Tháng 12 âm lịch đã tới kéo theo nhu cầu chi tiêu tăng mạnh, nhưng cũng là giai đoạn nhiều người kỳ vọng vận may tài chính “ghé thăm”. Theo các góc nhìn tử vi phương Đông, từ ngày mùng 1 tháng 12 âm lịch có 3 con giáp được dự báo dễ đón tín hiệu tích cực về tiền bạc lẫn cơ hội công việc, thậm chí có thể nhận “lộc bất ngờ” trong lúc di chuyển, giao tiếp hay mở rộng quan hệ.

1) Tuổi Thìn: Cơ hội lớn đến dồn dập, tài lộc có thể bứt tốc

Người tuổi Thìn thường gắn với hình ảnh mạnh mẽ, quyết đoán và có xu hướng đặt mục tiêu cao. Bước sang tháng 12 âm lịch vận trình của tuổi Thìn được dự báo khởi sắc rõ, đặc biệt ở mảng công việc và dòng tiền.

Ở phương diện sự nghiệp, tuổi Thìn có thể gặp tình huống “được chọn mặt gửi vàng”: dự án quan trọng, nhiệm vụ khó hoặc cơ hội thể hiện năng lực đúng thời điểm. Nếu tận dụng tốt, thành quả có thể chuyển hóa trực tiếp thành thưởng nóng, tăng thu nhập hoặc mở ra nấc thang mới về vị trí.

Về tài lộc bất ngờ, nhóm này cũng được dự báo dễ có khoản thu ngoài kế hoạch: một kênh đầu tư nhỏ mang lại lợi nhuận, lời mời hợp tác đột xuất, hoặc một tin vui tài chính đến từ sự “tình cờ”. Điểm đáng chú ý là vận may của tuổi Thìn giai đoạn này thường đi kèm yếu tố quý nhân - người giới thiệu cơ hội, kết nối nguồn lực hoặc hỗ trợ đúng lúc.

Gợi ý theo quan niệm dân gian: ưu tiên tông vàng/tím, hoặc đặt vật trang trí hình rồng tại bàn làm việc để tăng cảm hứng và sự tự tin khi ra quyết định.

2) Tuổi Mão: May mắn đến “êm”, nhưng đều và chắc

Nếu tuổi Thìn thiên về bứt phá mạnh, tuổi Mão lại được dự báo hưởng lợi từ vận may kiểu ổn định: mọi thứ tiến triển thuận hơn, ít va vấp hơn, và “được việc” nhờ sự tinh tế trong giao tiếp.

Trong công việc, tuổi Mão có thể gặp bước ngoặt theo kiểu nhẹ nhàng nhưng hiệu quả: dự án tưởng như bị chậm tiến độ bỗng được ghi nhận, đề xuất đơn giản lại giúp tháo nút thắt tập thể, hoặc được trao vai trò mới nhờ năng lực phối hợp. Đây là kiểu vận may không ồn ào nhưng dễ tạo đà thăng tiến.

Về gia đình và đời sống, tuổi Mão cũng được dự báo đón tin vui: không khí trong nhà ấm hơn, các mối quan hệ “dễ thở” hơn, hoặc có những hỗ trợ bất ngờ giúp giảm áp lực cuối năm. Khi hậu phương ổn, nhóm này thường làm việc hiệu quả hơn và ra quyết định tài chính tỉnh táo hơn.

Tài lộc bất ngờ của tuổi Mão không nhất thiết “trúng lớn”, nhưng có xu hướng đến đều: khoản nợ được hoàn, lợi nhuận nhỏ từ kênh phụ, hoặc những phần quà/phiếu mua hàng khiến tâm trạng nhẹ nhõm. Nhìn tổng thể, đây là dạng may mắn tích tiểu thành đại.

Gợi ý theo quan niệm dân gian: tông hồng/trắng, hoặc vật phẩm thỏ ngọc trong nhà để tăng cảm giác an yên và thuận hòa.

3) Tuổi Ngọ: Năng lượng cao, dễ “vớ” đúng cơ hội kiếm tiền

Tuổi Ngọ vốn gắn với tinh thần hành động nhanh, thích thử thách và ít ngại thay đổi. Từ 19/1, vận trình được dự báo tăng tốc - đặc biệt phù hợp với những ai đang chạy doanh số, làm dự án, kinh doanh hoặc cần “chốt” mục tiêu trước Tết.

Về sự nghiệp, tuổi Ngọ có thể gặp giai đoạn bùng nổ: hợp đồng được ký nhanh hơn dự kiến, dự án chốt đúng thời điểm, hoặc được giao nhiệm vụ lớn kéo theo quyền hạn và thu nhập tăng. Với người làm kinh doanh, tín hiệu tích cực có thể đến từ lượng khách/đơn hàng tăng mạnh hoặc nhu cầu thị trường “đúng lúc”.

Điểm nổi bật của tuổi Ngọ là khả năng gặp “lộc bất ngờ” qua kênh quan hệ và di chuyển: lời rủ hợp tác, việc làm thêm lợi nhuận cao, hoặc một cơ hội kiếm tiền xuất hiện khi đang đi gặp khách, gặp bạn bè, tham gia sự kiện. Tuy vậy, vì vận may đến nhanh, tuổi Ngọ cũng cần giữ kỷ luật tài chính để tránh chi tiêu bốc đồng.

Về sức khỏe, nhóm này được dự báo có thể duy trì thể trạng tốt nếu giữ nhịp sinh hoạt đều, nhờ năng lượng cao và tinh thần tích cực - yếu tố quan trọng để “cày nước rút” cuối năm.

Gợi ý theo quan niệm dân gian: tông đỏ/cam, hoặc vật trang trí hình ngựa (trong xe/không gian làm việc) để tăng động lực và sự tập trung.

*Thông tin có tính chất tham khảo, chiêm nghiệm

Sau 35 tuổi, khi nhiều người vẫn loay hoay với bài toán tích lũy và mua nhà, những câu chuyện tài chính gần gũi, xung quanh đôi khi lại mang đến nhiều góc nhìn đáng suy ngẫm. Ngay đầu ngõ nơi tôi sống, có một người phụ nữ bán xôi đã gắn bó với gánh hàng nhỏ này hơn 20 năm. Mỗi sáng sớm, bà đều đặn gánh xôi ra ngồi bán ở một góc quen thuộc.

Không bảng hiệu, không quảng bá, cũng không sử dụng những khái niệm tài chính phức tạp. Thế nhưng, sau nhiều năm lao động bền bỉ, bà đã mua được nhà, đất và duy trì thói quen tích lũy vàng đều đặn, điều khiến không ít người bất ngờ.

Quan sát cách bà kiếm tiền và quản lý chi tiêu, có thể rút ra 3 bài học giản dị, nhưng lại mang giá trị lớn đối với những ai đang tìm kiếm sự ổn định và an toàn tài chính trong dài hạn.
1. Kiếm tiền không nhanh, nhưng đều đặn và bền bỉ

Bà không tạo ra thu nhập lớn trong một ngày. Mỗi phần xôi chỉ mang lại mức lợi nhuận nhỏ, cộng dồn trong buổi sáng có thể không cao so với thu nhập của lao động văn phòng. Tuy nhiên, điểm khác biệt nằm ở chỗ nguồn tiền gần như ngày nào cũng có, ít phụ thuộc vào biến động thị trường hay yếu tố may rủi.

Suốt hơn 20 năm, bà duy trì một nhịp lao động ổn định, bắt đầu từ sáng sớm, kết thúc khi hết hàng. Nhờ đó, thu nhập tuy nhỏ nhưng đều, chi phí được kiểm soát, rủi ro tài chính ở mức thấp.

Thực tế cho thấy, dòng tiền đều và bền bỉ thường là nền tảng quan trọng để tích lũy tài sản trong dài hạn.

2. Tiết kiệm ngay khi có tiền, không đợi “dư giả”

Điều khiến tôi ấn tượng nhất là cách bà tiết kiệm. Bà không chờ “tháng nào dư thì để dành”. Mỗi khi có tiền bán xôi, bà tách ngay một phần tiết kiệm để cất riêng.

Không cần kiến thức đầu tư phức tạp, bà chỉ tuân theo một nguyên tắc rất rõ ràng: Tiền đã được tiết kiệm, để dành trước khi tiêu.

Nhiều người hiện nay làm điều ngược lại, chi tiêu trước, cuối tháng mới xem còn dư bao nhiêu. Kết quả là hầu như không bao giờ “dư”.

Trong khi đó, không ít người hiện nay chi tiêu trước, cuối tháng mới nghĩ đến tiết kiệm. Kết quả là hầu như không bao giờ “dư”. Thói quen của bà bán xôi cho thấy, kỷ luật tài chính quan trọng hơn mức thu nhập: thu nhập cao nhưng thiếu kỷ luật, tiền vẫn dễ dàng trôi đi.

3. Không chạy theo những gì mình không hiểu, không chắc chắn

Bà bán xôi không tham gia vào các hình thức kiếm tiền mà bản thân không nắm rõ. Mọi quyết định liên quan đến tiền bạc đều dựa trên nguyên tắc đơn giản: chỉ chọn những cách giữ tiền phù hợp với hiểu biết và khả năng kiểm soát của mình.

Cách tiếp cận này giúp bà tránh được những rủi ro lớn, đặc biệt là các quyết định mang tính chạy theo xu hướng. Trên thực tế, không ít người mất tiền không phải vì thu nhập thấp, mà vì đưa tiền vào những lĩnh vực chưa kịp hiểu rõ nhưng kỳ vọng lợi nhuận nhanh.

Khi tiền được đặt trong những lựa chọn mà người sở hữu hiểu rõ, khả năng duy trì giá trị tài sản và sự ổn định tài chính trong dài hạn sẽ cao hơn.

Sau tuổi 35, khi áp lực chi tiêu gia tăng, việc ưu tiên những quyết định tiền bạc an toàn, dễ kiểm soát giúp nhiều người giữ được sự chủ động, thay vì rơi vào trạng thái lo lắng hoặc bị cuốn theo các trào lưu tài chính ngắn hạn.

Từ câu chuyện tích luỹ của bà bán xôi: Bài học không nằm ở số tiền, mà ở tư duy

Câu chuyện của bà bán xôi cho thấy giá trị của tư duy tài chính bền bỉ trong đời sống thường ngày. Thu nhập không cao, cách làm không phức tạp, nhưng nhờ duy trì dòng tiền ổn định, kỷ luật trong chi tiêu và tránh những quyết định vượt quá khả năng hiểu biết, bà từng bước xây dựng được nền tảng tài chính vững vàng.

Trong bối cảnh nhiều người sau tuổi 35 đối mặt với áp lực mua nhà và đảm bảo an toàn tài chính, những nguyên tắc tưởng chừng giản dị này lại mang ý nghĩa rất thực tế. Tài chính cá nhân không nhất thiết bắt đầu từ những lựa chọn lớn hay chiến lược phức tạp, mà thường được hình thành từ các quyết định nhỏ, lặp đi lặp lại trong thời gian dài.

Sau 35 tuổi, nhìn lại hành trình tiền bạc của mình, có thể nhận ra rằng: sự ổn định tài chính thường được xây dựng từ những lựa chọn âm thầm, bền bỉ mỗi ngày, giống như cách bà bán xôi vẫn đều đặn gánh xôi ra đầu ngõ suốt hơn 20 năm qua.

Từ đầu tháng 1, nhiều doanh nghiệp lữ hành đã đồng loạt chào bán tour Quế Lâm – Dương Sóc di chuyển bằng đường hàng không, tận dụng chính sách miễn thị thực dành cho khách đi theo đoàn.

