Trong thời đại hiện nay, nhiều người mắc bệnh kiệt sức. Biểu hiện là cảm lạnh, ốm đau thường xuyên, mất ngủ hay bạn muốn giải tỏa bằng việc uống nhiều rượu, bia hoặc mua sắm trực tuyến quá đà… Đây là căn bệnh phổ biến và được xem là căn bệnh thời đại. Phải khắc phục như thế nào?
Nếu một người thường xuyên bị stress th́ trước sau ǵ cũng dẫn đến t́nh trạng kiệt sức. Ảnh: theglobalenquirer.ne ws.
Một phần nguyên nhân đến từ sự quá tải trong công việc khiến nhiều người bị stress thường xuyên, kéo dài. Tập thể dục, xây dựng mối q.uan h.ệ tích cực là lời khuyên của các chuyên gia cho những ai đang có những dấu hiện này.
Đến cả bác sĩ cũng bị stress
Bác sĩ, những người thường xuyên đưa ra lời khuyên cho những người đang bị stress cũng đang rơi vào t́nh trạng này bởi nhiều lư do, trong đó, có áp lực công việc. V́ thế, một báo cáo gần đây ở Mỹ đă đưa ra tuyên bố t́nh trạng bác sĩ bị kiệt sức (do stress kéo dài) là cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng. Lư do, việc giới bác sĩ bị stress không chỉ ảnh hưởng đến bản thân của họ mà cả bệnh nhân cũng bị vạ lây, do sự gia tăng của sai sót y tế.
Nhà tâm lư học người Mỹ Sheryl Ziegler định nghĩa kiệt sức là “stress măn tính trở nên tồi tệ”.
Ba triệu chứng quan trọng là kiệt sức về cảm xúc, hoài nghi và cảm thấy không hiệu quả, theo Maslach Burnout Inventory (MBI) – một cuộc khảo sát được thiết kế để đo lường t́nh trạng kiệt sức của nhân viên trong đội ngũ lao động.
Stress kinh niên và tác nhân gây stress
Theo các chuyên gia, sự kiệt sức là do stress kinh niên không phải do những tác nhân gây stress (stressor). Những tác nhân gây stress đến từ bên ngoài như danh sách những việc cần làm, vấn đề tài chính hoặc nỗi lo về tương lai. Trong khi đó, stress bị xem là sự thay đổi về thần kinh và sinh lư xảy ra trong c,ơ th.ể bạn khi bạn gặp phải các tác nhân gây stress.
V́ thế, để đối phó, người bị kiệt sức cần giải quyết vấn đề stress, thay v́ tập trung vào các tác nhân gây stress như cách của nhiều người đang làm.
Cô Paula Davis-Laack, từng làm việc trong ngành luật bất động sản thương mại và phải làm việc trong môi trường căng thẳng và bận rộn đến nỗi hầu như không c̣n thời gian ăn trưa. Cô thường xuyên bị đau đầu, đau bụng và cảm lạnh đe dọa khiến bản thân suy sụp nhưng sau khi đi khám, bác sĩ chuẩn đoán cô không bị bệnh ǵ cả.
Sau hai lần phải nhập viện cấp cứu, cô quyết định từ bỏ công việc đang làm. Đồng nghĩa với đó, Paula Davis-Laack đă thoát khỏi t́nh trạng của ḿnh.
Làm sao để đối phó?
Lời khyên của các chuyên gia, để đối phó với t́nh trạng kiệt sức do stress mọi người cần tập thể dục, ngủ và có kết nối xă hội tích cực. Kết nối xă hội tích cực ở đây phải được hiểu là từ những mối q.uan h.ệ như gia đ́nh, bạn bè… chứ không phải trên mạng xă hội như Facebook. Một nghiên cứu mới đây cũng cho thấy, tập yoga tại nơi làm việc có thể giúp nhân viên giảm stress.
Tóm lại, ngăn ngừa nguy cơ kiệt sức đ̣i hỏi những quyết định khó khăn nhưng nếu không giảm bớt công việc để dành thời gian tập thể dục, t́m kiếm những mối q.uan h.ệ tốt trong công việc, gia đ́nh… không sớm th́ muộn địa chỉ mà những người này sẽ đến là các bệnh viện chứ không phải là công viên cây xanh với không khí trong lành gần nhà.
VietBF © sưu tầm