Điều gì xảy ra nếu thường xuyên ngủ hơn 9 tiếng mỗi đêm?

[sunshine1104]

Thói quen ngủ hơn 9 tiếng mỗi đêm làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường và tim mạch, gây béo phì và có thể là dấu hiệu của trầm cảm.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Ngủ quá 9 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 do sự gián đoạn trong nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Nó gây ảnh hưởng đến độ nhạy insulin và quá trình chuyển hóa glucose.



Có thể gây bệnh béo phì

Thời gian ngủ dài hơn thường liên quan đến việc tăng cân, vì nó có thể dẫn đến lối sống ít vận động. Ngoài ra, ngủ nhiều dễ phá vỡ sự điều hòa hormone báo hiệu cảm giác no - đói, do đó thúc đẩy việc ăn quá nhiều.

Dấu hiệu của trầm cảm

Ngủ quá nhiều có thể vừa là triệu chứng vừa là nguyên nhân gây bệnh trầm cảm. Những người bị trầm cảm có thể ngủ nhiều hơn và ngủ quá nhiều sẽ làm trầm trọng thêm các rối loạn tâm trạng, khiến họ cảm thấy uể oải và ít động lực hơn.

Các vấn đề về tim mạch

Ngủ nhiều đã được chứng minh là có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, đột quỵ và đau tim. Nguyên nhân do nó ảnh hưởng đến việc điều hòa huyết áp và làm tăng tình trạng viêm.

Đau và khó chịu

Nằm trên giường trong thời gian dài có thể dẫn đến khó chịu về thể chất như đau lưng, cứng cổ và đau đầu. Ngủ quá nhiều sẽ gây thêm áp lực lên cơ và khớp, dẫn đến đau nhức.