Sáng đầu ngày luôn là thời khắc bạn cần đánh thức cơ thể với một tinh thần tỉnh táo, minh mẫn nhất. Buổi sáng dậy sớm với tâm trạng vui vẻ sẽ giúp bạn đón một ngày làm việc tràn đầy năng lượng hơn. Bên cạnh đó, nếu h́nh thành được 3 thói quen này vào sáng sớm sẽ giúp bạn gặt hái về nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, trong đó có cả khả năng gia tăng tuổi thọ theo thời gian.
Đứng dậy từ từ rời khỏi giường
Sau một đêm dài ngủ say, cơ thể sẽ cần thời gian để tỉnh táo trong một khoảng thời gian ngắn. Lúc này, bạn không nên bật dậy rời khỏi giường ngay mà nên ngồi dậy từ từ để định h́nh lại tinh thần, sau đó mới đứng dậy bước xuống giường.
Hành động bật dậy ngay khi vừa thức giấc có thể làm khí huyết tăng cao, dẫn đến chóng mặt, hoa mắt. Thay vào đó, bạn có thể vươn vai vận động nhẹ nhàng trên giường trước để thúc đẩy quá tŕnh lưu thông mới và ổn định tinh thần bắt đầu ngày mới.
Ăn sáng đúng giờ, đầy đủ
Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên chúng ta bắt đầu sau một đêm ngủ say. Nó có vai tṛ quan trọng trong việc bổ sung kịp thời chất dinh dưỡng cho cơ thể. Thời điểm tốt nhất để ăn sáng là từ khoảng 6 giờ đến 8 giờ. Bạn không nên ăn sáng quá nhiều, không ăn quá vội vàng, quá nhanh v́ nó không có lợi cho sức khỏe dạ dày.
Theo ông Sanam Hafeez, một chuyên gia về tâm lư học: "Đă có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bữa sáng có lợi trong việc cải thiện mức độ tập trung và cung cấp năng lượng, đồng thời giúp bạn no lâu hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường". Chuyên gia này cũng cho biết, nếu bận rộn th́ bạn không cần chuẩn bị một bữa sáng cầu kỳ, có thể chỉ là một hộp sữa chua hay một miếng bánh ḿ cũng được bởi như vậy c̣n hơn là không ăn ǵ cả.
Đi đại tiện
Nếu buổi sáng thức dậy, bạn đi đại tiện được th́ hành động này sẽ tống xuất cặn bă thức ăn ra ngoài cơ thể, từ đó giúp đường ruột và dạ dày khỏe mạnh hơn. Một khi h́nh thành được thói quen như vậy th́ hệ tiêu hóa cũng sẽ hoạt động trơn tru, hiệu quả.
VietBF @ Sưu tầm