Quy tắc ‘3 tăng, 4 giảm’ áp dụng cho 5 cơ quan thải độc của cơ thể - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Quy tắc ‘3 tăng, 4 giảm’ áp dụng cho 5 cơ quan thải độc của cơ thể
Gan, thận, phổi, tim, ruột là những cơ quan giúp cơ thể thải độc. Để chúng không bị quá tải, bạn cần tuân thủ quy tắc “3 tăng, 4 giảm” cho từng cơ quan.

Đối với gan

Gan tham gia vào mọi quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể và chuyển hoá các chất độc hại thông qua hệ thống bài tiết. Nhưng đây cũng là cơ quan thầm lặng v́ không có dây thần kinh cảm nhận đau, khả năng dự trữ lớn nên ngay cả khi bị quá tải, mắc bệnh cũng khó phát hiện sớm.

Để gan khoẻ mạnh, hoạt động tốt th́ bạn nên ghi nhớ 3 điều: uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ, tập thể dục đều đặn, ngủ sớm hơn (tốt nhất là trước 23 giờ hàng ngày). Bên cạnh đó cần tránh 4 điều: uống nhiều rượu bia, ăn thực phẩm nấm mốc, thường xuyên tức giận, không kiểm soát cân nặng dẫn tới thừa cân, béo ph́.

Đối với thận

Thận được xem là “bậc thầy thải độc” của cơ thể. Chức năng chính của thận là lọc máu và chất thải. Các chất khi đi vào cơ thể, sau khi trải qua quá tŕnh tiêu hóa rồi chuyển hóa sẽ lọc lại ở thận, để giữ lại protein và các tế bào máu, c̣n th́ sẽ được tiết ra dịch lọc để h́nh thành nước tiểu đào thải ra ngoài. Các chất độc trong quá tŕnh gan chuyển hoá cũng sẽ đào thải qua thận. Vậy nên, thận rất quan trọng trong vai tṛ giúp cơ thể loại bỏ chất dư thừa và độc tố để đảm bảo sức khoẻ.

Nếu thận quá tải, không chỉ chức năng thải độc ảnh hưởng mà c̣n ảnh hưởng trực tiếp tới quá tŕnh lọc máu, các hoạt động sống của cơ thể. Khi ấy, bạn sẽ phải phụ thuộc vào chạy thận nhân tạo suốt đời hoặc ghép thận.

Để bảo vệ thận bạn nên giảm làm 4 việc: nhịn tiểu, thức khuya, lạm dụng thuốc, ăn quá nhiều muối. Thêm nữa là hăy tăng làm 3 việc: uống nước, tập thể dục thường xuyên, vệ sinh vùng kín đúng cách.


Đối với phổi

Phổi đảm bảo chức năng hô hấp để duy tŕ mạng sống con người. Thiếu oxy 1-2 phút là tim sẽ ngừng đập, năo sẽ hôn mê, gây tổn thương vĩnh viễn, nặng có thể gây tử vong.

Nếu bạn muốn phổi không bị tích tụ quá nhiều độc tố, quá tải và mắc bệnh th́ nên duy tŕ các thói quen lành mạnh càng sớm càng tốt.

3 thói quen tốt cho phổi là cải thiện chất lượng không khí nơi ở và làm việc, uống nhiều nước, thực hiện các bài tập thở thường xuyên. 4 việc nên hạn chế là thức khuya lâu ngày, uống nhiều rượu bia, làm việc/sống trong môi trường ô nhiễm/chất độc hại, hút thuốc lá hoặc hít khói thuốc thụ động.

Đối với trái tim

Tim làm việc 24/7 và không nghỉ ngơi dây phút nào. Tim là trạm trung chuyển của cơ thể, bơm oxy và máu giàu chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể để duy tŕ sự sống. Đồng thời đóng góp vào cơ chế thải độc tổng thể của cơ thể thông qua việc bơm máu, oxy, giảm chất độc, “rác thải” – nhất là các mảng xơ vữa tích tụ trong mạch máu.

Để bảo vệ trái tim bạn nên tăng cường là 3 việc: uống đủ nước để quá tŕnh tạo máu, vận chuyển máu được trơn tru; tập thể dục thể thao để tăng tuần hoàn máu, co bóp tim và làm chậm lăo hoá mạch máu; ăn nhiều các thực phẩm tốt cho tim mạch như thực phẩm giàu kali và chất xơ.

Bên cạnh đó nên hạn chế 4 việc là thường xuyên tức giận/căng thẳng; ăn uống quá nhiều đường/muối/dầu mỡ; hút thuốc hoặc hít khói thuốc thụ động; vệ sinh răng miệng kém. Đồng thời cần cố gắng kiểm soát đường huyết, huyết áp và mỡ máu để duy tŕ trái tim khoẻ mạnh.


Đối với ruột

Ruột giúp cơ thể thải độc thông qua chức năng tiêu hoá, bài tiết các chất độc hại “rác thải” tích tụ trong cơ thể ra ngoài khi đại tiện. Ruột có nhiệm vụ vận chuyển và tiêu hoá thức ăn. Cơ quan này cũng có khả năng chống lại các vi sinh vật (vi khuẩn, virus và kư sinh trùng) và kiểm soát lượng nước trong cơ thể.

Nếu chất thải tích tụ trong cơ thể không thể bài tiết được qua tiêu hoá th́ thật khủng khiếp. Trục trặc ở ruột không chỉ gây khó chịu mà c̣n có thể dẫn tới rất nhiều bệnh tật, bao gồm cả căn bệnh ung thư phổi biến: ung thư đại trực tràng.

V́ vậy, để ruột tiêu hoá tốt hơn bạn cần làm nhiều hơn 3 việc: giữ tinh thần thoải mái và tích cực, vận động thường xuyên, bổ sung nhiều chất xơ và uống đủ nước. Đồng thời tránh 4 thói quen xấu là ăn quá nhiều đường hoặc thức ăn thô cứng, khó tiêu hoá; ăn quá nhanh, không tập trung khi ăn, bỏ bữa hoặc ăn uống thất thường; hút thuốc và uống nhiều rượu bia; nhịn đại tiện hoặc ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh mỗi lần đại tiện.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 01-18-2024
Reputation: 24912


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,901
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	quytac.jpg
Views:	0
Size:	70.8 KB
ID:	2324932
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,912 Times in 3,439 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC2

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 00:25.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05850 seconds with 12 queries