Đứng làm 5 việc này để dạ dày bạn luôn khỏe mạnh

[june04]

Bằng cách thực hiện những điều , bạn sẽ không chỉ bảo vệ dạ dày mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống của mình.

Dưới đây là 5 việc tránh làm này để dạ dày bạn luôn khỏe mạnh:

1. Ăn quá nhanh

Nhiều người vì bận rộn mà cứ ăn vội vàng, ăn thật nhanh cho qua bữa để rồi lại quay về với công việc. Trong khi đó, các chuyên gia sức khoẻ vẫn luôn khuyên mọi người cần phải từ tốn trong việc ăn uống, tránh tạo áp lực lên hệ tiêu hoá, cụ thể là dạ dày.

Việc bạn ăn quá nhanh sẽ khiến cho khoang miệng không kịp tiết dịch nước bọt - vốn có chứa có chứa glycoprotein và enzyme amylase - giúp làm mềm thức ăn.

Khi bước vào quá trình tiêu hoá chính tại dạ dày và ruột non thì thức ăn vẫn còn bị vón cục, khiến hai bộ phận này phải làm việc “vất vả” hơn vì phải tăng nhào trộn, tăng co bóp để chịu trách nhiệm cho cả phần chưa được tiêu hóa ở khoang miệng.

2. Bỏ bữa

Đối với tình trạng bỏ bữa thì thường xảy ra ở những chị em đang muốn giảm cân là chủ yếu. Phần lớn họ sẽ thường bỏ qua bữa sáng và bữa tối, rất hại cho sức khoẻ dạ dày.

Sau giấc ngủ dài vào ban đêm thì năng lượng cơ thể đã cạn kiệt, nếu không ăn uống kịp thời để dạ dày thực hiện chức năng thì theo thời gian chức năng tiêu hóa sẽ suy giảm rất nhiều, gây ra bệnh dạ dày, viêm loét và lâu ngày là ung thư dạ dày.

3. Ăn nhiều thực phẩm có tính chua, cay

Theo các chuyên gia sức khỏe, sở thích ăn nhiều đồ chua có thể nhanh chóng phá hủy niêm mạc dạ dày của chúng ta vì chúng có thể làm tăng tiết các axit dịch vị có trong dạ dày (có chức năng hỗ trợ tiêu hoá thức ăn tốt hơn) dù khi bụng đang rỗng. Điều này sẽ phá hủy đi niêm mạc và làm tổn hại đến dạ dày.

Bên cạnh đó, ăn nhiều các thực phẩm có tính cay nóng cũng không phải là một điều tốt. Vì nó sẽ gây ức chế sự tạo thành của chất nhầy niêm mạc, đồng thời kích thích tiết ra nhiều axit dịch vị có khả năng làm tổn thương niêm mạc dạ dày hơn.

4. Lười ăn rau
Có thể nói, hiếm ai lại yêu thích ăn rau hơn ăn thịt. Phần lớn người Việt của chúng ta, đặc biệt là giới trẻ hiện nay thường có thói quen tiêu thụ nhiều các loại thịt đỏ, đồ chế biến sẵn, thực phẩm giàu đạm hoặc chất béo, nhưng lại cực kỳ lười ăn rau.

Tuy nhiên, điều thói quen này lại càng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính và các bệnh có liên quan đến hệ tiêu hoá - tiêu biểu là dạ dày - chẳng hạn như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày, táo bón,...


Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để hạn chế được các loại bệnh dạ dày, hãy luôn tuân thủ chế độ ăn uống bảo toàn dinh dưỡng, nhiều màu sắc. Tăng cường rau xanh và chất xơ sẽ mang đến cho bạn nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kali, chất xơ, axit folic, vitamin A và C. Mọi người hãy nhớ, không có loại rau xanh nào chứa cholesterol.

5. Hút thuốc lá

Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày. Nicotin trong thuốc lá kích thích tiết axit, gây viêm loét và làm chậm quá trình lành vết thương ở dạ dày.

Chăm sóc dạ dày không phải là một việc làm khó khăn nếu bạn biết cách điều chỉnh lối sống và thói quen ăn uống của mình.

Hãy từ chối những thói quen xấu và áp dụng các biện pháp bảo vệ dạ dày để duy trì một sức khỏe tiêu hóa tốt.