Đường ruột rất dễ bị ảnh hưởng nếu như chúng ta có cách ăn uống không phù hợp. Chính vì thế việc bảo vệ đường ruột chính là cách loại các thức ăn không tốt. Dưới đây là những gợi ý mà bạn nên biết. Nếu bạn đã từng bị đau dạ dày và có hơi thở hôi, thì bạn có thể đang có ruột không khỏe.Theo Hiệp hội Ruột Úc, 1/2 dân số Úc phàn nàn có vấn đề về tiêu hóa.Bác sĩ Vincent Pedre cũng là tác giả của cuốn sách Happy Gut, nói trên My Domaine rằng có ba loại thức ăn mà ông tránh không ăn để giúp cho sức khỏe tốt nhất.
Đó là tránh ăn bột mì và gluten, thức ăn chiên và thức ăn cay.
Theo bác sĩ, gluten “thích nước và là một “chất kết dính” không tốt, dẫn đến chứng táo bón và tiêu hóa kém. Nó không tốt cho phụ nữ.
Trong khi đó, những thực phẩm chiên rán thì “mệt mỏi hơn” khi chúng được chiên với bột chứa gluten.
Ngoài ra, ông cũng tránh những thực phẩm quá cay vì chúng có thể kích thích ruột, theo Daily Mail.Thông thường, bác sĩ Pedre chọn ăn món có chứa nhiều rau và thịt nướng vì dễ tiêu.
Bác sĩ Li Yan, chuyên gia về tiêu hóa của Công ty Procter và Gamble nói trên FEMAIL: ruột đóng vai trò quan trọng trong tiêu hóa, hấp thụ và loại bỏ chất thải ra ngoài.
Táo bón là một trong những dấu hiệu cho thấy ruột đang không khỏe. Khi đó, chúng ta nên tăng cường ăn nhiều chất xơ.Những thực phẩm nguyên hạt, trái cây và rau củ chứa nhiều chất xơ mà chúng ta nên ăn, theo Daily Mail.
“Hơn thở hôi có thể là do sự mất cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và có hại đang xảy ra trong ruột. Ăn một chế độ ăn lành mạnh và ăn đủ chất xơ là cách tốt giúp làm sạch bên trong ruột và làm ruột trở nên khỏe mạnh hơn”, bác sĩ Yan cho biết thêm.