Trên thực tế, Quế Lâm đã áp dụng cơ chế miễn visa cho các đoàn từ hai người trở lên đến từ các quốc gia ASEAN từ năm 2015, với điều kiện nhập cảnh qua sân bay Quế Lâm và thời gian lưu trú không quá 144 giờ, thông qua các công ty du lịch được cơ quan chức năng phê duyệt.

Trước đây, do chưa có đường bay thẳng, du khách Việt thường lựa chọn hành trình Nam Ninh – Quế Lâm – Dương Sóc bằng đường bộ, mức giá khoảng 6,5 triệu đồng. Sang tháng 1 năm nay, một đơn vị landtour tại Trung Quốc đã thuê chuyến bay charter, phối hợp với các liên minh tour tại Việt Nam để khai thác sản phẩm mới, dự kiến phục vụ khoảng 180 khách mỗi chuyến, bắt đầu từ tháng 4.

Thông thường, việc xin visa đoàn mất khoảng 10 ngày với chi phí gần 30 USD mỗi khách. Việc mở đường bay thẳng không chỉ giúp tiết kiệm khoản phí này mà còn rút ngắn thời gian chuẩn bị, cho phép du khách dễ dàng đặt tour sát ngày khởi hành.

Với mức giá vào khoảng 7 - 7,5 triệu đồng, tour Quế Lâm – Dương Sóc đường bay được xem là đối thủ cạnh tranh trực tiếp của nhiều tour Trung Quốc khác có giá dưới 10 triệu đồng như Quý Châu, Phượng Hoàng Cổ Trấn hay Trùng Khánh... Điểm cộng lớn của hành trình này nằm ở cảnh quan núi non, sông nước đặc trưng, từ lâu được ca ngợi là “sơn thủy đệ nhất thiên hạ”.

Quế Lâm từ lâu đã được xem là một trong những điểm đến tiêu biểu của du lịch Trung Quốc, gây ấn tượng bởi cảnh sắc thiên nhiên hài hòa và giàu bản sắc. Tên gọi Quế Lâm bắt nguồn từ những cánh rừng quế xanh mướt, tạo nên sản vật đặc trưng gắn liền với vùng đất này qua nhiều thế kỷ.

Từ thời Nam Tống, Quế Lâm đã được người xưa ngợi ca là nơi hội tụ của non xanh, nước biếc, hang động kỳ ảo và núi đá độc đáo, từng được tôn vinh là “đệ nhất thiên hạ”. Không chỉ sở hữu cảnh quan nổi bật, thành phố còn có khí hậu ôn hòa, mưa nắng điều độ, mang lại cảm giác thư thái cho du khách tìm kiếm những khoảng lặng yên bình giữa hành trình khám phá.

Bên cạnh vẻ đẹp thiên nhiên, Quế Lâm còn là đô thị cổ với bề dày lịch sử hơn 2.000 năm, lưu giữ nhiều lớp trầm tích văn hóa, tạo nên sức hút bền bỉ qua thời gian.

Ẩm thực Quế Lâm phong phú và giàu bản sắc, được xem là một phần không thể thiếu trong hành trình khám phá thành phố sơn thủy này. Những món ăn địa phương mang hương vị mộc mạc nhưng tinh tế, đủ để khiến nhiều du khách nhớ mãi sau chuyến đi.

Theo tổng hợp của Traveloka, nổi bật nhất là mì thịt bò Quế Lâm – món ăn quen thuộc trong đời sống thường ngày. Sợi mì được chan nước dùng ninh từ xương và thịt bò, ăn kèm cải thìa xanh mướt, tạo nên hương vị đậm đà, dễ ăn. Bên cạnh đó, ốc nhồi sông Li cũng là đặc sản đáng thử. Ốc tươi đánh bắt từ sông được nhồi thịt heo xay cùng gia vị rồi hấp chín, giữ trọn vị ngọt tự nhiên và mùi thơm hấp dẫn.

Với những ai yêu thích đồ uống mới lạ, trà bơ là lựa chọn thú vị. Thức uống này kết hợp vị béo nhẹ, ngọt thanh của bơ với chút đắng dịu của trà, mang đến cảm giác hài hòa và dễ gây “nghiện”. Cá sông Li nấu bia cũng là món ăn đặc trưng, khi cá tươi được hấp cùng bia giúp thịt mềm, dậy mùi và có vị đậm đà khác biệt.

Ngoài ra, Tangbao – bánh bao súp với lớp vỏ mỏng, nhân thịt đa dạng và nước dùng nóng hổi bên trong – cũng rất được ưa chuộng. Quế Lâm còn hấp dẫn thực khách với nhiều món địa phương khác như thịt heo xào khoai Lipu, bánh hạt dẻ, tôm sông Li, cơm ống tre hay trà dầu Gongcheng, góp phần làm nên bức tranh ẩm thực giàu màu sắc của vùng đất này.

(Tổng hợp/Ảnh minh họa: Internet)

Nói đến sống khỏe, sống lâu, nhiều người nghĩ ngay đến việc phải chạy bộ mỗi ngày, vào phòng gym đều đặn hay duy trì chế độ tập luyện khắt khe. Thế nhưng, Nhật Bản – quốc gia có tuổi thọ trung bình cao bậc nhất thế giới – lại đi ngược hoàn toàn với quan niệm đó.

Theo thống kê chính thức, tuổi thọ trung bình của người Nhật thuộc nhóm cao nhất toàn cầu, trong đó phụ nữ thường sống gần 90 tuổi, nam giới cũng vượt mốc 80. Điều đáng nói là: phần lớn người Nhật không hề "nghiện" tập thể dục như nhiều quốc gia phương Tây. Vậy điều gì đã giúp họ duy trì sức khỏe và tuổi thọ đáng mơ ước ấy?

Các bác sĩ và chuyên gia y tế cho rằng, câu trả lời không nằm ở phòng tập, mà nằm sâu trong lối sống, cách ăn uống và nhịp sinh hoạt hàng ngày.
Người Nhật thực sự không thích vận động mạnh

Nhiều khảo sát sức khỏe quốc gia cho thấy, tỷ lệ người Nhật tham gia các hoạt động thể thao cường độ cao hoặc tập luyện có kế hoạch thấp hơn mức trung bình của nhiều nước phát triển. Việc chạy bộ, nâng tạ hay tập gym không phải là thói quen phổ biến với số đông.

Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc họ ít vận động. Thay vào đó, người Nhật duy trì một dạng vận động khác: vận động tự nhiên, âm thầm nhưng bền bỉ, gắn liền với đời sống thường nhật.

Ở các thành phố Nhật Bản, người dân đi bộ rất nhiều: đi từ nhà ra ga tàu, chuyển tuyến, leo cầu thang, đạp xe mua đồ… Những chuyển động nhỏ này lặp đi lặp lại mỗi ngày, đủ để duy trì trao đổi chất ổn định, hạn chế tích mỡ mà không tạo áp lực lên tim mạch hay khớp xương như tập luyện cường độ cao.

Tỷ lệ béo phì thấp không phải do "ăn kiêng", mà do ăn đúng

Một trong những yếu tố khiến thế giới ngạc nhiên là tỷ lệ béo phì của Nhật Bản thuộc nhóm thấp nhất toàn cầu. Điều này không đến từ việc người Nhật ăn kiêng cực đoan, mà đến từ cách ăn uống đã được "lập trình" từ văn hóa.

Chuyên gia dinh dưỡng nhận định: chế độ ăn truyền thống của Nhật giúp cơ thể ít tích mỡ, đường huyết ổn định và viêm mạn tính thấp, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư.
5 thói quen ăn uống then chốt giúp người Nhật sống thọ

Ăn cơm nguội, sushi - vô tình tạo lợi thế cho đường huyết

Nghe có vẻ lạ, nhưng cơm nguội và sushi – những món rất phổ biến trong bữa ăn Nhật – lại chứa tinh bột kháng. Loại tinh bột này tiêu hóa chậm hơn, giúp đường huyết không tăng vọt sau ăn, đồng thời nuôi lợi khuẩn đường ruột.

Việc kiểm soát đường huyết tốt chính là nền tảng để phòng ngừa tiểu đường, béo phì và lão hóa sớm.

Ưu tiên cá và hải sản thay cho thịt đỏ

Người Nhật ăn cá gần như hàng ngày. Cá và hải sản cung cấp omega-3, protein dễ tiêu, ít chất béo bão hòa – những yếu tố có lợi cho tim mạch và não bộ.

Ngược lại, lượng thịt đỏ trong khẩu phần ăn không cao, giúp giảm gánh nặng viêm và nguy cơ bệnh chuyển hóa.

Ăn đến "80% no" - nguyên tắc đơn giản nhưng hiệu quả

Khái niệm "hara hachi bu" (ăn no khoảng 80%) đã ăn sâu vào văn hóa Nhật. Việc dừng ăn khi chưa quá no giúp hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng hơn, giảm tích mỡ và giảm stress oxy hóa trong cơ thể.

Theo các bác sĩ, đây là một trong những thói quen giúp người Nhật duy trì cân nặng ổn định suốt nhiều thập kỷ.

Chế biến đơn giản, ít dầu mỡ

Ẩm thực Nhật hiếm khi chiên ngập dầu. Phần lớn món ăn được hấp, luộc, nướng nhẹ, giữ nguyên vị tự nhiên của thực phẩm. Cách chế biến này giúp giảm chất béo xấu, đồng thời bảo toàn vitamin và khoáng chất.

Văn hóa bento: tự kiểm soát bữa ăn mỗi ngày

Thay vì phụ thuộc vào đồ ăn nhanh hay thực phẩm chế biến sẵn, nhiều người Nhật tự chuẩn bị bento - hộp cơm trưa cân đối giữa tinh bột, đạm, rau và chất béo tốt.

Thói quen này giúp họ ăn đúng - ăn đủ - ăn đều, tránh tình trạng ăn thừa năng lượng mà thiếu dinh dưỡng.

Câu chuyện tuổi thọ của người Nhật cho thấy: sức khỏe không đến từ những nỗ lực ngắn hạn hay phương pháp cực đoan, mà được xây dựng từ ăn uống điều độ, vận động tự nhiên và nhịp sống hài hòa.

Có lẽ, bài học lớn nhất không phải là tập nhiều hơn, mà là sống chậm lại, ăn ít hơn một chút, và duy trì điều tốt đủ lâu.

Ở tuổi 78, Tiến sĩ Michael Roizen - Giám đốc Chăm sóc Sức khỏe tại Cleveland Clinic – khiến nhiều người bất ngờ khi cho biết tuổi sinh học của ông chỉ tương đương một người 57,6 tuổi. Nói cách khác, theo các chỉ số sức khỏe và nguy cơ bệnh mạn tính, cơ thể ông "trẻ hơn" tuổi thật gần 20 năm.

Khái niệm "tuổi sinh học" hiện vẫn còn nhiều tranh luận trong giới khoa học, song nó được dùng để phản ánh mức độ lão hóa của cơ thể dựa trên chức năng tim mạch, chuyển hóa, não bộ, hệ miễn dịch… thay vì chỉ dựa vào số tuổi trên giấy tờ.

Điều đáng chú ý là, theo Tiến sĩ Roizen, bí quyết sống lâu hơn không nằm ở những phương pháp phức tạp hay tốn kém, mà đến từ những thói quen rất cơ bản – thậm chí ai cũng có thể làm được nếu đủ kiên trì. Dưới đây là 6 việc "tối thiểu" mà ông cho rằng mang lại lợi ích lớn cho tuổi thọ.

