5 món giàu vitamin B7 kích thích mọc tóc

[sunshine1104]

Nấm, hạnh nhân, quả bơ, khoai lang cung cấp vitamin B7 cùng các dưỡng chất quan trọng khác thúc đẩy nang tóc phát triển, duy trì mái tóc dày, chắc khỏe.

Vitamin B7 (còn gọi vitamin H, biotin) tan trong nước, rất quan trọng để duy trì hoạt động khỏe mạnh của mái tóc. Dưỡng chất này có thể giúp tăng cường sản xuất keratin, loại protein thúc đẩy tóc phát triển, hỗ trợ tóc dày, bóng mượt và khỏe mạnh hơn.

Hạnh nhân rất giàu vitamin B7, vitamin E, magie, giúp ngăn ngừa tình trạng mỏng tóc, thúc đẩy các sợi tóc chắc khỏe hơn. Ăn hạnh nhân còn cải thiện lưu thông máu đến da đầu, nuôi dưỡng nang tóc. Các chất béo lành mạnh trong hạnh nhân cũng giữ ẩm cho da đầu, ngăn ngừa tình trạng khô, bong tróc có thể dẫn đến hư tổn cuối cùng rụng tóc.

Khoai lang cung cấp vitamin B7 và beta-carotene dồi dào. Beta-carotene được cơ thể chuyển đổi thành vitamin A, thúc đẩy sản xuất bã nhờn, một loại dầu có thể nuôi dưỡng da đầu tự nhiên và giữ cho nang tóc khỏe mạnh. Khoai lang còn hỗ trợ tổng hợp keratin, giúp sợi tóc chắc khỏe đồng thời cải thiện kết cấu.

Quả bơ rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin B7 và E. Những dưỡng chất này phối hợp với nhau để nuôi dưỡng tóc, ngăn ngừa gãy rụng. Chúng cũng cải thiện lưu thông máu đến da đầu, kích thích nang tóc, khuyến khích sự phát triển của tóc.

Cá hồi giàu chất dinh dưỡng, cung cấp một lượng đáng kể vitamin B7, axit béo omega-3, vitamin D và những chất cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Chúng nuôi dưỡng nang tóc, cải thiện sức khỏe da đầu, giảm viêm, nhờ đó thúc đẩy tóc phát triển. Ăn cá hồi cũng có thể giúp hình thành các nang tóc mới và tóc mọc dày hơn.

Nấm vừa cung cấp vitamin B7 dồi dào, vừa chứa vitamin, hỗ trợ nang tóc khỏe và thúc đẩy tăng trưởng. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các nang tóc mới, ngăn ngừa tình trạng tóc mỏng. Ngoài vitamin B7 và D, nấm còn có chất chống oxy hóa bảo vệ tóc khỏi hư tổn do oxy hóa.