4 'kẻ thù' âm thầm gây tăng cân - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 4 'kẻ thù' âm thầm gây tăng cân
Ăn quá nhiều tinh bột tốt như khoai lang, yến mạch cũng có thể gây tăng cân.

1. Tinh bột từ thực vật

Hầu hết các phương pháp giảm cân lành mạnh hiện nay đều khuyến khích thay tinh bột từ cơm trắng bằng các loại carb tốt hơn thường có trong ngũ cốc, khoai lang, bí ngô, ngô... Những loại thực phẩm này được xem là tinh bột tốt nhờ chứa cả hàm lượng chất xơ dồi dào và có nhiều khoáng chất hơn so với cơm gạo trắng thông thường. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc có thể ăn thỏa thích mà không béo. Ngô, khoai lang, yến mạch... dù có lý tưởng cho quá trình giảm cân đến mấy vẫn chứa calo. Khi lượng calo nạp vào cao hơn lượng calo tiêu hao quá nhiều, năng lượng dư thừa sẽ có xu hướng tích tụ dưới dạng mỡ thừa. Vì vậy, vẫn cần tiêu thụ có chừng mực, kiểm soát liều lượng nạp vào cơ thể mỗi bữa.

2. Trái cây

Là nhóm thực phẩm được khuyến khích tiêu thụ nhiều giúp bổ sung vitamin cho cơ thể, song ăn nhiều trái cây cũng khiến bạn khó kiểm soát cân nặng, đường huyết, đặc biệt là những loại trái cây nhiều đường như: nho, xoài, quả sung Mỹ (fig)... Nếu đang trong quá trình giảm cân, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn những loại quả nhiều đường vào buổi tối, sát giờ đi ngủ, dễ làm tăng đường huyết, khiến cơ thể thêm thèm ăn.

3. Natri

Natri là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng phù nề, khiến cơ thể thêm tích nước, nặng nề. Natri có nhiều trong các loại thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội, mì tôm. Bên cạnh đó nên tăng cường các loại rau xanh nhằm cung cấp kali cho cơ thể, giúp cân bằng natri.

4. Calo rỗng

Calo rỗng là khái niệm chỉ các món hầu như không có giá trị dinh dưỡng ví dụ như nước tăng lực, bánh ngọt, kẹo, pizza, khoai tây chiên... Hầu hết các món này không có giá trị dinh dưỡng nhưng lại chứa lượng calo rất cao, nhiều đường ngọt, dầu mỡ. Tiêu thụ nhiều nhóm thực phẩm này không chỉ gây tăng cân mà còn thúc đẩy sản sinh AGEs, dẫn đến lão hóa sớm.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 04-29-2023
Reputation: 17309


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,730
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	kt.jpg
Views:	0
Size:	94.4 KB
ID:	2212960
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,209 Times in 2,821 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC5

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 13:36.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04336 seconds with 12 queries
Loading...