1. Đi bộ nhiều hơn mỗi ngày

Tiến sĩ Roizen duy trì thói quen đi khoảng 10.000 bước mỗi ngày, nhưng ông nhấn mạnh con số này không phải điều bắt buộc. Thực tế, 10.000 bước chỉ là mốc phổ biến mang tính tham khảo.

Điều quan trọng hơn là giảm thời gian ngồi yên và tăng vận động trong sinh hoạt hằng ngày. Chẳng hạn, ông thường đỗ xe xa hơn một chút, tranh thủ đi bộ thêm khi có thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần đi bộ nhanh khoảng 75 phút mỗi tuần cũng đã giúp giảm đáng kể nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và ung thư, ngay cả khi không đạt mốc 10.000 bước/ngày.

2. Ưu tiên bơ, cá hồi và dầu ô liu

Trong danh sách các thực phẩm tốt cho tuổi thọ mà ông thường chia sẻ, Tiến sĩ Roizen cho rằng nếu chỉ cần nhớ 3 loại quan trọng nhất, đó là: Bơ, cá hồi, dầu ô liu,,,

Những thực phẩm này giàu chất béo lành mạnh, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn và omega-3, có tác dụng bảo vệ tim mạch, giảm viêm và hỗ trợ chức năng não. Các nghiên cứu dài hạn đã nhiều lần chỉ ra mối liên hệ giữa việc tiêu thụ những chất béo tốt này với giảm nguy cơ bệnh tim và tử vong sớm.

3. Giữ các mối quan hệ xã hội bền vững

Theo Tiến sĩ Roizen, các mối quan hệ không chỉ giúp cuộc sống vui vẻ hơn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ. Việc duy trì kết nối với bạn bè, người thân, cộng đồng giúp giảm căng thẳng mạn tính, cải thiện sức khỏe tinh thần và thậm chí cả chức năng miễn dịch.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tác động của sự cô đơn đối với sức khỏe có thể tương đương hút thuốc lá hoặc béo phì, trong khi các mối quan hệ xã hội tốt lại là một trong những yếu tố dự báo tuổi thọ mạnh mẽ nhất.

4. Tập luyện não bộ bằng các trò chơi tăng tốc xử lý thông tin

Không chỉ chăm sóc cơ thể, Tiến sĩ Roizen còn đặc biệt chú trọng đến não bộ. Ông khuyên nên chơi các trò chơi rèn luyện khả năng xử lý thông tin nhanh (speed-of-processing), như Double Decision hay Freeze Frame.

Những trò chơi này được thiết kế dựa trên nghiên cứu khoa học, nhằm giúp não xử lý thông tin nhanh và chính xác hơn. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Alzheimer's & Dementia cho thấy, người lớn tuổi thường xuyên luyện tập dạng này có thể giảm tới 29% nguy cơ mắc sa sút trí tuệ sau 10 năm.

5. Dùng vitamin tổng hợp một cách đều đặn

Hiệu quả của vitamin tổng hợp đối với tuổi thọ vẫn còn gây tranh cãi. Một số nghiên cứu cho thấy lợi ích trong việc giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim hoặc suy giảm nhận thức, trong khi những nghiên cứu quy mô lớn khác lại không tìm thấy mối liên hệ rõ ràng với việc kéo dài tuổi thọ.

Dù vậy, Tiến sĩ Roizen cho biết ông vẫn duy trì dùng multivitamin mỗi ngày, với mục tiêu đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt vi chất – yếu tố có thể âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

6. Tiêm vắc-xin cúm hằng năm

Theo Tiến sĩ Roizen, tiêm vắc-xin cúm không chỉ giúp phòng bệnh theo mùa mà còn mang lại những lợi ích vượt xa suy nghĩ thông thường. Một số nghiên cứu cho thấy tiêm cúm có thể giúp giảm viêm trong cơ thể và não, từ đó liên quan đến việc giảm nguy cơ sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi.

Đây được ông coi là một trong những biện pháp đơn giản, ít tốn công sức nhưng có tác động lâu dài đến sức khỏe.

Thông điệp lớn nhất mà Tiến sĩ Michael Roizen muốn nhấn mạnh là: sống lâu và sống khỏe không nhất thiết phải bắt đầu từ những thay đổi "to tát". Đôi khi, chỉ cần kiên trì với những việc rất cơ bản - đi bộ nhiều hơn, ăn đúng loại chất béo, giữ kết nối xã hội, rèn luyện não bộ và phòng bệnh chủ động - cũng đủ để tạo ra khác biệt rõ rệt cho sức khỏe và tuổi thọ.

Một bà mẹ hai con đang kêu gọi những người khác đi kiểm tra các triệu chứng của mình sau khi những trải nghiệm kỳ lạ của cô trở thành dấu hiệu cảnh báo của một căn bệnh ung thư “chết người”, báo Anh Daily Express đưa tin.

Người phụ nữ 28 tuổi bắt đầu cảm thấy đau khi uống rượu vang, và bị ngứa da dữ dội, nhưng tại buổi kiểm tra hậu sản ở phòng khám bác sĩ gia đình, Hollie Thursby được cho biết rằng đó là do “nội tiết tố”.

Chỉ đến khi cô phát hiện một cục u ở cổ, cô mới quay lại gặp bác sĩ, và tại đây, chẩn đoán tàn khốc của cô đã được đưa ra. Chụp CT cho thấy cô mắc u lympho Hodgkin giai đoạn hai. Đây là một loại ung thư hiếm ảnh hưởng đến các tế bào bạch cầu, vốn giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Theo số liệu thống kê mới nhất của tổ chức Nghiên cứu Ung thư Vương quốc Anh (Cancer Research UK), căn bệnh này chỉ chiếm 1% tổng số ca ung thư mới tại Vương quốc Anh, với khoảng 920 phụ nữ và 1.300 nam giới được chẩn đoán mỗi năm.

Hiện tại, Hollie đang trải qua quá trình hóa trị và kêu gọi những người khác đi kiểm tra các triệu chứng của mình để có thể được điều trị sớm.
Các dấu hiệu cảnh báo ung thư mà Hollie gặp phải

Nhớ lại những gì đã xảy ra, Hollie cho biết khi cô uống rượu vang đỏ, cô cảm thấy “thực sự, thực sự rất đau”. Cô cảm thấy đau dọc theo cổ và phía sau tai bên trái, chính là nơi có khối u.

Hollie Thursby vừa nhận chẩn đoán u lympho Hodgkin giai đoạn hai.

Cô giải thích rằng tại buổi kiểm tra từ sáu đến tám tuần sau khi sinh đứa con thứ hai, cô đã than phiền về việc bị “ngứa da khủng khiếp”.

Hollie nói thêm: “Chân tôi ngứa không chịu nổi, đặc biệt là vào ban đêm. Họ chỉ nói rằng có lẽ là do nội tiết tố, tôi nghe theo lời bác sĩ và rõ ràng là không nghĩ thêm gì khác nữa.”

“Tôi đã kiệt sức trong một thời gian dài. Tôi cảm thấy mệt mỏi đến đau đớn nhưng tôi có hai đứa con dưới hai tuổi nên tôi chỉ cho rằng đó là do bận rộn làm mẹ, có một em bé sơ sinh và một đứa trẻ mới biết đi.”

Cô cho biết mình “mệt mỏi không thể chịu nổi” và cần phải ngủ trưa trong ngày, điều này “không thực sự bình thường”. Khi phát hiện khối u, cô đã đặt lịch hẹn quay lại.

Khối u ở cổ được Hollie phát hiện.

Hollie cho biết bác sĩ điều trị ung thư máu của cô mới chỉ gặp một trường hợp giống như cô trong suốt 17 năm sự nghiệp. Cô nói rằng các bác sĩ giải thích rằng mức độ axit cao của rượu vang, so với các loại đồ uống có cồn khác, có thể liên quan đến cơn đau.

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), các triệu chứng của u lympho Hodgkin bao gồm “đau ở các tuyến ở cổ, nách hoặc bẹn khi bạn uống rượu”.

NHS cũng liệt kê tình trạng ngứa da, và một khối u hoặc chỗ sưng không đau, thường ở cổ, nách hoặc bẹn, đây là “triệu chứng phổ biến nhất”. Các triệu chứng khác bao gồm sốt cao, đổ mồ hôi ban đêm, khó thở hoặc sụt cân đột ngột.

Mẹ của Hollie cũng từng được chẩn đoán mắc một căn bệnh máu hiếm khi cô còn rất nhỏ. Bà đã qua đời một cách đau lòng vì hội chứng loạn sản tủy khi Hollie mới 10 tuổi.

“Tôi lớn lên mà không có mẹ và điều đó thật khủng khiếp, tôi không thể làm điều đó với các con trai của mình,” cô nói.

Hiện tại Hollie đang trải qua quá trình hóa trị, mà cô mô tả là “kinh khủng”, và điều ảnh hưởng đến cô nhiều nhất là không thể chăm sóc các con trai của mình. “Tôi lo rằng mình sẽ chết và sẽ rời bỏ chúng. Tôi không thể để chúng lớn lên mà không có mẹ.”

Theo NHS, u lympho Hodgkin chủ yếu ảnh hưởng đến người trẻ tuổi, hoặc những người từ 75 tuổi trở lên. Trong giai đoạn từ năm 2021 đến 2023, u lympho Hodgkin đã cướp đi sinh mạng của 320 người tại Vương quốc Anh.

Được xem là “trợ thủ quốc dân”, nồi chiên không dầu nhanh chóng xuất hiện trong nhiều gia đình với lời hứa hẹn: nấu ăn nhanh, ít dầu mỡ, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, sau vài năm sử dụng phổ biến, không ít người nhận ra sự thật về món đồ gia dụng này.

Dưới đây là 4 sự thật về nồi chiên không dầu mà nhiều người chỉ hiểu rõ khi đã dùng một thời gian – và thường thốt lên: “Biết sớm thì đã dùng khác đi”.

Không phải món nào cũng “ngon hơn” khi cho vào nồi chiên không dầu

Một trong những hiểu lầm phổ biến nhất là nồi chiên không dầu có thể thay thế hoàn toàn cách chiên, rán truyền thống. Thực tế, thiết bị này hoạt động dựa trên nguyên lý đối lưu không khí nóng, phù hợp nhất với những món có sẵn chất béo như thịt, cá, gà...

Với các món ít dầu hoặc có độ ẩm cao, nếu không biết điều chỉnh nhiệt độ và thời gian, món ăn dễ bị khô, cứng hoặc chín không đều. Không ít người thất vọng khi cho rau củ tươi, bánh ướt hay thực phẩm tẩm bột mỏng vào nồi, để rồi nhận lại thành phẩm kém hấp dẫn. Nói cách khác, nồi chiên không dầu không “đa năng” như nhiều người tưởng, mà vẫn cần người dùng hiểu rõ giới hạn của nó.

“Không dầu” không đồng nghĩa với “không béo”

Tên gọi dễ khiến người dùng lầm tưởng rằng món ăn chế biến bằng nồi chiên không dầu sẽ hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, nồi chiên không dầu chỉ giúp giảm lượng dầu bổ sung, chứ không loại bỏ hoàn toàn chất béo vốn có trong thực phẩm.

Các loại thịt mỡ, xúc xích, đồ chế biến sẵn vẫn chứa hàm lượng chất béo và muối cao. Nếu ăn thường xuyên, nguy cơ thừa năng lượng, tăng cân hoặc ảnh hưởng tim mạch vẫn tồn tại. Thiết bị chỉ là công cụ hỗ trợ, còn việc ăn uống lành mạnh hay không phụ thuộc vào nguyên liệu và tần suất sử dụng, điều mà nhiều người chỉ nhận ra sau khi đã “lạm dụng” nồi chiên trong thời gian dài.

