Những việc đơn giản nên làm mỗi ngày để có trái tim khỏe mạnh - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những việc đơn giản nên làm mỗi ngày để có trái tim khỏe mạnh
5 việc nên làm mỗi ngày giúp trái tim khỏe mạnh. Nếu bạn ngủ 6-8 tiếng mỗi đêm giúp giảm nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim hai lần so với ngủ dưới 6 tiếng.

Những người từng bị đau tim và đột quỵ thường được yêu cầu thay đổi thói quen. Tập thể dục, duy tŕ một chế độ ăn uống tốt có thể giữ cho trái tim khỏe mạnh. Dưới đây là 5 điều quan trọng mỗi người cần làm hàng ngày để giúp tim hoạt động hiệu quả.

Ăn chất béo lành mạnh

Cơ thể cần cả chất béo băo ḥa và không băo ḥa. Nên tránh chất béo chuyển hóa bởi chúng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim hoặc đột quỵ v́ nó làm tắc nghẽn động mạch bằng cách tăng mức cholesterol xấu (LDL), giảm mức cholesterol tốt (HDL). Loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu đi khắp cơ thể.

Chất béo chuyển hóa được sản xuất công nghiệp thường sử dụng trong các món nướng đóng gói, đồ ăn nhẹ, đồ ăn nhanh chiên rán để tăng thêm hương vị.

Vệ sinh răng miệng tốt

Sức khỏe răng miệng là một phần quan trọng với sức khỏe tổng thể, bao gồm cả tim. Bởi lẽ những người mắc bệnh nha chu (nướu) thường có cùng yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vi khuẩn trong miệng liên quan đến sự phát triển của bệnh nướu răng có thể di chuyển vào máu, gây ra sự gia tăng protein phản ứng C, một dấu hiệu cho t́nh trạng viêm trong mạch máu. Những thay đổi này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Chỉ nha khoa làm sạch răng hiệu quả, giúp loại bỏ mảng bám, hạn chế sự vôi hóa trên răng và pḥng tránh nhiều vấn đề răng miệng thường gặp.


Bệnh nướu răng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Ảnh: Freepik

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là một phần thiết yếu để giữ cho trái tim khỏe mạnh. Một nghiên cứu xem xét 3.000 người lớn trên 45 tuổi cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị đột quỵ hoặc đau tim cao gấp đôi so với những người ngủ 6-8 tiếng mỗi đêm. Các nhà nghiên cứu tin rằng ngủ quá ít gây ra sự nhiều t́nh trạng sức khỏe tiềm ẩn, bao gồm rối loạn huyết áp, chứng viêm.

Tăng vận động

Trong những năm gần đây, nhiều nghiên cứu gợi ư rằng việc ngồi một chỗ trong thời gian dài có hại cho sức khỏe dù bạn có tập thể dục. Khi xem xét kết quả tổng hợp từ gần 800.000 người, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng ở những người ngồi nhiều nhất, các biến cố tim mạch có liên quan tăng 147%. Ngoài ra, ngồi trong thời gian dài làm tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu (cục máu đông).

Tránh khói thuốc thụ động

Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ phát triển bệnh tim cao hơn khoảng 25-30 % đối với những người tiếp xúc với khói thuốc thụ động tại nhà hoặc nơi làm việc. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, việc tiếp xúc với khói thuốc lá góp phần gây ra khoảng 34.000 ca tử vong sớm do bệnh tim, 7.300 ca tử vong do ung thư phổi mỗi năm. Những người không hút thuốc bị huyết áp cao hoặc cholesterol trong máu cao có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn khi họ tiếp xúc với khói thuốc thụ động. Điều này là do hóa chất trong khói thuốc lá thúc đẩy sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Rửa tay thường xuyên

Thường xuyên rửa tay bằng xà pḥng và nước trong ngày là một cách bảo vệ trái tim và sức khỏe. Cúm, viêm phổi và các bệnh nhiễm trùng khác có thể tăng nguy mắc bệnh tim.

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

pizza
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 11-28-2022
Reputation: 236577


Profile:
Join Date: Sep 2014
Posts: 95,677
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	281.jpg
Views:	0
Size:	38.0 KB
ID:	2144831
pizza_is_offline
Thanks: 7
Thanked 7,827 Times in 6,956 Posts
Mentioned: 6 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 32 Post(s)
Rep Power: 117 pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC7

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 14:21.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04537 seconds with 12 queries