4 thói quen ăn uống dễ gây tích mỡ bụng

[sunshine1104]

Ăn nhiều bánh, mứt, kẹo, uống nước ngọt hay ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn gây tăng cân, tăng tích mỡ bụng.

1. Ăn thực phẩm nhiều chất béo
Các món ăn ngày Tết như thịt đông, canh măng móng giò, hay bánh chưng đều chứa nhiều thịt mỡ. Các món chiên, xào cũng sử dụng nhiều dầu mỡ, làm gia tăng lượng chất béo nạp vào cơ thể. Nạp quá nhiều chất béo làm tăng lượng cholesterol trong máu, cản trở tiêu hóa, gây tích tụ mỡ bụng. Để bảo toàn số đo vòng eo, bạn chỉ nên nạp các món ăn này với số lượng ít. Với các món chiên, xào, nên giảm lượng dầu, mỡ khi chế biến, chuyển sang sử dụng nồi chiên không dầu.

2. Ăn nhiều bánh, mứt, kẹo

Các loại bánh, mứt, kẹo ngày Tết thường có hàm lượng đường cao, dễ gây tăng đột ngột lượng đường huyết sau khi ăn, ảnh hưởng đến sức khỏe. Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt còn gây tăng cân, tích trữ mỡ bụng, tăng nguy cơ béo phì. Nên chuyển sang ăn các loại bánh làm từ ngũ cốc nguyên cám, chứa ít đường, các loại kẹo ăn kiêng, mứt sấy khô không thêm đường.

3. Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Xúc xích, lạp xưởng, chả lụa, thịt xông khói... là những thực phẩm chứa nhiều muối natri và nitrit cùng nhiều chất bảo quản và phụ gia không tốt cho sức khỏe. Nên hạn chế tối đa nạp các món ăn này để bảo vệ sức khỏe và chỉ số cân nặng.

4. Uống nhiều rượu, bia, nước ngọt
Rượu, bia hay nước ngọt là phần không thể thiếu trong những bữa tiệc tùng ngày Tết. Đây là thủ phạm gây tăng cân, tích mỡ bụng. Đồ uống có đường còn làm tăng nguy cơ tiểu đường tuýp 2, cao huyết áp, bệnh tiêu hóa, tim mạch... Nên hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống có cồn, có đường để bảo vệ sức khỏe, hạn chế tăng cân trong dịp lễ Tết.