Vệ sinh không hề “nhàn”

Không ít người mua nồi chiên không dầu với kỳ vọng sẽ tiết kiệm thời gian nấu nướng. Thực tế, việc vệ sinh nồi chiên mới thực sự là nỗi phiền toái của người nôi trợ.

Dầu mỡ chảy xuống khay, bám vào lưới chiên, lâu ngày tạo mùi khó chịu nếu không được làm sạch kỹ. Đặc biệt, một số dòng nồi có thiết kế nhiều khe rãnh, khó tháo lắp, khiến việc cọ rửa mất thời gian hơn dự tính. Nhiều người thừa nhận, chính sự chủ quan trong khâu vệ sinh ban đầu đã khiến nồi nhanh xuống cấp, thậm chí ảnh hưởng mùi vị món ăn về sau.

Dung tích nhỏ không phù hợp với mọi gia đình

Khi chọn mua, nhiều người chỉ nhìn vào giá và mẫu mã mà bỏ qua yếu tố dung tích. Đến khi sử dụng họ mới nhận ra, nồi quá nhỏ khiến việc nấu ăn cho gia đình đông người trở nên bất tiện.

Thực phẩm xếp chồng lên nhau dễ chín không đều, buộc người dùng phải chia thành nhiều mẻ, vừa tốn thời gian vừa tiêu tốn điện năng. Ngược lại, với gia đình ít người, nồi quá lớn lại chiếm diện tích và không phát huy hết công suất. Đây là chi tiết tưởng nhỏ nhưng ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm sử dụng hằng ngày.

Nồi chiên không dầu không phải là món đồ “thần thánh”, nhưng cũng không hề vô dụng. Khi hiểu đúng về công năng, giới hạn và cách sử dụng, bạn vẫn có thể sử dụng món đồ gia dụng này để có những bữa ăn tiện lợi và thơm ngon hơn. Có lẽ, điều mà nhiều người ước mình biết sớm không phải là “có nên mua hay không”, mà là dùng thế nào cho đúng để nồi chiên thực sự phát huy giá trị của nó trong gian bếp gia đình.

Tổng hợp

Theo các chuyên gia, có 6 chế độ ăn phổ biến liên quan đến sự xuất hiện và phát triển của ung thư, trong đó thực phẩm ngâm, thực phẩm bị mốc và các sản phẩm thịt chế biến đã được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận là yếu tố chế độ ăn uống có thể gây ung thư.
1. Chế độ ăn nhiều đường

Chế độ ăn nhiều đường được coi là "chất biểu hiện năng lượng" cho các tế bào ung thư. Các tế bào ung thư dựa vào "quá trình glycolysis hiếu khí" để sử dụng glucose một cách hiệu quả, và môi trường nhiều đường cũng kích thích tiết ra các yếu tố tăng trưởng giống như insulin để thúc đẩy sự tăng sinh của tế bào ung thư.

Một nghiên cứu do Bệnh viện Tây Trung Quốc thuộc Đại học Tứ Xuyên dẫn đầu cho thấy lượng đường cao có liên quan chặt chẽ đến việc tăng nguy cơ mắc 45 bệnh, bao gồm ung thư gan, ung thư tuyến tụy, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và 7 bệnh ung thư phổ biến khác.

Nên giảm lượng đường bổ sung hàng ngày xuống dưới 25 gam (khoảng 6 thìa cà phê), chẳng hạn như đường trắng thông thường, đường nâu, đường phèn...

2. Thức ăn quá nóng

Chế độ ăn uống có nhiệt độ trên 65°C có thể liên tục làm tổn thương niêm mạc thực quản, có thể gây ung thư tế bào vảy thực quản, ung thư thanh quản và ung thư dạ dày.

Nên thay đổi thói quen "ăn khi còn nóng" và dùng bát đáy nông miệng rộng để phục vụ thức ăn nóng trong bữa ăn nhằm tăng tốc độ tản nhiệt.
3. Chế độ ăn nhiều muối

Ăn quá nhiều muối trong thời gian dài có thể phá hủy hàng rào niêm mạc dạ dày, thúc đẩy sự tăng sinh tế bào bất thường và tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Nên hạn chế ăn muối không quá 5 gam mỗi ngày. Đồng thời, hãy cảnh giác với "muối vô hình", nước sốt bibimbap, đậu phụ lên men, nước tương, tinh chất gà, bột ngọt, bánh quy, khoai tây chiên, mận, mì ăn liền, v.v. đều là những hộp đựng muối lớn.
4. Thực phẩm ngâm chua

Nitrit được sản xuất trong quá trình ngâm thực phẩm, có thể tạo ra nitrosamine, một chất gây ung thư mạnh, sau khi kết hợp với quá trình phân hủy protein trong dạ dày. Người ta đã quan sát thấy rằng những khu vực tiêu thụ thực phẩm ngâm chua (chẳng hạn như cá muối) trong một thời gian dài có tỷ lệ ung thư dạ dày và mũi họng cao hơn.

Nên ăn ít thức ăn ngâm chua và rửa kỹ bằng vòi nước trước khi ăn để giảm dư lượng nitrit. Đồng thời, ăn nhiều trái cây và rau quả tươi giàu vitamin C.

5. Các sản phẩm thịt chế biến, đặc biệt là thực phẩm hun khói

Ăn nhiều thịt chế biến làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, đặc biệt là thịt hun khói. Các chất gây ung thư như benzopyrene được tạo ra trong quá trình hút thuốc có thể làm hỏng DNA, dẫn đến đột biến gen và tăng nguy cơ ung thư phổi, ung thư dạ dày và các bệnh khác.

cố gắng ăn ít thịt xông khói, xúc xích, giăm bông và các sản phẩm thịt khác đã được xử lý và hun khói hàng ngày. Cố gắng chọn các loại thịt nạc, chẳng hạn như thăn.
6. Thức ăn bị mốc

Aflatoxin trong ngũ cốc và quả hạch bị mốc là một trong những chất gây ung thư hóa học mạnh nhất được biết đến, đặc biệt liên quan chặt chẽ đến sự xuất hiện của ung thư gan.

Khi mua thực phẩm, hãy chú ý đến độ tươi và loại bỏ ngay lập tức nếu phát hiện thấy nấm mốc.
5 loại thực phẩm được coi là "ngôi sao" chống ung thư

Sữa: Giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Communications vào tháng 1 năm 2025 cho thấy các sản phẩm từ sữa giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng và tác dụng này có thể phần lớn là do lượng canxi. Dữ liệu nghiên cứu cho thấy cứ tăng 300 mg lượng canxi hàng ngày có thể làm giảm 17% nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Ngũ cốc nguyên hạt: Giảm nguy cơ ung thư phổi

Một nghiên cứu được công bố trên Cancer Cell International vào tháng 1 năm 2025 cho thấy việc tăng lượng thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm tỷ lệ mắc ung thư phổi và ung thư phổi không tế bào nhỏ.

Hành tây: Giảm nguy cơ ung thư gan

Vào năm 2024, một nghiên cứu liên quan đến 60.000 người được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Châu Âu của Bệnh viện Renji thuộc Trường Y Đại học Giao thông Thượng Hải cho thấy ăn 5-6 gam hành tây mỗi ngày làm giảm 33% nguy cơ ung thư gan.

Tỏi: Giảm nguy cơ ung thư tổng thể

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients vào năm 2024 cho thấy tỏi có thể ngăn ngừa ung thư. Diallyl trisulfide trong tỏi có thể ngăn chặn hoạt động của các thụ thể hydrocacbon thơm, do đó làm giảm tổn thương DNA. Đồng thời, diallyl trisulfide cũng có thể tăng khả năng sửa chữa DNA và ngăn ngừa ung thư. Vì vậy, tỏi được coi là một chất ngăn ngừa ung thư hiệu quả do khả năng chống oxy hóa và chống khối u của nó.

Nấm: Giảm nguy cơ ung thư vú

Vào năm 2021, các nhà nghiên cứu đã công bố một nghiên cứu trên tạp chí Advances in Nutrition cho thấy những người ăn nhiều hơn có nguy cơ ung thư thấp hơn 34% so với những người ăn nấm thấp hơn, bao gồm nguy cơ ung thư vú thấp hơn 35%. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người tiêu thụ 18 gam nấm mỗi ngày có nguy cơ ung thư thấp hơn 45% so với những người không tiêu thụ nấm.

Theo nguồn: Sohu, Health

Thận đảm nhận nhiệm vụ loại bỏ chất thải chuyển hóa và giữ cân bằng điện giải. Tuy nhiên, cơ quan quan trọng này lại rất dễ bị tổn thương âm thầm bởi những thói quen hàng ngày.

Theo nghiên cứu Gánh nặng bệnh tật toàn cầu Global Burden of Disease, bệnh thận mạn tính hiện nằm trong top 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới. Với khoảng 1,4 đến 1,5 triệu ca tử vong mỗi năm. Riêng với ung thư thận, báo cáo GLOBOCAN 2022 ghi nhận toàn cầu có hơn 155.000 ca tử vong mới. Bệnh thận cũng ngày càng phổ biến và trẻ hóa nhanh tại Việt Nam.

Các chuyên gia thận học cảnh báo rằng khi thận bị tổn thương, các chất như phốt pho, kali và natri sẽ tích tụ gây nhiễm độc cơ thể. Để bảo vệ "bộ lọc" này, bạn cần nằm lòng quy tắc “4 giảm, 5 tăng” sau đây trong khi ăn uống:
4 thứ cần hạn chế khi ăn uống để bảo vệ thận

1. Muối và gia vị chứa nhiều natri

Natri là kẻ thù giấu mặt gây áp lực trực tiếp lên hệ thống mạch máu thận. Khi nạp quá nhiều muối, cơ thể phải giữ nước để trung hòa, dẫn đến tăng huyết áp và buộc các cầu thận phải làm việc với cường độ cao để lọc thải. Tình trạng này kéo dài sẽ phá hủy các đơn vị lọc nhỏ nhất, dẫn đến suy thận không thể hồi phục.

2. Bia rượu và đồ uống có cồn

Rượu bia làm suy giảm khả năng lọc máu và gây mất nước tế bào nghiêm trọng. Quá trình chuyển hóa cồn tạo ra các sản phẩm phụ độc hại khiến thận phải gồng mình đào thải, đồng thời bia rượu còn làm tăng sản xuất axit uric, là nguyên nhân hàng đầu gây sỏi thận và bệnh thận do gút.
Bệnh thận sợ gì nhất? Bác sĩ nhắc: "4 giảm, 5 tăng" khi ăn uống thận rất "biết ơn" - Ảnh 2.
Ảnh minh họa

3. Nội tạng động vật

Gan, lòng, tim chứa hàm lượng phốt pho và purin cực cao. Khi chức năng thận bắt đầu suy giảm, phốt pho không được đào thải hết sẽ tích tụ trong máu, gây lắng đọng canxi tại các mô mềm và mạch máu thận. Từ đó làm đẩy nhanh quá trình xơ hóa và suy kiệt chức năng của cơ quan này.

4. Thực phẩm chế biến sẵn

Đồ đóng hộp và thịt chế biến sẵn thường chứa các chất phụ gia, chất bảo quản và phốt pho nhân tạo. Khác với phốt pho tự nhiên, phốt pho nhân tạo được hấp thụ gần như hoàn toàn vào máu, tạo ra gánh nặng chuyển hóa cực lớn khiến thận "kiệt sức" trong nỗ lực làm sạch máu khi bạn ăn nhiều.

