Những thứ teo nhanh cực nếu lười tập thể dục mà bạn không biết v́ sao - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những thứ teo nhanh cực nếu lười tập thể dục mà bạn không biết v́ sao
Không tập thể dục thời gian dài sẽ làm cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến năo, phổi, tim mạch... khiến nhiều thứ teo lại mà bạn không ngờ tới. Hăy cùng t́m hiểu nhé!

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nếu bạn không tập thể dục suốt 14 ngày sẽ làm chức năng tim mạch giảm 1,8%, ṿng bụng tăng lên, chức năng tim phổi cũng giảm theo. Thế nhưng sau 14 ngày vận động trở lại sẽ giúp các hệ cư quan hoạt động b́nh thường và phục hồi đáng kể.



Năo bộ sẽ khác sau 10 ngày không tập thể dục
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Copenhagen Đan Mạch công bố trên Tạp chí Y học phục hồi chức năng khi thực hiện thử nghiệm trói chân những người tham gia bằng máy cố định chân và giữ yên họ trong 2 tuần đó là sức mạnh cơ bắp giảm ¼ ở người lớn tuổi, cơ chân người già mất trung b́nh 250 gam. Ở người trẻ tuổi sức mạnh cơ bắp giảm 1/3 và sự suy giảm sức mạnh cơ bắp ở chân tương đương sự lăo hóa từ 40 đến 50 tuổiMột nghiên cứu khác của những người cao tuổi khỏe mạnh b́nh thường ngừng tập thể dục 10 ngày được công bố trên tạp chí ‘Frontiers in Aging Neuroscience’ cho thấy lưu lượng máu trong các khu vực quan trọng của năo chịu trách nhiệm về suy nghĩ, học tập và trí nhớ của cơ thể, chẳng hạn như hippocampus bị giảm đi đáng kể.

Sự khác biệt của người tập thể dục và người không tập thể dục
Tập thể dục như chạy bộ giúp bạn có một trạng thái tâm trí tốt hơn, một cơ thể khỏe mạnh hơn, một khuôn mặt tỏa nắng hơn.Tập thể dục và lười biếng là hai lối sống hoàn toàn khác nhau dẫn chúng ta đến hai kết cục cuộc sống rất khác nhau. Do đó, hăy tranh thủ tập thể dục dù là 5 hay 10 phút sẽ tốt hơn ngồi hoặc nằm.

Bài tập phù hợp với mọi lứa tuổi

Trẻ từ 3 đến 7 tuổi
Trẻ từ 3 đến 5 tuổi phù hợp hơn với các môn thể thao ngoài trời như đi xe đạp giúp rèn luyện phối hợp tay, mắt và chân, đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng.
Từ 5 đến 7 tuổi phù hợp môn thể thao như bơi lội giúp kiểm soát khả năng của cơ thể, điều ḥa chức năng tim phổi, tích hợp một số phản xạ phát triển.
Trẻ em 8-12 tuổi
Trẻ có thể tham gia các môn: Chơi bóng bàn , chơi cầu lông, chơi quần vợt, học khiêu vũ. Tuy nhiên trẻ không nên vận động quá sức bởi xương tương đối mỏng manh.
12 - 18 tuổi, thời kỳ vàng
Độ tuổi này có thể chơi các môn: Bóng bàn, cầu lông, bóng rổ, bóng đá và bóng chuyền. Đây là giai đoạn nhạy cảm với sự phát triển của tim phổi, khi tập luyện cần tránh những bài tập chịu sức nặng quá lớn.
18 - 25 tuổi, giai đoạn trưởng thành
Độ tuổi này có thể tập thể dục các môn: thể dục nhịp điệu, yoga kết hợp với ép dẻo, aerobic và rèn luyện sức bền,…
Thời kỳ 26 - 45 tuổi
Giai đoạn này nhiều người lơ là vận động, tỷ lệ béo ph́ cũng tăng cao. Nam giới vẫn nên tập trung vào việc tập luyện sức mạnh cơ bắp, nhưng phải kiểm soát Phụ nữ tập aerobic cường độ thấp, yoga, chạy nhanh, bơi lội,...
Giai đoạn lăo hóa 46 - 65 tuổi
Giai đoạn này nên tập các bộ môn chống loăng xương và giăn cơ như: đi bộ nhanh, nâng tạ,…
Tuổi già sau 65
Nên tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng, kết hợp tập luyện sức bền vừa phải để làm rắn chắc cơ và chắc xương.

VietBF©sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 06-23-2022
Reputation: 226094


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 78,633
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	21.jpg
Views:	0
Size:	94.1 KB
ID:	2072438
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 6,009 Times in 5,194 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 100 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC9

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 04:11.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04804 seconds with 12 queries