HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Mẹo uống cà phê không lo bồn chồn, mất ngủ
Bên cạnh những lợi ích đă được biết đến, caffeine trong cà phê cũng có tác dụng phụ. Tin vui là bạn có thể áp dụng một vài thay đổi nhỏ để giảm thiểu những ảnh hưởng không mong muốn này.

Tác dụng của caffeine trong cà phê thường kéo dài từ 4-6 tiếng sau khi tiêu thụ, nhưng cơ thể lại cần nhiều thời gian hơn để loại bỏ nó một cách hoàn toàn. Tuy nhiên, tùy từng người mà các tác dụng có thể kéo dài lâu hơn, trong 12 giờ hoặc hơn, theo Verywell Health (Mỹ).


Cơ thể mất nhiều thời gian để đào thải Caffeine

ẢNH: AI

Những ai thường ‘xử lư’ caffeine nhanh hơn b́nh thường?
Caffeine là một chất kích thích, làm tăng tốc độ truyền tín hiệu giữa năo và cơ thể. Nó cũng được coi là thuốc lợi tiểu, làm tăng lượng nước tiểu.

Caffeine được gan xử lư để loại bỏ khỏi cơ thể. Thời gian cơ thể cần để phân giải caffeine có thể khác nhau tùy mỗi người. Theo đó, thời gian bán hủy (tức thời gian để cơ thể loại bỏ một nửa lượng caffeine) dao động từ 2-12 tiếng. Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá tŕnh cơ thể xử lư caffeine, như:

Di truyền: Cơ thể của một số người phân hủy caffeine nhanh hơn những người khác nhờ bộ gien, cụ thể là gien CYP1A2.

Hút thuốc: Những người hút thuốc có thể phân hủy caffeine nhanh hơn.

Độ tuổi: Trẻ em và người lớn tuổi thường xử lư caffeine chậm hơn.

Sức khỏe gan: Caffeine được xử lư thông qua gan, v́ vậy các vấn đề về gan có thể làm chậm tốc độ đào thải caffeine khỏi cơ thể.

Mang thai: Phụ nữ mang thai thường mất nhiều thời gian hơn để phân hủy caffeine, đặc biệt là vào cuối thai kỳ.

Thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc tránh thai và một số loại thuốc kháng sinh, có thể ảnh hưởng đến quá tŕnh phân hủy caffeine.

Cách giảm tác dụng phụ của caffeine
Ngoài các tác dụng tức thời giúp tỉnh táo, tăng năng lượng và khả năng tập trung, caffeine trong cà phê c̣n có một số tác dụng phụ như gây bồn chồn, khó ngủ hoặc tăng số lần đi tiểu trong ngày…

Các chuyên gia cho rằng tiêu thụ tối đa 400 miligam (mg) caffeine mỗi ngày là an toàn đối với hầu hết người lớn khỏe mạnh. Nếu đang gặp phải các tác dụng phụ khi tiêu thụ thức uống chứa caffeine, mọi người có thể thử những cách sau:

Bổ sung thêm nước để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.
Tránh tiêu thụ caffeine vào cuối ngày.
Ăn nhẹ để giúp làm chậm quá tŕnh hấp thụ caffeine.
Tập hít thở sâu để làm dịu cơ thể.
Cắt giảm từ từ lượng caffeine nạp vào cơ thể trong trường hợp cần thiết.
Tránh tiêu thụ caffeine ít nhất 6 tiếng trước khi đi ngủ.

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 1 Day Ago
Reputation: 226620


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 85,244
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	20.png
Views:	0
Size:	720.3 KB
ID:	2546487  
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 6,272 Times in 5,428 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 107 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List

Thread Tools

Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 08:22.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06716 seconds with 12 queries