Buổi sáng tỉnh dậy chúng ta thường có tâm trạng mỏi mệt nhưng chỉ cần tắm theo cách sau đây là tỉnh táo ngay.
Tắm nước lạnh trong 30 giây đầu tiên, sau đó chuyển sang nước nóng ở 30 giây kế tiếp, 30 giây cuối cùng quay về tắm nước lạnh.
Trong một nghiên cứu từ Đại học Virginia Commonwealth, Mỹ, các chuyên gia đă chứng minh rằng việc tắm nước lạnh có thể giảm nguy cơ bị trầm cảm, cải thiện hệ miễn dịch và tăng khả năng đốt mỡ từ quá tŕnh trao đổi chất.
Kỹ thuật tắm 90 giây này là một phiên bản của thủy trị liệu nóng và lạnh, được sử dụng trong hàng ngh́n năm v́ khả năng chữa bệnh tự nhiên và giảm căng thẳng. Lợi ích của liệu pháp này là sự thay đổi về nhiệt độ của nước bằng cách xen kẽ giữa nóng và lạnh. Nó khiến mạch máu ép chặt và giăn nở nhanh chóng, gia tăng lưu thông máu, giải độc cơ thể, giúp cơ thể tỉnh táo.
Ảnh: Bustle
Phương pháp tắm 90 giây: Lạnh - nóng - lạnh
30 giây đầu: Đứng dưới làn nước lạnh, bắt đầu từ dưới chân trước rồi từ từ đưa ṿi nước lên thân trên.
30 giây kế tiếp: Chuyển sang nước nóng ở nhiệt độ cao nhất mà cơ thể có khả năng chịu đựng.
30 giây cuối cùng: Chuyển về tắm nước lạnh.
Lưu ư, việc áp dụng phương pháp này phụ thuộc vào cơ địa và sức khỏe hiện tại của từng người. Người già, trẻ em và người có sức khỏe ốm yếu không nên thử, đặc biệt là vào những ngày mùa đông. Không nên chuyển sang tắm nước lạnh một cách đột ngột. Thay vào đó, hăy đứng dưới ṿi nước ấm trước, từ từ hạ dần nhiệt độ rồi mới bắt đầu quy tŕnh 90 giây.
VietBF © sưu tầm