Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn bật tivi rồi ngủ quên?

[june04]

Có thói quen xem tivi đến tận khuya, thậm chí ngủ quên mà không tắt tivi không phải là điều hiếm gặp. Một số người thích mở tivi rồi ngủ luôn vì cách này giúp dễ ngủ. Nhưng trên thực tế, thói quen trên có thể gây hại nhiều hơn là lợi.

Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng nhân tạo, trong đó có ánh sáng tivi, có thể làm suy giảm chức năng tim mạch và tăng nguy cơ kháng insulin. Kháng insulin về lâu dài sẽ dẫn đến tiểu đường loại 2, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Nếu thường xuyên mở tivi rồi ngủ quên, cơ thể sẽ xuất hiện những thay đổi sau:

Giảm mức melatonin
Tổ chức Giấc ngủ Mỹ cho biết ánh sáng phát ra từ tivi là ánh sáng xanh. Nó có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, đặc biệt là làm gián đoạn nhịp sinh học và chu kỳ ngủ thức của cơ thể.

Nghiên cứu công bố trên chuyên san Journal of Endocrinology and Metabolism phát hiện ánh sáng xanh sẽ làm ức chế sản xuất melatonin của cơ thể. Melatonin là loại hoóc môn giúp chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Hệ quả là gây khó ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ.

Não không thể thư giãn

Dùng các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, tivi trước khi ngủ sẽ khiến khó vào giấc, thời gian ngủ cũng ngắn hơn. Điều này là do âm thanh, hình ảnh và ánh sáng từ tivi, điện thoại sẽ kích thích tâm trí và làm khó chìm vào giấc ngủ. Đặc biệt là khi vừa mở tivi vừa ngủ.

Vì khi tivi vẫn còn bật thì dù nhắm mắt nhưng âm thanh từ chương trình vẫn truyền vào não. Hệ quả là gây khó ngủ và ngủ không sâu.

Dễ tăng cân

Nghiên cứu trên chuyên san JAMA Internal Medicine cho thấy những người phụ nữ thường xuyên bật tivi khi ngủ sẽ dễ tăng cân và có nguy cơ béo phì cao hơn. Điều này là do ánh sáng từ màn hình tivi không chỉ làm ức chế melatonin mà còn thay đổi chức năng trao đổi chất của cơ thể và gia tăng hoóc môn đói. Hệ quả là khiến mọi người dễ bị đói và ăn nhiều hơn, từ đó dẫn đến tăng cân.

Ảnh hưởng sức khỏe tâm lý
Tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh từ tivi vào ban đêm có thể tác động xấu đến não bộ, từ đó là tăng nguy cơ mắc các vấn đề rối loạn tâm lý. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Psychology Research and Behavior Management cho thấy xem tivi quá nhiều sẽ tăng cảm giác căng thẳng, lo âu, mất ngủ và trầm cảm, theo Healthline.