Người huyết áp cao nên ăn sáng giờ nào là tốt nhất?

[goodidea]

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng bạn có biết rằng bữa sáng có thể ảnh hưởng rất lớn đến huyết áp? Nghiên cứu cho thấy những người bỏ bữa sáng có nhiều khả năng bị huyết áp cao.

Nhưng ăn sáng lúc nào là tốt nhất để gặt hái được lợi ích? Sau đây, chuyên gia sẽ chỉ ra thời điểm tốt nhất để ăn sáng nếu bạn bị huyết áp cao.


Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng bạn có biết rằng bữa sáng có thể ảnh hưởng rất lớn đến huyết áp

Ảnh: AI

Chuyên gia dinh dưỡng Vandana Sheth, nhà giáo dục về bệnh tiểu đường của Mỹ, khuyên bệnh nhân huyết áp cao nên ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy để thúc đẩy huyết áp khỏe mạnh.

Bà Vandana Sheth giải thích: Thời điểm này sẽ giúp cơ thể duy trì đường huyết cân bằng ngay từ đầu, giảm căng thẳng cho hệ thống tim mạch và thúc đẩy huyết áp ổn định.

Chuyên gia Routhenstein đồng ý và nói thêm rằng ăn trong vòng 30 đến 60 phút sau khi thức dậy có thể giúp kiểm soát huyết áp bằng cách giảm nồng độ hoóc môn gây căng thẳng cortisol, cải thiện độ nhạy insulin và cung cấp các chất dinh dưỡng giúp hạ huyết áp.

Tuy nhiên, nếu không thể ăn trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy thì ăn lúc nào cũng vẫn tốt hơn là bỏ bữa sáng, bởi bữa ăn này rất hữu ích cho người huyết áp cao.

VietBF@sưu tập