3 “dưỡng chất” này c̣n quan trọng hơn tập thể dục sau 50 tuổi - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 3 “dưỡng chất” này c̣n quan trọng hơn tập thể dục sau 50 tuổi
Người sau 50 tuổi cung cấp đủ 3 loại dưỡng chất này không những có sức khỏe dẻo dai mà c̣n có thể kéo dài tuổi thọ.

Thường xuyên tập luyện mang đến cho người cao tuổi cuộc sống năng động và khỏe mạnh, cải thiện rơ rệt sức khỏe tuổi 50. Tuy nhiên, nếu tập luyện quá sức, không những sức khỏe bị ảnh hưởng mà c̣n gánh chịu nhiều hậu quả không lường.

Sang tuổi 50, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể là quan trọng hơn cả. Hăy chú trọng vào một chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để có một cơ thể khỏe mạnh, tránh xa mọi bệnh tật. Dưới đây là những loại vitamin và khoáng chất bạn cần cung cấp hằng ngày để cơ thể khỏe mạnh, sống thọ hơn:

1. Canxi

Sau 50 tuổi, hàm lượng canxi trong cơ thể bạn càng giảm đi so với mức bạn hấp thụ, răng thưa dần, canxi trong xương cũng giảm, dễ xảy ra chuột rút, loăng xương, găy xương. V́ vậy cần chú ư bổ sung canxi nhiều hơn. Nên uống một ly sữa mỗi ngày hoặc ăn thêm các thực phẩm giàu canxi như hạt vừng, vỏ tôm... Việc tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời khi thời tiết tốt cũng sẽ giúp bổ sung canxi cho cơ thể.

2. Vitamin nhóm B

Thiếu hụt quá nhiều vitamin B đặc biệt là vitamin B12 có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, chán ăn, táo bón,… Bạn có thể ăn thêm khoai tây, đậu và một số loại ngũ cốc để bổ sung vitamin B cho cơ thể.

3. Chất đạm

Đạm là chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cơ thể con người, khi các cơ quan trong cơ thể già đi khả năng miễn dịch cũng suy giảm. Người già dễ bị thiếu hụt đạm do việc tiêu hóa, hấp thụ đạm kém, dẫn đến gầy yếu, trí nhớ kém, suy giảm hệ thống miễn dịch. V́ vậy, nên bổ sung đầy đủ chất đạm thông qua các thực phẩm giàu chất đạm như trứng, cá, tôm, đỗ, lạc...

Sau 50 tuổi là giai đoạn rủi ro cho sức khỏe con người, một số chất dinh dưỡng dễ bị thiếu hụt cần được bổ sung kịp thời để tránh trường hợp tai biến ở người già. Tóm lại, duy tŕ một chế độ dinh dưỡng đầy đủ kết hợp với một chế độ tập luyện vừa phải, phù hợp với sức khỏe sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và thường xuyên rèn luyện cơ thể, mọi người cũng đừng quên duy tŕ 3 việc này để có thể kéo dài tuổi thọ:

1. Uống nhiều nước hơn

Chúng ta đều biết rằng nước là thành phần cơ bản của sự sống, khoảng 70% cơ thể con người là nước. Uống nhiều nước là thói quen tốt có lợi cho sức khỏe thế nhưng nhiều người lại lăng quên điều này. Uống nước có thể đẩy nhanh quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá tŕnh bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho thận. V́ vậy, nam giới nên uống nhiều nước mỗi ngày nếu muốn cơ thể khỏe mạnh.

2. Cười nhiều hơn

Tiếng cười có tác dụng rất quan trọng và tích cực đối với sức khỏe của con người. Nếu một người bị các cảm xúc tiêu cực chi phối trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá tŕnh lưu thông máu trong cơ thể, dẫn đến huyết áp tăng và có thể xảy ra nhiều triệu chứng bất thường khác.

Khi bước sang tuổi 50, chúng ta cần giữ được thái độ sống lạc quan, vui vẻ và cười nhiều. Điều này có thể giúp tăng cường sức đề kháng với bệnh tật, giúp tŕ hoăn sự xuất hiện của sự lăo hóa và tuổi thọ cũng được kéo dài hơn.

3. Thường xuyên ngâm chân

Khi bước qua tuổi 50, mọi người nên h́nh thành thói quen tốt là ngâm chân bằng nước nóng mỗi tối trước khi đi ngủ. Bởi đôi bàn chân được xem là trái tim thứ 2 của cơ thể con người. Ngâm chân bằng nước nóng có thể kích thích các huyệt đạo trên ḷng bàn chân, thúc đẩy quá tŕnh lưu thông máu tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó, ngâm chân c̣n có tác dụng dưỡng thân rất tốt, giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

goodidea
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 08-27-2023
Reputation: 206741


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 46,929
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	6.jpg
Views:	0
Size:	99.9 KB
ID:	2262806
goodidea_is_offline
Thanks: 67
Thanked 2,891 Times in 2,459 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 61 goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 05:24.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05238 seconds with 14 queries