Nguyên nhân khiến bạn có làn da không khỏe

[sunshine1104]

Những ngày cuối năm bận rộn có thể làm bạn quên uống đủ nước, thiếu ngủ, ăn uống không lành mạnh... khiến da nổi mụn, kém tươi tắn.

Ăn uống kém lành mạnh

Các món ăn nhanh, đồ bán sẵn rất tiện lợi cho thời điểm cuối năm bận rộn hay những buổi liên hoan tại nơi làm việc. Tuy nhiên, đây cũng là nguyên nhân làm hệ tiêu hóa dễ trở nên ì ạch, từ đó sức khỏe, làn da lẫn cân nặng đều bị ảnh hưởng. Cố gắng hạn chế tiêu thụ các món chiên rán nhiều dầu mỡ, nước ngọt, đồ uống chứa cồn sẽ giúp ích cho làn da và sức khỏe của bạn.

Lười vận động

Chăm vận động có tác dụng làm giảm các triệu chứng viêm và tạo điều kiện cho máu lưu thông tới da nhiều hơn, nhờ đó da sáng, đều màu hơn. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp thúc đẩy cơ chế sản sinh collagen, nhờ đó ngăn ngừa lão hóa da. Thời điểm cuối năm bận rộn, bạn có thể áp dụng các bài tập ngắn như HIIT hoặc tranh thủ leo thang bộ thay thang máy... để bảo toàn vóc dáng cũng như góp phần bảo vệ làn da.

Thiếu ngủ, thức khuya

Ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức khuya ảnh hưởng rất lớn đến chức năng giữ ẩm, tự phục hồi và tái sinh của làn da. Thói quen xấu này còn ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất nội tiết (hoặc tăng quá hoặc giảm quá) khiến làn da trở nên nám, sạm, nhiều mụn trứng cá, da cũng trở nên nhạy cảm hơn.

Stress

Căng thẳng, áp lực kéo dài cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến nội tiết tố. Việc này có thể dẫn đến nổi mụn đỏ, mụn viêm và tăng nguy cơ mắc các bệnh da liễu như eczema, vẩy nến... Bên cạnh đó, vùng da dưới mắt dễ xuất hiện tình trạng thâm quầng, nhanh lão hóa khi bạn không kiểm soát được stress.

Thiếu vitamin D

Thiếu hụt vitamin D làm suy giảm chức năng miễn dịch và có thể làm tăng lượng dầu nhờn trong tế bào da, khi tắc nghẽn trong lỗ chân lông sẽ sản sinh ra mụn. Thiếu vitamin D cũng được cho là làm da lâu lành hơn và tăng nguy cơ mắc bệnh da liễu như vẩy nến. Vitamin D có thể được bổ sung thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng sáng sớm, viên uống chức năng hay các loại thực phẩm giàu vitamin D như gan cá, sữa, trứng...

Uống ít nước

Nước giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc đào thải độc tố, giúp ích cho sức khỏe tổng thể lẫn làn da. Khi thiếu nước, da nhanh bị khô nẻ, bong tróc, dễ hình thành nếp nhăn và không có đủ điều kiện để tự tái tạo, chữa lành các tổn thương bên trong.