Ngoài ra, bạn cũng cần giảm bớt các loại hạt giàu axit phytic và tránh tiêu thụ quá nhiều đường để ngăn ngừa biến chứng thận do tiểu đường.
5 loại thực phẩm tốt cho thận nên ăn thường xuyên

1. Nước lọc

Uống đủ nước là cách đơn giản nhất để hỗ trợ thận. Nước đóng vai trò là dung môi hòa tan độc tố, giúp giảm nồng độ các chất gây sỏi trong nước tiểu và đảm bảo lưu lượng máu lưu thông qua thận luôn ổn định.

2. Các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp

Cá cung cấp protein chất lượng cao cùng các axit béo có lợi giúp kháng viêm. Đây là nguồn đạm an toàn, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không tạo ra quá nhiều chất thải ure hay creatinine gây quá tải cho bộ máy lọc của thận.

3. Dầu ô liu nguyên chất

Đây là nguồn chất béo lành mạnh hầu như không chứa phốt pho. Vitamin E và các hợp chất chống oxy hóa trong dầu ô liu giúp bảo vệ tế bào thận khỏi các gốc tự do, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi các tổn thương nhẹ ở niêm mạc dạ dày và thận.

4. Nấm

Các loại nấm như nấm hương hoặc nấm kim châm giàu dưỡng chất thực vật và chất chống oxy hóa nhưng lại chứa rất ít phốt pho so với các nguồn đạm thực vật khác. Có thể giúp giảm tình trạng viêm nhiễm mãn tính tại các đơn vị thận, đồng thời hỗ trợ phục hồi các tổn thương nhẹ ở màng lọc mà không làm tích tụ độc tố trong máu.

5. Tỏi

Tỏi giàu hợp chất lưu huỳnh giúp giảm viêm và giảm stress oxy hóa. Điều này hỗ trợ thận trong quá trình lọc máu hằng ngày. Tỏi còn giúp kiểm soát huyết áp và mỡ máu, qua đó giảm nguy cơ tổn thương thận lâu dài.

Xuất hiện thường xuyên trong các quầy rau tại các chợ hoặc cửa hàng thực phẩm của Việt Nam, loại rau này quen mặt đến mức nhiều người chỉ xem nó như một món ăn phụ trong bữa cơm hằng ngày. Thế nhưng, ít ai ngờ rằng đằng sau vẻ ngoài xanh mướt, mộc mạc ấy lại là một “kho” sắt tự nhiên, với hàm lượng thậm chí còn cao hơn cả thịt bò - thực phẩm vốn được xem là nguồn bổ sung sắt hàng đầu. Loại rau đang được nhắc tới chính là rau cải bó xôi, hay còn gọi là rau bina, rau chân vịt!
“Vua của các loại rau xanh”

Nhiều nghiên cứu cho thấy cải bó xôi có thể hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện một số vấn đề sức khỏe. Chia sẻ trên báo Vietnamnet, lương y Bùi Đắc Sáng (Hội Đông y Hà Nội) cho biết, loại rau này phù hợp với nhiều đối tượng và đặc biệt có lợi cho người mắc bệnh tim mạch cũng như ung thư.

Theo ông, cải bó xôi chứa tới 35 dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, bao gồm các vitamin như A, C, E, cùng omega-3 thực vật và nhiều khoáng chất quan trọng như kali, magiê, canxi. Tuy nhiên, điểm đáng chú ý nhất của loại rau này lại nằm ở hàm lượng sắt.

Cải bó xôi từ lâu được ví như “vua của các loại rau xanh” nhờ lượng sắt cao, thậm chí vượt cả một số thực phẩm giàu sắt quen thuộc như thịt bò. Dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho thấy, trong 100g thịt bò chỉ chứa khoảng 2,6 mg sắt, trong khi cùng khối lượng cải bó xôi có thể cung cấp từ 2,7 - 3,57 mg sắt.

Không dừng lại ở đó, Dani Dominguez, thạc sĩ dinh dưỡng người Mỹ, cho biết nhiều người vẫn đánh giá thấp giá trị của loại rau này. Trả lời phỏng vấn trên tạp chí Real Simple, vị chuyên gia này cho hay: “Nhiều khách hàng của tôi khá bất ngờ khi biết rằng chỉ một chén cải bó xôi đã nấu chín có thể cung cấp tới 6,4 mg sắt”.
Cách ăn rau cải bó xôi để hấp thu sắt tốt nhất

Để hấp thu sắt từ rau cải bó xôi hiệu quả hơn, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên chú ý cách kết hợp thực phẩm khi ăn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Dani Dominguez, sắt có nguồn gốc thực vật thường khó hấp thu hơn so với sắt từ thịt cá. Do đó, việc bổ sung vitamin C cùng bữa ăn có thể giúp cải thiện đáng kể khả năng hấp thu sắt. Cụ thể, bạn có thể thêm một chút nước cốt chanh khi chế biến cải bó xôi, hoặc dùng kèm cam, quýt trong bữa ăn.

Ưu điểm lớn của cải bó xôi là dễ chế biến và linh hoạt trong bữa ăn hằng ngày. Loại rau này có thể dùng ăn sống làm salad, xay sinh tố, xào nhanh, luộc, hấp, nấu canh hoặc kết hợp trong các món hầm, món nấu sẵn theo mẻ để dùng dần. Việc thay đổi cách chế biến không chỉ giúp bữa ăn đỡ nhàm chán mà còn là cách đơn giản để tăng lượng cải bó xôi - đồng nghĩa với tăng lượng sắt và vi chất - trong khẩu phần.

Mặc dù giàu dinh dưỡng và dễ đưa vào bữa ăn hằng ngày, không phải ai cũng nên ăn cải bó xôi tùy ý. Theo các khuyến cáo y tế, những người đang sử dụng thuốc chống đông máu như warfarin cần đặc biệt lưu ý khi bổ sung loại rau này vào khẩu phần. Nguyên nhân là do cải bó xôi chứa hàm lượng vitamin K rất cao. 100g cải bó xôi có thể cung cấp hàm lượng vitamin K cao gấp khoảng 4 lần nhu cầu hằng ngày. Điều này có thể ảnh hưởng tới hiệu quả của thuốc chống đông máu.

Vì vậy, với nhóm đối tượng này, cải bó xôi không phải là thực phẩm cần kiêng tuyệt đối, nhưng nên duy trì lượng ăn cố định mỗi ngày và theo dõi tác dụng của thuốc dưới sự tư vấn của nhân viên y tế.

Tổng hợp

Gan là cơ quan giải độc và chuyển hóa lớn nhất của cơ thể người, giữ vai trò then chốt đối với sức khỏe tổng thể. Khi gan suy giảm chức năng, không chỉ quá trình chuyển hóa bị ảnh hưởng mà còn kéo theo hàng loạt vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, để bảo vệ gan, mỗi người cần quan tâm sát sao đến những thay đổi của cơ thể. Đặc biệt, nếu vào buổi sáng xuất hiện 4 dấu hiệu bất thường dưới đây, rất có thể gan đang gặp vấn đề.

1. Khô mắt

Gan là cơ quan nhận được nhiều máu nhất trong cơ thể chúng ta. Khi máu không được đưa đến gan kịp thời sẽ gây khô mắt. Nếu mắt bạn bị khô, ngứa hoặc nhìn mờ vào buổi sáng, rất có thể gan đã bị tổn thương do lượng máu lưu trữ trong gan không đủ.

2. Da xấu

Nếu buổi sáng thức dậy, thấy da mặt vàng hơn bình thường thì rất có thể gan bạn đang bị tổn thương, bài tiết mật quá nhiều không được kìm hãm khiến sắc mặt không còn hồng hào và tái mét. Vì vậy, nếu phát hiện sắc mặt kém đi kèm những biểu hiện bất thường khác, bạn nên nhanh chóng đi kiểm tra để tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị kịp thời và phù hợp.

3. Nước tiểu màu vàng

Khi gan bị tổn thương, lượng bilirubin trong cơ thể sẽ tăng cao và không thể đào thải ra ngoài. Theo dòng máu, nó sẽ đi đến toàn bộ cơ thể, cuối cùng đi vào bàng quang và được đào thải ra ngoài cùng với nước tiểu, khiến màu sắc của nước tiểu có màu vàng.

Nếu buổi sáng thức dậy, bạn thấy nước tiểu có màu vàng, thậm chí có mùi tanh thì rất có thể là do chức năng gan bị suy giảm.

4. Cơ thể suy nhược

Bình thường, thời gian buổi sáng thức dậy là lúc chúng ta sung sức nhất trong ngày. Tuy nhiên, nếu cảm thấy cơ thể suy nhược, tinh thần sa sút, không thể thức dậy thì rất có thể chức năng gan đã bị tổn thương. Điều này dẫn đến lượng lớn độc tố không thể đào thải ra ngoài, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị chậm lại khiến thể trạng kém đi.

Ngoài những biểu hiện trên, khi gan bị tổn thương, cơ thể cũng có thể xuất hiện những biểu hiện bất thường sau:

- Mất ngủ và mơ nhiều hơn vào ban đêm, dễ thức giấc;

- Đau vùng bụng trên bên phải, kèm theo tiêu chảy, đầy hơi, đánh rắm dai dẳng. ;

- Móng tay xuất hiện không đồng đều, với một đường màu đen;

- Miệng đắng và khô vào buổi sáng, hơi thở xấu có mùi nặng;

- Mắt vàng, dưới mắt có quầng thâm;

- Chán ăn, ăn không ngon miệng, buồn nôn;

- Tóc rụng nhiều, tóc có gàu.

Dù xuất hiện triệu chứng nào trên đây thì bạn cũng cần phải cảnh giác và nên đến gặp bác sĩ để khám và tìm ra nguyên nhân. Trường hợp phát hiện ra bệnh thì có thể điều trị kịp thời, không để bệnh phát triển nặng thêm.

Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên duy trì một lối sống lành mạnh và tuân thủ thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để gan khỏe mạnh, có như vậy, sức khỏe cũng mới được đảm bảo.

Cố gắng ngủ trước 11 giờ tối bởi đi ngủ muộn sẽ khiến gan bỏ lỡ thời gian giải độc tốt nhất, từ đó chất độc sẽ tích tụ trong cơ thể và không thể đào thải ra ngoài.

Việc tuân thủ một lịch trình sinh hoạt khoa học và đều đặn có thể giúp gan giảm bớt gánh nặng giải độc, thúc đẩy tái tạo tế bào gan, giảm khó chịu cho gan và nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.

Ánh Lê (Theo Toutiao)

Ung thư gan thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì giai đoạn đầu hầu như không có triệu chứng rầm rộ. Theo Times of India, các nghiên cứu cho thấy bệnh thường khởi phát bằng những thay đổi âm thầm, dễ nhầm lẫn với các vấn đề sức khỏe thông thường. Việc nhận diện sớm những dấu hiệu này có ý nghĩa quan trọng trong cải thiện tiên lượng và kéo dài thời gian sống của bệnh nhân.
4 dấu hiệu sớm nhất của ung thư gan

Times of India đưa ra 4 dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư gan, đó là:
1. Đau hoặc khó chịu vùng bụng phải

Một trong những biểu hiện sớm nhất của ung thư gan là cảm giác khó chịu hoặc đau âm ỉ ở vùng bụng trên bên phải. Các nghiên cứu ghi nhận rằng nhiều bệnh nhân ung thư gan giai đoạn sớm đã xuất hiện triệu chứng này trước cả khi có vàng da hay sụt cân rõ rệt.

