Khi căng thẳng trong công việc nên dùng đồ uống nào?

[june04]

Việc kết hợp những thức uống tự nhiên trong thói quen hàng ngày có thể giúp giảm bớt căng thẳng liên quan đến công việc… mang lại sự thư giãn và tăng cường sức khỏe.
Dưới đây là một số đồ uống giúp giảm căng thẳng trong công việc bạn có thể tham khảo:

1. Nước ép rau củ tươi cải thiện tâm trạng

Uống nước ép rau củ tươi là một trong những giải pháp có thể giúp bạn giảm căng thẳng, stress liên quan đến công việc. Nước ép cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất… Theo đó, hãy cân nhắc sử dụng các loại nước ép như: Cà rốt, củ dền đỏ, cam…

Các loại nước ép này giàu chất chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do (do căng thẳng gây ra), cải thiện tâm trạng. Kết hợp nước ép tươi vào thói quen hàng ngày sẽ giúp chống lại stress, căng thẳng, thúc đẩy quá trình hydrat hóa lành mạnh và nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.

2. Nước dừa giúp giảm căng thẳng

Nước dừa chứa nhiều chất điện giải và các chất dinh dưỡng thiết yếu, do đó đây là một lựa chọn rất tốt để bù nước sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Bạn có thể thưởng thức nước dừa lạnh, trực tiếp từ quả dừa hoặc rót ra cốc, là thức uống giải khát lý tưởng, vào giữa buổi chiều giúp lấy lại năng lượng và giúp bạn năng động hơn.

3. Nước ép anh đào chua

Nước ép anh đào chua cũng là một thức uống rất tốt để giúp giảm căng thẳng liên quan đến công việc. Nghiên cứu cho thấy anh đào chua có thể giúp cải thiện chất lượng và thời gian ngủ, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người bị căng thẳng vào ban đêm.

Hãy chọn nước ép anh đào chua nguyên chất 100% không thêm đường để thưởng thức loại nước ép này một cách lành mạnh nhất.

4. Sữa ấm

Sữa có chứa tryptophan, một loại axit amin, giúp sản xuất hormone melatonin gây buồn ngủ. Để thưởng thức sữa ấm, hãy đun nóng nhẹ trên bếp hoặc lò vi sóng cho đến khi ấm (không được sôi).

Uống sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp xoa dịu tâm trí và cơ thể sau một ngày làm việc căng thẳng.

5. Trà rơm yến mạch

Trà rơm yến mạch là một thức uống thảo dược làm dịu, được làm từ cây yến mạch phơi khô. Giàu vitamin và khoáng chất, rơm yến mạch cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể và tăng cường sự minh mẫn về tinh thần.

Thường xuyên kết hợp trà rơm yến mạch vào thói quen hàng ngày, có thể giúp bạn lấy lại năng lượng, phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc bận rộn.

6. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giúp giảm căng thẳng liên quan đến công việc. Thức uống thảo mộc này thường được dùng để thúc đẩy sự thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thêm chút mật ong để tạo vị ngọt, giúp bạn thư giãn sau một ngày dài làm việc.

7. Trà bạc hà chanh

Trà bạc hà chanh có thể giúp nâng cao tâm trạng (có lợi cho những người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa hoặc trạng thái trầm cảm), giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Đây cũng là một loại thức uống nên được lựa chọn để giảm căng thẳng liên quan đến công việc, giúp giảm lo âu và thúc đẩy sự thư giãn…