Công thức t́m kiếm hạnh phúc - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Công thức t́m kiếm hạnh phúc
Tại tập đoàn công nghệ khổng lồ Google, có một kỹ sư với nhiệm vụ khá bất thường: Làm cho mọi người hạnh phúc và thế giới yên b́nh hơn.
Một vài năm trước, Chade-Meng Tan, một trong các kỹ sư đầu tiên của Google tại Mountain View, nhận ra nhiều đồng nghiệp của ḿnh bị căng thẳng, mệt mỏi ở công sở, và ông đă t́m cách để giải quyết vấn đề này.
Ông đă thuyết phục lănh đạo để cho ḿnh mở một khóa học những kỹ năng nhằm giúp các nhân viên nâng cao hiểu biết về cảm xúc và giữ ǵn sức khỏe.
Ông đă gọi khóa học là "T́m kiếm từ chính ḿnh"
Tại liên hoan của SXSW ở Austin, Texas năm nay, tôi đă khá ṭ ṃ trước buổi diễn thuyết của Meng, với chủ đề: "Biến bạn trở thành người hạnh phúc nhất hành tinh".
Và dưới đây là 3 bước chính trong phương pháp của Meng nhằm t́m đến hạnh phúc:

Bước 1: Giữ cho đầu óc b́nh thản
Meng đă hướng dẫn cho các khán giả ở SXSW một bài tập thở để làm dịu thần kinh.
Ông cũng nói chúng ta cần có những thời điểm thư giăn vào mỗi ngày và chú ư vào việc hít thở.
Cuốn sách của ông nêu một cách chi tiết hơn về định nghĩa của thiền định và cách thức thực hiện.
Dẫn một nghiên cứu từ Jon Kabat-Zinn ở Đại học Y Massachusetts, sách của Meng nói những bài tập như vậy sẽ làm giảm cảm giác lo âu.
Thế nhưng liệu điều này có mang lại kết quả? Một số bằng chứng cho thấy việc luyện tập như thế này có thể giúp ích cho thần kinh và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
Một báo cáo gần đây dựa trên 209 kết quả nghiên cứu cho thấy bài tập này giúp giảm trầm cảm, lo âu và căng thẳng.

Bước 2: "Ghi nhận những khoảnh khắc vui vẻ"



Điều này có nghĩa là hăy tự nhủ với ḿnh rằng "ḿnh đang cảm thấy vui", mỗi khi bạn đang uống một cốc espresso ngon, bật cười trước tṛ đùa của bạn bè hoặc mua một chiếc áo sơ mi mà ḿnh thích.
Khi những điều tiêu cực xảy ra, chúng ta thường tập trung quá nhiều vào chúng, trong khi những thứ tốt đẹp khác nhanh chóng biến mất.
V́ vậy, bằng việc ghi nhận những điều tích cực, chúng ta có nhiều cơ hội để kết luận rằng ḿnh đă có một ngày tốt.
Tuy nhiên nhiều người trong chúng ta đều từng rơi vào hoàn cảnh khi một điều tiêu cực, dù khá ngắn ngủi, cũng đủ để làm một ngày trở nên không vui. Trong khi điều ngược lại hiếm khi xảy ra.
Một nghiên cứu gần đây của nhà tâm lư học Barbara Fredrickson cho thấy tỷ lệ những điều tích cực cần cao gấp 3 lần những điều tiêu cực để chúng ta có thể không suy nghĩ tiêu cực.
Mặc dù vậy, một nghiên cứu hồi năm 2006 cũng cho thấy những người viết xuống những điều tích cực vào nhật kư mỗi ngày thường có cảm giác bằng ḷng hơn với cuộc sống và điều này có thể duy tŕ tác động tích cực trong hai tuần sau đó.

Bước 3: Mong muốn người khác được hạnh phúc
Theo Meng, chúng ta cảm thấy hạnh phúc khi cho đi, nhiều hơn lúc được nhận.
"Sự tốt bụng là nguồn mang lại hạnh phúc lâu dài," ông nói.
Trong cuốn sách "Hạnh phúc: Một đoạn giới thiệu rất ngắn", triết gia Daniel Haybron đă ủng hộ lập luận này của Meng.
Haybron đă dẫn lại nhiều kết quả nghiên cứu, trong đó có của nhà tâm lư học Michael Argyle, người cho rằng việc làm t́nh nguyện và từ thiện khiến chúng ta hạnh phúc chỉ thua việc nhảy nhót.
Fredrickson cũng nghiên cứu lợi ích của việc nghĩ tốt cho người khác.
Bà đă yêu cầu nhiều người thử phương pháp này vài phút mỗi ngày, trong ṿng nhiều tuần.
Kết quả là nhiều người nói họ đă cảm thấy vui vẻ và nhiều hy vọng hơn trước đây.

sonnyd ©VietSN
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sonnyd
R5 Cao Thủ Thượng Thừa
Release: 12-07-2014
Reputation: 100


Profile:
Join Date: Nov 2014
Posts: 1,996
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	19.jpg
Views:	0
Size:	34.1 KB
ID:	702943
sonnyd_is_offline
Thanks: 0
Thanked 33 Times in 30 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 0 Post(s)
Rep Power: 12 sonnyd Reputation Uy Tín Level 1
 
User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC7

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 04:13.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05773 seconds with 14 queries