Bài tập đơn giản giúp hạ huyết áp

[troopy]

'Nghiên cứu mới đã phát hiện một bài tập đơn giản chưa đầy 15 phút có tác dụng giảm huyết áp cao tốt hơn các bài tập khác'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này!



Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa British Journal of Sports Medicine, đã phát hiện một bài tập đơn giản chưa đầy 15 phút có tác dụng giảm huyết áp cao tốt hơn các bài tập khác.

Theo đó, động tác ngồi xổm dựa tường (squat dựa tường) là bài tập hiệu quả để chống lại huyết áp cao.

Tập thể dục từ lâu được biết là cách hiệu quả để giảm huyết áp. Và các chuyên gia đã biết chạy bộ hoặc đi dạo có thể mang lại lợi ích lớn cho tim mạch.

Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đã chỉ ra một bài tập đáng ngạc nhiên có thể giúp giảm huyết áp rất hiệu quả - đó là squat dựa tường.

Các nhà khoa học tại Đại học Canterbury Christ Church (Anh) đã phân tích 270 nghiên cứu từ năm 1990 đến năm 2023 về mối liên quan giữa tập thể dục và huyết áp, bao gồm 16.000 người tham gia.

Các tác giả đã xem xét 5 loại bài tập: Bài tập luyện thể dục nhịp điệu aerobic, tập luyện sức mạnh (cử tạ), tập luyện kết hợp (sử dụng kết hợp 2 bài tập trên, gồm cả tập tạ và tập aerobic), tập luyện cường độ cao ngắt quãng HIIT và bài tập căng cơ.

Kết quả đáng ngạc nhiên là bài tập hiệu quả nhất để giảm huyết áp, đặc biệt cho người huyết áp cao, chính là bài tập căng cơ.

VietBF@sưu tập