Cà phê nếu uống thì có lợi hay hại cho làn da?

[nguoiduatinabc]

Uống cà phê là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên nó đang được chú ý với một lợi ích mới là tác động tích cực đến làn da. Liệu đây có phải là sự thật, hay chỉ là một xu hướng nhất thời?

Chuyên gia dinh dưỡng Lovneet Batra (Ấn Độ) đã chia sẻ những phân tích chuyên sâu về vấn đề này.

Cà phê có thực sự tốt cho da?

Cà phê mang đến cả tác động tích cực và tiêu cực cho làn da. Hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong cà phê có thể giúp bảo vệ da khỏi tổn thương và làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời, đặc tính chống viêm của nó cũng góp phần làm dịu da.

Tuy nhiên, việc uống quá nhiều cà phê có thể dẫn đến mất nước, ảnh hưởng tiêu cực đến độ ẩm của da. Do đó, điều độ là yếu tố then chốt để tận dụng tối đa lợi ích của cà phê đối với làn da.

Nên bỏ cà phê để có làn da sáng hơn?

Theo chuyên gia, việc uống cà phê hoàn toàn ổn, nhưng cần chú ý đến cách thức tiêu thụ. Việc thêm sữa hoặc đường vào cà phê có thể làm tăng insulin và gây viêm, đặc biệt ở những người nhạy cảm với sữa hoặc thực phẩm có chỉ số đường huyết cao.

Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều cà phê có khả năng làm tăng mức cortisol, một loại hormone có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá. Vì vậy, cà phê không quá tệ cho da, vấn đề nằm ở việc bạn cần tiêu thụ một cách có ý thức.



Uống cà phê thế nào là đúng cách?

Để cà phê không gây hại cho da, bạn nên giới hạn ở mức 1-2 tách mỗi ngày. Ưu tiên cà phê đen hoặc cà phê có nguồn gốc thực vật vì chúng không gây viêm. Điều quan trọng nhất là theo dõi lượng caffeine nạp vào cơ thể và tránh lạm dụng.

Cà phê có tác dụng chống lão hóa?

Như đã đề cập, cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, từ đó có khả năng giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), các chất chống oxy hóa này còn có thể cải thiện kết cấu da và giảm viêm.

Những nhược điểm khi uống cà phê quá nhiều?

Uống cà phê quá mức có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn như:

Mất ngủ và rối loạn giấc ngủ

Tăng nhịp tim

Lo lắng và bồn chồn

Mất nước

Đau dạ dày và trào ngược axit