Do cơn đau thường nhẹ và không liên tục, người bệnh dễ cho rằng đó chỉ là rối loạn tiêu hóa hoặc vấn đề dạ dày - ruột thông thường, dẫn tới việc trì hoãn thăm khám.
2. Sốt nhẹ kéo dài, không rõ nguyên nhân

Theo Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Vương Quốc Anh, các triệu chứng toàn thân như sốt đôi khi có thể xuất hiện trong giai đoạn sớm của ung thư gan, ngay cả khi không có nhiễm trùng. Những cơn sốt nhẹ, xuất hiện rải rác nhưng kéo dài và không rõ nguyên nhân cần được chú ý, đặc biệt ở người thuộc nhóm nguy cơ.

Trong trường hợp này, các xét nghiệm máu, đánh giá chức năng gan và chẩn đoán hình ảnh có thể giúp phát hiện những bất thường ở gan trước khi bệnh tiến triển nặng.
3. Thay đổi màu nước tiểu hoặc phân

Những thay đổi bất thường của nước tiểu và phân cũng được xem là dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư gan. Một nghiên cứu đăng trên Journal of Clinical Gastroenterology chỉ ra rằng nước tiểu sẫm màu kèm phân nhạt màu có thể xuất hiện ngay từ giai đoạn đầu của ung thư biểu mô tế bào gan.

Bên cạnh đó, Mayo Clinic cho biết tình trạng phân trắng hoặc màu như đất sét có thể xảy ra khi gan không tiết đủ mật. Đây là một dấu hiệu liên quan đến rối loạn chức năng gan, trong đó có ung thư gan.
4. Mệt mỏi kéo dài, không cải thiện khi nghỉ ngơi

Gan đóng vai trò trung tâm trong chuyển hóa năng lượng và giải độc. Khi gan bị tổn thương hoặc xuất hiện khối u, các quá trình duy trì năng lượng cho cơ thể bị ảnh hưởng. Nhiều nghiên cứu cho thấy mệt mỏi dai dẳng là một trong những triệu chứng sớm thường gặp nhất ở bệnh nhân được chẩn đoán ung thư gan.

Nếu tình trạng mệt mỏi không rõ nguyên nhân, kéo dài và không cải thiện dù đã nghỉ ngơi đầy đủ, người bệnh cần cảnh giác và đi kiểm tra, nhất là khi kèm theo các dấu hiệu khác liên quan đến gan.
Vì sao dấu hiệu sớm của ung thư gan dễ bị bỏ qua?

Các biểu hiện ban đầu của ung thư gan thường không đặc hiệu, tiến triển chậm và dễ trùng lặp với nhiều bệnh lý khác. Do đó, chỉ dựa vào cảm nhận chủ quan là không đủ để xác định nguyên nhân. Các bác sĩ có thể cần thực hiện xét nghiệm máu, siêu âm, chụp cắt lớp hoặc sinh thiết gan để chẩn đoán chính xác.

Những người mắc viêm gan B, viêm gan C mạn tính, xơ gan do rượu hoặc gan nhiễm mỡ, béo phì hay tiếp xúc với độc tố được xếp vào nhóm nguy cơ cao. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng, với những người có yếu tố nguy cơ, việc chủ động theo dõi sức khỏe và thăm khám sớm khi xuất hiện triệu chứng bất thường là chiến lược hiệu quả nhất để phát hiện ung thư gan kịp thời và cải thiện kết quả điều trị.

Nguồn: Times of India

Khó thở, tim đập nhanh, buồn nôn - những triệu chứng tưởng chừng thoáng qua đã đẩy một nam thanh niên 20 tuổi tại Trung Quốc vào chẩn đoán gây sốc: urê huyết cao, hay còn gọi là suy thận mạn giai đoạn cuối . Kết quả khám cho thấy chức năng thận đã tổn thương nghiêm trọng, buộc bệnh nhân phải lọc máu suốt đời để duy trì sự sống . Điều khiến chàng trai suy sụp nhất là anh không thể tin căn bệnh thường gắn với người cao tuổi lại xảy ra với chính mình khi còn rất trẻ.

Theo truyền thông Trung Quốc, bác sĩ Ngụy Vĩ , khoa Thận - Bệnh viện Nhân dân số 1 thành phố Hàng Châu (Trung Quốc), cho biết bệnh nhân (tên đã được thay đổi, gọi là A Dũng) đi làm ngay sau khi tốt nghiệp trung học và làm việc với cường độ cao. Khoảng một năm trước , cơ thể A Dũng đã bắt đầu phát ra nhiều tín hiệu “kêu cứu” nhưng đều bị phớt lờ.

Cụ thể, anh thường xuyên phù nhẹ cẳng chân , nước tiểu nhiều bọt bất thường . Ba tháng trước khi đi khám, tình trạng phù chân nặng hơn, đầu óc thường xuyên choáng váng, dù nghỉ ngơi vài ngày vẫn không cải thiện. Do vốn có tiền sử tăng huyết áp , A Dũng cho rằng đó chỉ là biểu hiện kiểm soát huyết áp chưa tốt nên không đi khám.

Chỉ đến khi khó thở rõ rệt, hồi hộp, buồn nôn và nôn ói , anh mới vội đến bệnh viện kiểm tra. Kết quả khiến cả bệnh nhân lẫn bác sĩ đều nặng nề: suy thận mạn giai đoạn cuối , chức năng thận gần như mất hoàn toàn, không còn khả năng hồi phục. Từ đây, A Dũng chỉ còn cách lọc máu định kỳ hoặc ghép thận để duy trì sự sống. Đến nay, anh đã chạy thận được 3 tháng.

Bác sĩ Ngụy Vĩ nhận định: tăng huyết áp có thể chính là “thủ phạm” . Việc huyết áp cao kéo dài nhưng không được kiểm soát sẽ liên tục làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, dẫn tới xơ hóa cầu thận và suy giảm chức năng thận. Ở giai đoạn đầu, bệnh chỉ biểu hiện mờ nhạt như tiểu đêm nhiều, đạm niệu vi lượng , phù nhẹ - những dấu hiệu rất dễ bị bỏ qua. Khi chức năng thận suy giảm dần theo thời gian, bệnh có thể tiến triển thành urê huyết cao không hồi phục .

Vị bác sĩ này cho biết ông từng gặp không ít bệnh nhân trẻ tuổi rơi vào hoàn cảnh tương tự. Do không đau, không triệu chứng rõ ràng , nhiều người chủ quan, chỉ đến viện khi bệnh đã chuyển sang viêm thận mạn hoặc suy thận giai đoạn cuối, buộc phải lọc máu suốt đời hoặc chờ ghép thận.

Suy thận mạn (thường được gọi là urê huyết cao) là tình trạng thận mất dần chức năng do nhiều tổn thương cấp hoặc mạn tính, khiến chất thải chuyển hóa tích tụ trong cơ thể và làm rối loạn hoạt động của các cơ quan. Ở giai đoạn cuối, bệnh nhân bắt buộc phải điều trị thay thế thận như chạy thận nhân tạo, lọc màng bụng hoặc ghép thận mới có thể duy trì sự sống.

Các triệu chứng thường gặp của suy thận nặng bao gồm buồn nôn, nôn, chán ăn, sụt cân, tiêu chảy hoặc táo bón, mệt mỏi kéo dài, buồn ngủ, giảm tập trung, co giật, rối loạn ý thức, ngứa và khô da, phù nề, tiểu ít hoặc vô niệu, thiếu máu, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, hơi thở có mùi amoniac, viêm miệng và khó thở.

Câu chuyện của chàng trai 20 tuổi là lời cảnh báo rõ ràng: những dấu hiệu nhỏ, đặc biệt ở người trẻ có bệnh nền như tăng huyết áp, tuyệt đối không nên xem nhẹ , bởi cái giá phải trả có thể là cả một cuộc đời phụ thuộc vào máy lọc máu.

Nguồn và ảnh: Yahoo

Những ngày qua, cộng đồng chơi thể thao không khỏi bàng hoàng trước thông tin vận động viên/huấn luyện viên Lê Công Tiển, mới ngoài 30 tuổi, qua đời sau một cơn đột quỵ. Sự ra đi của một người trẻ, thường xuyên luyện tập thể thao và được xem là “hình mẫu sức khỏe”, đã gióng lên hồi chuông cảnh báo: đột quỵ không loại trừ bất kỳ ai, kể cả người đang ở đỉnh cao phong độ.

Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng – Hội Y học Dưới nước và Ôxy cao áp Việt Nam - cho biết trong y khoa, “đột quỵ người trẻ” chỉ những ca xảy ra ở người dưới 45 tuổi, chiếm khoảng 10–15% tổng số ca ở nhiều quốc gia. Tại Việt Nam, số ca ở nhóm 20–40 tuổi đang gia tăng. Khác với người lớn tuổi, mạch máu ở người trẻ thường chưa xơ vữa, nên cơ chế tắc hoặc vỡ mạch thường đến từ những nguyên nhân đặc thù như:

- Bóc tách động mạch cổ (động mạch cảnh hoặc đốt sống): thành mạch bị rách, tạo “lòng mạch giả”, hình thành cục máu đông rồi di chuyển lên não gây tắc mạch.

- Dị dạng mạch máu bẩm sinh như AVM (dị dạng động – tĩnh mạch) hoặc phình mạch não: đoạn mạch yếu có thể vỡ khi huyết áp tăng đột ngột.

- Rối loạn đông máu, bệnh tim cấu trúc hoặc lỗ bầu dục còn tồn tại (PFO): cục máu đông hình thành trong tim rồi “trôi” lên não.

Theo bác sĩ Hoàng, một số bộ môn thể thao như tennis, pickleball, golf hay thậm chí yoga đều từng liên quan đến các ca bóc tách động mạch cổ. Nguyên nhân nằm ở những động tác ngửa cổ, xoay người và xoay cổ nhanh, mạnh, lặp đi lặp lại. Động mạch đốt sống chạy xuyên qua các đốt sống cổ, rất nhạy cảm với lực kéo và xoắn.

Sau một buổi tập hoặc thi đấu căng, người chơi có thể chỉ thấy đau cổ, nhức đầu nhẹ – dễ nhầm với căng cơ. Tuy nhiên, cục máu đông có thể hình thành và gây đột quỵ vài giờ đến vài ngày sau, tạo nên “khoảng tỉnh” nguy hiểm khiến nhiều người chủ quan.

Bác sĩ Hoàng cảnh báo, nhiều người trẻ mang trong mình bất thường mạch máu bẩm sinh mà không hề hay biết. AVM hay phình mạch não thường không có triệu chứng trước khi vỡ. Chỉ khi chụp MRI/MRA hoặc CT mạch máu vì một lý do khác, bác sĩ mới tình cờ phát hiện.

Khi chơi thể thao gắng sức, người chơi thường nín thở dồn lực (nghiệm pháp Valsalva), làm tăng áp lực trong lồng ngực và trong sọ. Với một túi phình mạch, đây có thể là “cú hích” cuối cùng dẫn tới vỡ mạch và xuất huyết não – dạng đột quỵ có tỷ lệ tử vong rất cao.

Những thói quen sau khi chơi thể thao có thể “đổ thêm dầu vào lửa”

Bác sĩ Hoàng cho hay, ngoài những nguyên nhân tiềm tàng trong cơ thể, các thói quen sau khi chơi thể thao cũng mang đến rủi ro không kém, ví như:

- Tắm nước lạnh ngay sau vận động mạnh: mạch máu đang giãn để tỏa nhiệt, gặp lạnh đột ngột sẽ co mạch toàn thân, huyết áp tăng vọt, dễ gây rối loạn nhịp và biến cố mạch máu.

