Tập thể dục thường xuyên là thói quen không thể thiếu cho đời sống khỏe mạnh. Nhưng nhiều người không có thời gian tập luyện do quá bận rộn với công việc và gia đình. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây phát hiện loại bài tập chỉ cần tập 1 phút mỗi ngày cũng tác động tích cực đến sức khỏe.
Làm công việc bàn giấy và ít vận động là mối nguy hiểm lớn với sức khỏe. Qua thời gian, lối sống này sẽ làm tăng nguy cơ ung thư, bệnh tim, thừa cân, tiểu đường và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Squat giúp tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai của cơ đùi, mông, hông và có thể thực hiện ở bất kỳ đâu mà không cần máy móc hay thiết bị
SHUTTERSTOCK
Ngày càng có nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy tập thể dục với những đợt tập luyện ngắn có thể giúp giảm tác hại của lối sống ít vận động. Nghiên cứu công bố mới đây trên chuyên san Journal of Applied Physiology cho thấy squat, tức ngồi xổm, dù chỉ 1 phút/ngày cũng giúp tăng cường lưu thông máu lên não, đồng thời cải thiện khả năng tập trung và ra quyết định.
Các nhà khoa học đã thực hiện nghiên cứu trên 20 thanh niên với độ tuổi trung bình là 21. Sau khi ngồi suốt 3 giờ, họ được yêu cầu hoàn thành một bài kiểm tra sức khỏe tâm lý. Đến một buổi nghiên cứu khác, họ cũng làm bài kiểm tra sau khi ngồi 3 giờ. Tuy nhiên, điều khác biệt là trong khoảng thời gian này những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu tập ngồi xổm 15 lần/hiệp trong 1 phút. Cứ 20 phút tập 1 lần.
VietBF©sưu tập