Chuyên gia Harvard chỉ ra 8 loại hải sản giúp da đẹp dáng thon - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Chuyên gia Harvard chỉ ra 8 loại hải sản giúp da đẹp dáng thon
Cua, cá mòi, cá tuyết cung cấp lượng lớn protein cùng các vi chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da.

Theo Giáo sư dinh dưỡng và sức khỏe Christopher Golden thuộc Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, hải sản là thực phẩm chứa chất béo không bão hòa, không gây tăng cân, tốt cho sức khỏe. 100 g hải sản chứa khoảng 47-160 kcal, nằm trong ngưỡng trung bình và thấp. Các món ăn chế biến từ hải sản cung cấp hàm lượng lớn đạm, vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp tạo cảm giác no nhanh, hạn chế cơn đói, giảm sự thèm ăn, hiệu quả đối với người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Dưới đây là một số loại hải sản được khuyến khích thêm vào thực đơn.

1. Cua


Các khoáng chất thiết yếu trong cua giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa dưới da, gây thừa cân.

Cua là loại hải sản giàu protein và khoáng chất thiết yếu. Thịt cua giàu canxi và sắt, hai khoáng chất cần thiết cho làn da, mái tóc. Đồng và kẽm trong thịt cua giúp tăng hiệu quả điều trị mụn. Selen tăng tốc độ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ giảm cân, đồng thời vô hiệu hóa gốc tự do, chống lão hóa.

2. Hải sản họ trai, hến

Hàu, ngao, sò... là những loại hải sản thuộc họ trai, hến. Đây là nguồn thực phẩm cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể. Selen và kẽm trong hải sản họ trai, hến giúp tăng cường khả năng chống nắng, bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời.

3. Cá mòi

Cá mòi giàu axit béo omega-3 bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chất béo lành mạnh trong cá mòi cũng giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

4. Cá chẽm (cá vược)

Tiêu thụ cá vược giúp cân bằng lượng axit béo omega-6 và omega-3 trong cơ thể.
Tiêu thụ cá vược có thể duy trì sự cân bằng cholesterol và ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, béo phì cũng như bệnh tim mạch vành.

Cá chẽm thuộc họ cá trắng, giàu axit béo omega-3 cùng phốt pho, kali, selen, tốt cho sức khỏe và làn da. Hàm lượng cao vitamin B1 trong cá chẽm tốt cho sự phát triển của tóc và móng.

5. Cá tuyết

Thịt cá tuyết chứa vitamin nhóm B, cụ thể là B3, B6 và B12, cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp làm đẹp da và tóc.

6. Sò điệp

Sò điệp được tạo thành từ 80% protein, giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

7. Tôm càng đỏ

Tôm càng đỏ giàu chất chống oxy hóa, loại bỏ gốc tự do gây tổn hại tế bào, làm chậm quá trình lão hóa. Selen và vitamin E trong thịt tôm càng đỏ giúp làm đẹp da và tóc.

8. Hàu


Hàu chứa lượng lớn protein nhưng lại ít calo, tốt cho người cần giảm cân. Các vi chất dinh dưỡng như vitamin B12, D, đồng, kẽm, mangan, selen, canxi giúp làm chậm quá trình lão hóa.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 06-30-2023
Reputation: 24914


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,931
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	cua.jpg
Views:	0
Size:	46.6 KB
ID:	2238101
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,913 Times in 3,440 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC9

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 03:35.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05216 seconds with 12 queries