- Uống rượu bia: mất nước do mồ hôi cộng với tác dụng lợi tiểu của rượu làm máu cô đặc, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông; có thể kích hoạt rung nhĩ thoáng qua – nguồn gốc của thuyên tắc não.

- Lạm dụng nước tăng lực, caffeine liều cao: làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, co mạch não, đặc biệt nguy hiểm với người có túi phình hoặc AVM.

Thói quen xấu khi chơi thể thao có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Từ góc nhìn của bác sĩ đồng thời là người thường xuyên chơi thể thao, bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng nhấn mạnh: sức trẻ và thành tích thể thao không phải “lá bùa miễn trừ” khỏi đột quỵ.

Người tập luyện cường độ cao nên:

- Lắng nghe cơ thể khi có đau cổ bất thường, chóng mặt, đau đầu dữ dội sau thi đấu.

- Tránh tắm nước lạnh ngay sau khi tập; bù đủ nước và điện giải.

- Hạn chế rượu bia, nước tăng lực.

- Cân nhắc tầm soát mạch máu não và động mạch cổ nếu chơi thể thao đối kháng, cường độ cao, lâu năm.

Nhiều người thầm so sánh đời sống chăn gối của mình với "chuẩn mực" nào đó để rồi lo lắng: ít quá có sao không, nhiều quá có tốt hơn không? Thực tế, theo các chuyên gia sức khỏe và tình dục, "chuyện ấy" không có con số lý tưởng tuyệt đối, nhưng những dữ liệu khoa học gần đây vẫn hé lộ một mức tham chiếu khiến không ít người bất ngờ.
1 tháng làm "chuyện ấy" bao nhiêu lần là bình thường?

Khi đặt câu hỏi "bao nhiêu là đủ", câu trả lời đầu tiên mà các chuyên gia đồng thuận lại khá… đơn giản: tùy mỗi cặp đôi.

Trả lời phỏng vấn trên tạp chí Parade , Jillian Amodio, một chuyên gia trị liệu tâm lý - xã hội người Mỹ, cho biết tần suất làm "chuyện ấy" không nên bị đóng khung bằng một con số cố định. Điều quan trọng là sự đồng thuận, giao tiếp và nhu cầu thực tế của cả hai trong mối quan hệ.

Chuyên gia trị liệu tình dục người Mỹ Jackie Golob cũng cho rằng không tồn tại "con số chung" cho tần suất quan hệ. Miễn là sự thân mật diễn ra trên tinh thần tự nguyện và thoải mái, mỗi cặp đôi hoàn toàn có thể quyết định nhịp độ phù hợp với mình.

Tuy nhiên, nếu cần một mốc tham khảo, Michael Krychman, bác sĩ sản phụ khoa, Giám đốc tại Women’s Health Services at MemorialCare Saddleback Medical Center, cho biết: "Trung bình, các cặp đôi tại Mỹ quan hệ khoảng 1 lần/tuần, tương đương 4 - 5 lần/tháng" .

Tạp chí Parade trích dẫn kết quả của một nghiên cứu năm 2015 cho thấy các cặp đôi làm "chuyện ấy" ít nhất 1 lần/tuần, tương đương với khoảng 4 - 5 lần/tháng thường báo cáo mức độ hài lòng và hạnh phúc cao hơn.

Dù vậy, bác sĩ Krychman nhấn mạnh đây chỉ là con số trung bình, không phải tiêu chuẩn bắt buộc. Nếu sự chênh lệch về nhu cầu gây căng thẳng trong mối quan hệ, tư vấn ngắn hạn với chuyên gia có thể giúp hai bên tìm được tiếng nói chung.
"Chuyện ấy" mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?

Tần suất bao nhiêu là "đủ" mang tính cá nhân, nhưng theo bác sĩ Krychman, việc duy trì đời sống tình dục - dù nhiều hay ít - vẫn đi kèm nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

Tăng các hormone như oxytocin, giúp cải thiện sự gắn kết và chất lượng giấc ngủ.
Giảm nồng độ cortisol, từ đó hỗ trợ giảm căng thẳng và lo âu.
Giảm nguy cơ rối loạn chức năng sàn chậu.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Tăng cường hệ miễn dịch.
Được xem như một hình thức vận động thể chất.
Góp phần kéo dài tuổi thọ.

Dữ liệu nghiên cứu cho thấy điều này có cơ sở khoa học. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí PLOS One năm 2013 cho rằng "chuyện ấy" có thể được xem là một dạng vận động thể chất. Những người "yêu" hơn 3 lần/tháng có hệ miễn dịch và nguy cơ mắc nhiều loại bệnh tật thấp hơn.
Tuổi càng cao, "chuyện ấy" có cần thay đổi?

Dữ liệu nghiên cứu cho thấy, tần suất "chuyện ấy" thường giảm dần theo tuổi tác. Người ở độ tuổi 20 có thể quan hệ khoảng 80 lần/năm, trong khi con số này giảm đáng kể ở nhóm trên 60 tuổi. Tuy nhiên, giảm tần suất không đồng nghĩa với giảm chất lượng hay mức độ thỏa mãn.

Theo các chuyên gia, khi bước vào giai đoạn lớn tuổi hơn, điều quan trọng không nằm ở số lần, mà là sự thân mật và kết nối. "Chuyện ấy" có thể được thay thế hoặc bổ trợ bằng những hình thức gần gũi khác như ôm ấp, trò chuyện, chia sẻ cảm xúc - những yếu tố vẫn đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe tinh thần.

Nguồn: Parade

Ông Sun Tao - cha cô là cựu Chủ tịch tập đoàn Viễn thông Pacific Electric Wire & Cable, mẹ là bà He Nianci - Phó Chủ tịch tập đoàn Yuan Securities. Với gia thế cực khủng cùng số tài sản lên đến hàng tỷ đô, Aimee Sun được gọi là người thừa kế giàu nhất, thậm chí là mỹ nhân giàu nhất Đài Loan (Trung Quốc).

Ở tuổi 47, Aimee Sun vẫn khiến nhiều người ngỡ ngàng khi xuất hiện với làn da mịn màng gần như không có nếp nhăn, vóc dáng thon gọn dù không kiêng khem cực đoan. Mới đây, cô đăng tải loạt ảnh selfie cận mặt trên trang cá nhân, gương mặt “không tì vết” nhanh chóng gây tranh luận dữ dội, nhiều người còn đùa rằng “trông chẳng khác gì 27 tuổi”.

Aimee Sun từng chia sẻ, bí quyết quan trọng nhất trong chăm sóc da của cô là giữ ẩm . Do sở hữu làn da nhạy cảm và dễ khô, cô đặc biệt chú ý bảng thành phần mỹ phẩm, ưu tiên các hoạt chất giúp phục hồi hàng rào da như vitamin B5, ceramide (thành phần lipid tự nhiên của da) hay chiết xuất rau má, đồng thời tránh xa sản phẩm chứa cồn và hương liệu.

Không chỉ chăm da, chế độ ăn uống của Aimee Sun cũng được giới chuyên môn đánh giá cao. Ít ai biết, thời trẻ cô từng ép cân khá cực đoan, ăn rất ít và mỗi ngày uống tới ba ly cà phê đen để giữ mức cân nặng 43kg, suýt ngất vì đói. Sau này, cô nhận ra việc ăn quá ít làm giảm chuyển hóa cơ bản, khiến cơ thể càng dễ tăng cân hơn. Từ đó, cô chuyển sang ăn uống cân bằng và khoa học.

Thực đơn hằng ngày của cô ưu tiên dầu ô liu chất lượng cao, quả bơ, hạt quinoa, trứng luộc, cà chua bi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, kết hợp nhiều rau củ quả tươi. Thay vì ăn nhiều thịt đỏ, cô chọn hải sản và đậu nành làm nguồn đạm chính. Nhờ vậy, dù vẫn thưởng thức món ngon, cô vẫn giữ được vóc dáng gọn gàng.

Một thói quen đáng chú ý khác là việc cân nặng được theo dõi mỗi ngày . Chỉ cần thấy con số nhích lên, cô sẽ lập tức điều chỉnh chế độ ăn. Ngoài ra, Aimee Sun thừa nhận mình “không ngồi yên được”, luôn đi lại trong nhà hay văn phòng, vô tình giúp tiêu hao năng lượng suốt ngày. Khi bước vào độ tuổi dễ mất cơ, cô duy trì tập luyện sức mạnh khoảng một đến hai buổi mỗi tuần, chủ yếu là TRX để giữ cơ thể săn chắc.

Theo bác sĩ chuyên khoa giảm cân Đài Loan (Trung Quốc) Tiêu Đôn Nhân, chế độ ăn của Aimee Sun có thể xem là hình mẫu: ít thịt đỏ giúp hạn chế chất béo bão hòa, ngũ cốc nguyên hạt và quinoa cung cấp dinh dưỡng cân đối, cộng thêm lượng rau quả dồi dào rất có lợi cho sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, ông cũng lưu ý rằng các hình thức tập như TRX, yoga trên không hay aerobic trên không đòi hỏi nền tảng sức mạnh cơ bắp tốt. Với người ít vận động hoặc cơ lực yếu, tập ngay các môn này dễ dẫn đến chấn thương.

Chuyên gia dinh dưỡng thể thao Đài Loan (Trung Quốc) Trương Bội Dung cũng nhấn mạnh, việc rèn luyện cơ bắp cần tiến hành từng bước một . Người thừa cân nên bắt đầu bằng các hoạt động ít gây áp lực lên khớp gối như bơi lội, đạp xe, đi bộ nhanh. Trước khi tập cần khởi động kỹ để làm nóng các khớp, sau khi tập phải giãn cơ đầy đủ nhằm hạn chế đau nhức. Thời gian khởi động và giãn cơ nên kéo dài ít nhất 10 phút mỗi lần.

Nhìn từ câu chuyện của Aimee Sun, “trẻ lâu” không đến từ một bí quyết thần kỳ, mà là tổng hòa của chăm sóc da đúng cách, ăn uống cân bằng và vận động phù hợp với thể trạng, duy trì đều đặn theo thời gian.

Nguồn và ảnh: Health 2.0

🔮 Ngày 20/1/2026: Tuổi Dần khởi sắc, tuổi Mùi hài hòa may mắn, tuổi Thân nhận tin vui về tiền bạc. Ngược lại, tuổi Tý và Mão dễ gặp gián đoạn, tuổi Tỵ cần thận trọng với tiểu nhân.

🐭 Tuổi Tý
Công việc: Phạm cục diện Tương Xung, dễ gặp biến động, tiến độ bị cản trở.

Tài lộc: Nguy cơ hao tán tiền bạc, phát sinh chi phí ngoài dự kiến.

Tình cảm: Tâm trạng thất thường, dễ khiến nửa kia khó chịu.

Sức khỏe: Cần nghỉ ngơi, tránh căng thẳng.

🐮 Tuổi Sửu
Công việc: Cát khí hỗ trợ, sự nghiệp ổn định.

Tài lộc: Có cơ hội tăng thu nhập.

Tình cảm: Bình ổn, dễ gặp người phù hợp.

Sức khỏe: Ổn định.

🐯 Tuổi Dần
Công việc: Vận trình khởi sắc, có quý nhân giúp đỡ.

Tài lộc: Khá tốt, nhiều cơ hội mới.

