Những cách giúp giảm nguy cơ ung thư do ngồi nhiều - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Những cách giúp giảm nguy cơ ung thư do ngồi nhiều
Chọn hoạt động giải trí tích cực, xây dựng lịch trình hoạt động trong ngày, sử dụng công nghệ quản lý thời gian ngồi là những cách giúp giảm nguy cơ ung thư.

Sức khỏe sẽ gặp nguy hiểm nếu thời gian ngồi trong ngày quá nhiều, ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên. Ngồi nhiều (trên 8 giờ mỗi ngày) được chứng minh là yếu tố nguy cơ cao dẫn đến ung thư. Theo GS.TS Karen Basen-Engquist Khoa Khoa học Hành vi, Trung tâm Ung thư MD Anderson, Đại học Texas (Mỹ), ngồi nhiều làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, ung thư buồng trứng và ung thư nội mạc tử cung. Điều này cũng làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch. Mọi người có thể giảm nguy cơ ung thư do ngồi nhiều bằng việc áp dụng một số cách sau đây.

Chọn hoạt động giải trí tích cực: thư giãn với một hoạt động không cần ngồi như tham gia lớp khiêu vũ, đi dạo, làm vườn hoặc dọn dẹp nhà cửa. Một số công việc nếu trao đổi trực tiếp được thì nên tận dụng thay vì gọi điện thoại hay gửi thư điện tử.


Tăng cường thời gian đứng trao đổi công việc góp phần giảm nguy cơ ung thư. Ảnh: Freepik

Tích cực hoạt động trong ngày: một số hoạt động trong ngày như đỗ xe ở đầu xa vị trí đến thang máy/chỗ làm, đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đứng nghe điện thoại, xây dựng bàn ăn theo phong cách đứng, dọn dẹp nhà cửa để hạn chế thời gian ngồi một chỗ, nghỉ giải lao bằng cách tán gẫu với bạn bè... là những hoạt động giúp giảm thời gian ngồi trong ngày. Những hoạt động thể chất ngắn, nhẹ nhàng như vậy cũng có thể hỗ trợ tim bơm máu đến các bộ phận cơ thể thuận lợi hơn, giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc ung thư.

Giảm thời gian sử dụng thiết bị: nếu tính chất công việc buộc bạn phải ngồi nhiều vào ban ngày, những khoảng thời gian còn lại như lúc ăn trưa, ăn tối bạn có thể linh động chuyển sang hình thức ăn ở bàn đứng. Thay vì xem tivi vào buổi tối, lướt điện thoại vào giờ giải lao, bạn có thể chọn đi dạo quanh nhà, nói chuyện cùng bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình để giảm thời gian sử dụng thiết bị cũng như thời gian ngồi trong ngày. Khi bạn dành thời gian ngồi sau màn hình, hãy đứng lên giải lao 5-10 phút sau khoảng 1-2 giờ làm việc.

Tại cơ quan công sở, bạn nên đề xuất lãnh đạo dành ra không gian riêng cho các trò chơi giải trí như phi tiêu, ném bóng, bida. Giải lao khoảng 10-15 phút giữa các buổi làm việc cũng có hiệu quả trong việc giảm thời gian ngồi mỗi ngày.

Sử dụng công nghệ: công nghệ như đồng hồ thông minh, lịch theo dõi sức khỏe sẽ nhắc nhở về việc đứng lên và di chuyển. Những ứng dụng này tổng hợp thời gian hoạt động, số giờ ngồi, đứng mỗi ngày của bạn, từ đó xây dựng biểu đồ, đồ thị hoạt động và đưa ra lời khuyên phù hợp.

Tập thể dục thường xuyên: tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Những người phải ngồi nhiều có thể dành 2 tiếng rưỡi cho các hoạt động thể chất vừa phải hoặc một tiếng rưỡi hoạt động thể chất mạnh, mỗi tuần. Trung bình một ngày nên bỏ ra khoảng 30 phút để tập thể dục.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

PinaColada
R11 Độc Cô Cầu Bại
Release: 10-26-2022
Reputation: 136301


Profile:
Join Date: Oct 2013
Posts: 108,175
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	23.jpg
Views:	0
Size:	181.8 KB
ID:	2129741
PinaColada_is_offline
Thanks: 9
Thanked 7,529 Times in 6,686 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 126 PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9
PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC7

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 18:27.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04726 seconds with 14 queries