Tập luyện ngay cả khi giăn cách trong pḥng - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Tập luyện ngay cả khi giăn cách trong pḥng
Trong bối cảnh đại dịch Covid-19 buộc nhiều người phải ở nhà và pḥng gym bị đóng cửa, bài tập nhảy dây trở nên phổ biến.

Xu hướng nhảy dây trở nên phổ biến và nhiều người chia sẻ video tập nhảy dây trên mạng xă hội trong bối cảnh nhiều nơi trên thế giới thực hiện giăn cách xă hội pḥng dịch Covid-19.


Hiện có hơn gần 1 triệu bài đăng #jumprope (nhảy dây) trên Instagram và hơn 896 triệu lượt xem trên các video TikTok với chú thích #jumprope.

Lợi ích của nhảy dây

Các chuyên gia cho biết nhảy dây là một thói quen tập thể dục tốt.

“Nếu bạn đang t́m kiếm một bài tập luyện tim mạch thực sự hiệu quả, tôi sẽ nói rằng nhảy dây là hoàn toàn phù hợp”, cô Dana Santas, một chuyên gia về sức khỏe của chuyên mục sức khỏe thuộc đài CNN kiêm huấn luyện viên, cho biết.

Nhảy dây là một bài tập đốt cháy calo, vận động toàn bộ cơ thể, cô Santas lưu ư. Bản thân cô kết hợp nhảy dây với các bài tập cường độ cao ngắt quăng (thường được gọi HIIT).

Theo một nghiên cứu năm 2013 do chuyên gia John A. Baker tại Đại học công lập Arizona (Mỹ), chỉ cần 10 phút nhảy dây có hiệu quả tương đương với 30 phút chạy bộ.
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal of Applied Physiology năm 2005 cho thấy nhảy dây cũng có thể làm tăng mật độ xương.

C̣n những người thích nhảy dây như cô Flymen (29 tuổi, ở Anh, các video nhảy dây của cô hiện thu hút nhiều lượt xem) cho rằng lợi ích lớn nhất của bài tập này là cải thiện sức khỏe tâm thần.

“Nếu bạn đang chạy bộ, bạn có thể nghĩ về những điều khác trong cuộc sống và những vấn đề cá nhân. Trong lúc nhảy dây, bạn chỉ tập trung vào điều đó và không thể nghĩ về bất cứ điều ǵ khác bởi v́ bài tập đ̣i hỏi tâm trí tập trung để thực hiện", cô Flymen chia sẻ.
Đối với giám đốc điều hành Geraldo Alken của Công ty sản xuất dây nhảy Elevate Rope (Mỹ), nhảy dây giống như tập thiền.

"Khi bạn đang nhảy dây, bạn cần phải hiện hữu trong giây phút hiện tại. Nếu không, bạn sẽ vướng dây", ông Alken nói.

Một số lưu ư

Trước khi bắt đầu “bài thiền” cường độ cao này, huấn luyện Santas và cô Flymen khuyên người mới tập nhảy dây nên chia ra những buổi tập ngắn rồi dần dần tăng thời lượng.

Sau một năm nhảy dây, cô Flymen quyết định không quay lại vị trí trưởng pḥng sale và đang kiếm tiền bằng cách chia sẻ hành tŕnh nhảy dây của ḿnh trên mạng xă hội. Thói quen nhảy dây trong thời gian giăn cách xă hội giờ đây trở thành công việc của cô.
“Tôi thất vọng v́ đă không phát hiện ra nhảy dây sớm hơn. Tôi chỉ muốn mọi người biết họ có thể đạt được nhiều thứ với bài tập nhảy dây”, cô Flymen chia sẻ.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 06-25-2021
Reputation: 17309


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,660
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	51.jpg
Views:	0
Size:	204.4 KB
ID:	1816582
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,209 Times in 2,821 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 14:28.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04133 seconds with 12 queries