Chỉ là những bài tập đơn giản nhưng lại giúp bạn tăng cường sức đề kháng. Y học cổ truyền Trung Quốc sử dụng những bài tập đơn giản ở cổ tay và cổ chân để nâng cao sức khoẻ và kéo dài tuổi thọ.
1. Bài tập tay
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, trên bàn tay có chứa rất nhiều huyệt đạo nối với các bộ phận trên cơ thể như:
- Ngón cái: Đây là đường kinh lạc có quan hệ chặt chẽ với hệ hô hấp như phổi, khí quản...
- Ngón trỏ: Đây là đường có liên quan đến hoạt động của ruột già.
- Ngón giữa: Đây là đường có chức năng điều khiển tim và hệ tuần hoàn.
- Ngón áp út: Đây là đường kinh lạc có quan hệ với mức độ năng lượng của cơ thể.
- Ngón út: Đây là đường kinh lạc có liên quan đến tim mạch.
Bài tập gợi ư:
- Nắm nhẹ bàn tay, gập cổ tay về phía trước. Xoay tṛn cổ tay theo hướng từ trong ra ngoài 150 lần và từ ngoài vào trong 150 lần.
- Xoè rộng bàn tay, đưa ngón cái gập vào trong chạm vào gần ngón áp út nhất có thể. Thực hiện 150 lần mỗi ngày giúp giảm đau cổ vai gáy hiệu quả.
2. Bài tập chân
Tương tự như tay, bàn chân cũng có nhiều huyệt đạo:
- Đường giữa chân có nhiều huyệt đạo nối với túi mật.
- Mu bàn chân nối với dạ dày.
- Gót chân nối với bàng quang.
- Ḷng bàn chân nối với chức năng gan, thận.
- Cổ chân nối với lá lách.
Bài tập gợi ư:
Ngồi trên ghế, nhấc bàn chân lên cao, xoay cổ chân sang trái rồi sang phải, mỗi bên 150 lần. Bài tập này giúp tăng cường sức khoẻ, giảm mệt mỏi, uể oải, tăng cường lưu thông máu và thúc đẩy chuyển hoá. Bạn có thể tập ở bất cứ lúc nào, ngay cả khi nằm trên giường.
Các bác sĩ y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng, chỉ cần tập hai bài tập này đều đặn sẽ giúp cải thiện sức khoẻ và kéo dài tuổi thọ.