỏ lỡ bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Lư do là lượng đường trong máu bị suy giảm (hạ đường huyết), gây hiện tượng mệt mỏi, đau đầu, khó chịu và rối loạn trao đổi chất.
Không ăn vặt: Khi có một bữa sáng ngon và đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn những đồ ăn vặt hay những thực phẩm nhiều calo vào bữa trưa. Ăn sáng sẽ giúp bạn duy tŕ trọng lượng cơ thể lành mạnh và vóc dáng thon gọn.
Jennifer Aniston: Dậy sớm
Có thể bạn đă nghe nói rằng những người thành công là những người thường dậy sớm, và nữ diễn viên Jennifer Aniston cũng không phải là ngoại lệ. Mỗi ngày làm việc, cô thức dậy lúc 4:30 sáng và ngay lập tức bắt đầu thực hiện những việc cần làm trong buổi sáng của ḿnh.
Là một phần trong thói quen buổi sáng, Jen thường rửa mặt bằng xà pḥng, uống nước ấm với chanh, sau đó thiền định trong 20 phút. Buổi sáng bắt đầu sớm giúp cô khởi động một ngày tốt hơn trước khi đi làm.
Lợi ích khi dậy sớm
1. Tránh căng thẳng
Theo The Health Site, thức dậy muộn sẽ tạo thành thói quen hàng ngày trong suốt nhiều năm, làm tăng mức độ căng thẳng, gây hại cho sức khỏe.
2. Tràn đầy năng lượng
Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên thức dậy sớm để đồng bộ hóa chu kỳ sinh học của cơ thể với thời gian mặt trời mọc.
Lúc này, môi trường xung quanh rất yên tĩnh và thanh b́nh, tạo ra những rung động tích cực, mang lại cảm giác thư giăn sau giấc ngủ ngon. V́ vậy, nó sẽ khiến bạn tràn đầy năng lượng hơn.
3. Có thời gian để tập thể dục
Những người vội vàng trong suốt cả ngày khi thức dậy muộn thường phàn nàn họ không có thời gian để tập thể dục. Thức dậy sớm vào buổi sáng và tập thể dục hay yoga là cách tốt nhất để khởi đầu một ngày mới.