Tình cảm: Hài hòa, thuận lợi.

Sức khỏe: Tốt.

🐰 Tuổi Mão
Công việc: Gặp gián đoạn, trở ngại bất ngờ.

Tài lộc: Trung bình, nên giữ kế hoạch tài chính.

Tình cảm: Hòa hợp, nhưng dễ bị ảnh hưởng bởi công việc.

Sức khỏe: Tốt.

🐲 Tuổi Thìn
Công việc: Có áp lực, cần kiên nhẫn.

Tài lộc: Trung bình, nên giữ đệm tài chính.

Tình cảm: Cần quan tâm nhiều hơn tới nửa kia.

Sức khỏe: Ổn định.

🐍 Tuổi Tỵ
Công việc: Dễ gặp tiểu nhân cản trở.

Tài lộc: Hao hụt, tránh đầu tư nóng.

Tình cảm: Có rạn nứt do thiếu tin tưởng.

Sức khỏe: Cần nghỉ ngơi hợp lý.

🐎 Tuổi Ngọ
Công việc: Linh hoạt, dễ xây dựng quan hệ hợp tác bền vững.

Tài lộc: Khá tốt, có thể xây dựng nền tảng tài chính vững chắc.

Tình cảm: Hài hòa.

Sức khỏe: Tốt.

🐐 Tuổi Mùi
Công việc: Hài hòa, may mắn.

Tài lộc: Ổn định, dễ có cơ hội mới.

Tình cảm: Hài hòa, thuận lợi.

Sức khỏe: Tốt.

🐒 Tuổi Thân
Công việc: Nhận tin vui, công việc thuận lợi.

Tài lộc: Tiền bạc khởi sắc, có tin vui về tài chính.

Tình cảm: Hài hòa, thuận lợi.

Sức khỏe: Tốt.

🐓 Tuổi Dậu
Công việc: Chỉn chu, dễ đạt thành quả.

Tài lộc: Khởi sắc, nhiều cơ hội mới.

Tình cảm: Hài hòa.

Sức khỏe: Tốt.

🐕 Tuổi Tuất
Công việc: Có cơ hội nhưng dễ chi tiêu vượt khả năng.

Tài lộc: Hao hụt, cần kiểm soát kỹ.

Tình cảm: Dễ vướng bận.

Sức khỏe: Cần nghỉ ngơi hợp lý.

🐖 Tuổi Hợi
Công việc: Biến động, dễ gặp thử thách.

Tài lộc: Trung bình, nên tiết kiệm.

Tình cảm: Cần trò chuyện chân thành để tránh rạn nứt.

Sức khỏe: Cần chú ý tinh thần.

VietBF@sưu tập

Tay nắm tủ lạnh, miếng bọt biển nhà bếp và điều khiển tivi dễ tích tụ vi khuẩn nếu không được vệ sinh thường xuyên.

Điều khiển tivi

Vi khuẩn từ tay, thức ăn thừa và bụi bẩn dễ tích tụ trong các kẽ hở của điều khiển tivi. Nếu không được vệ sinh thường xuyên, vật dụng này có thể trở thành trung gian lây truyền bệnh giữa các thành viên trong gia đình.

Bàn phím máy tính

Bàn phím máy tính thường ít được làm sạch dù được sử dụng hằng ngày. Bụi bẩn, tế bào da chết, cặn thức ăn và dầu mỡ bám giữa các phím tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi và tồn tại lâu dài.

Điện thoại di động

Điện thoại di động có thể chứa nhiều vi khuẩn, virus nếu không vệ sinh định kỳ. Do thường xuyên tiếp xúc với tay, bề mặt công cộng và đôi khi được mang vào nhà vệ sinh, các vi sinh vật dễ lây lan sang tay làm tăng nguy cơ mắc bệnh.


Điện thoại di động có thể tích tụ nhiều vi khuẩn nếu không được vệ sinh đúng cách. Ảnh được tạo bởi AI

Miếng bọt biển nhà bếp

Miếng bọt biển và khăn lau bát đĩa có đặc tính ẩm và xốp, dễ giữ lại vụn thức ăn, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn như Coliform phát triển. Nếu không được khử trùng hoặc thay mới thường xuyên, các vật dụng này có thể làm lây lan mầm bệnh sang bát đĩa, bề mặt bếp và tay người sử dụng, gián tiếp làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh.

Giá đựng bàn chải đánh răng

Giá đựng bàn chải đặt gần bồn cầu hoặc bồn rửa dễ nhiễm vi khuẩn từ nước bắn và không khí. Một số vi khuẩn như E.coli, Staphylococcus có thể tồn tại trên bàn chải và giá đỡ, đặc biệt khi không được làm khô hoàn toàn. Khi sử dụng, vi khuẩn có thể theo tay hoặc khoang miệng xâm nhập cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và toàn thân.

Tay nắm cửa, công tắc đèn

Tay nắm cửa và công tắc đèn là những bề mặt được chạm vào nhiều lần mỗi ngày nhưng thường ít được vệ sinh. Vi khuẩn và virus có thể bám lại trên bề mặt, lây lan từ người này sang người khác qua bàn tay, sau đó xâm nhập vào cơ thể qua mũi, miệng hoặc mắt.

Tay nắm và bề mặt trong tủ lạnh

Tay nắm và các bề mặt bên trong tủ lạnh tuy trông sạch sẽ nhưng dễ nhiễm vi khuẩn từ tay người dùng, thực phẩm tươi sống và thức ăn rơi vãi. Nếu không được vệ sinh thường xuyên, những khu vực này có thể chứa vi sinh vật như E.coli, Salmonella, gây ô nhiễm thực phẩm. Vi khuẩn từ thực phẩm hoặc tay nhiễm khuẩn có thể gián tiếp xâm nhập vào cơ thể.

VietBF@sưu tập

Một màn săn mồi liều lĩnh đã suýt khiến cá sấu phải trả giá đắt khi đối đầu với trâu rừng. Dù tung đòn tấn công bất ngờ và tóm được con mồi, kẻ săn mồi dưới nước vẫn buộc phải bỏ cuộc trước sức phản kháng dữ dội của đối thủ quá lớn và quá khỏe.
Chó hoang lao tới tấn công bé trai 18 tháng tuổi ngay trước cửa nhà / Rắn hổ mang chúa gục ngã trước đòn hiểm của cầy Mangut


Ảnh cắt từ clip.

Trong lúc đàn trâu rừng đang mải mê cúi đầu giải tỏa cơn khát bên bờ nước, chúng hoàn toàn không hay biết nguy hiểm đang rình rập ngay dưới mặt nước. Chờ đúng thời điểm con mồi mất cảnh giác, một con cá sấu bất ngờ trồi lên, liều lĩnh lao vào tấn công một con trâu trong đàn.

Cú ra đòn của cá sấu được đánh giá là khá táo bạo khi nó ngoạm chặt vào phần miệng trâu rừng, cố gắng kéo con mồi khổng lồ xuống nước để chiếm lợi thế. Tuy nhiên, kịch bản diễn ra không như tính toán. Trâu rừng lập tức vùng lên phản kháng dữ dội, dùng toàn bộ sức lực để chống trả kẻ tấn công.

Không những không kéo được con mồi xuống nước, cá sấu còn bị trâu rừng kéo ngược trở lại bờ. Cuộc giằng co căng thẳng kéo dài khiến cục diện nhanh chóng đảo chiều, đặc biệt khi các con trâu khác trong đàn bắt đầu có dấu hiệu tham gia ứng cứu.

Nhận thấy nguy cơ bị đàn trâu rừng "hạ gục", con cá sấu buộc phải buông hàm răng và quay đầu tháo chạy để bảo toàn mạng sống. Pha săn mồi thất bại này là minh chứng rõ ràng cho sự khốc liệt và khó lường của thế giới hoang dã, nơi kẻ đi săn cũng có thể trở thành kẻ gặp nguy hiểm chỉ trong tích tắc.

VietBF@ sưu tập

Trong 5 năm tới, dự báo cho thấy có 3 con giáp bước vào giai đoạn vận khí cực thịnh, được Thần Tài ưu ái, sự nghiệp – tài lộc đồng loạt khởi sắc, tài sản tích lũy tăng nhanh, cuộc sống ngày càng sung túc.

Tuổi Thìn: Sự nghiệp thăng hoa, tiền tài hội tụ
Người tuổi Thìn vốn được xem là biểu tượng của quyền lực, trí tuệ và tham vọng. Họ có tầm nhìn xa, tư duy lớn và luôn đặt ra những mục tiêu rõ ràng trong cuộc sống. Bước sang 5 năm tới, tuổi Thìn được dự báo sẽ bước vào thời kỳ vàng của sự nghiệp.

Trong công việc, người tuổi Thìn dễ gặp quý nhân nâng đỡ, cơ hội lớn liên tục xuất hiện. Nhiều dự án quan trọng được giao phó, khả năng thăng tiến hoặc mở rộng kinh doanh rất cao. Nhờ sự nhạy bén và quyết đoán, họ không bỏ lỡ thời cơ, từ đó tạo ra nguồn thu ổn định và bền vững.

Về tài chính, tuổi Thìn có dấu hiệu vượng cả chính tài lẫn phụ tài. Không chỉ thu nhập từ công việc chính tăng đều, mà các khoản đầu tư, hợp tác cũng mang lại lợi nhuận đáng kể. Nếu biết quản lý tài chính hợp lý, người tuổi Thìn hoàn toàn có thể tích lũy được khối tài sản lớn trong vòng vài năm tới.


Người tuổi Thìn vốn được xem là biểu tượng của quyền lực, trí tuệ và tham vọng. Ảnh minh họa

Tuổi Ngọ: Thời tới cản không kịp, tiền vào đều tay

Người tuổi Ngọ nổi bật với tinh thần năng động, dám nghĩ dám làm và không ngại thử thách. Chính những đặc điểm này giúp họ luôn có chỗ đứng riêng trong công việc và cuộc sống. Trong 5 năm tới, vận trình của tuổi Ngọ được đánh giá là ổn định và liên tục đi lên.

Sự nghiệp của người tuổi Ngọ có nhiều chuyển biến tích cực. Dù làm công ăn lương hay tự kinh doanh, họ đều có cơ hội đạt được bước tiến quan trọng, thu nhập tăng rõ rệt. Khả năng giao tiếp tốt cùng mạng lưới quan hệ rộng giúp tuổi Ngọ thường xuyên gặp được người hỗ trợ đúng lúc, đúng việc.

Về tài lộc, tuổi Ngọ không chỉ có nguồn thu chính vững vàng mà còn có thêm các khoản thu phụ, tiền vào đều đặn. Cuộc sống nhờ đó ngày càng dư dả, điều kiện sinh hoạt và chất lượng sống được cải thiện đáng kể.

Tuổi Hợi: Âm thầm tích lũy, tài lộc bứt phá
Người tuổi Hợi thường có tính cách hiền hòa, biết nghĩ cho người khác và không quá phô trương. Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngoài chậm rãi đó là sự tỉnh táo và khả năng nhìn nhận cơ hội rất tốt. Trong 5 năm tới, tuổi Hợi được dự báo sẽ đón bước ngoặt lớn về tài vận.

Sự nghiệp của người tuổi Hợi có nhiều cơ hội phát triển, đặc biệt là trong các lĩnh vực cần sự bền bỉ, ổn định. Khi thời cơ chín muồi, chỉ cần quyết đoán hơn một chút, họ có thể tạo ra cú bứt phá mạnh mẽ, thu nhập tăng nhanh trong thời gian ngắn.

Về tiền bạc, tuổi Hợi được đánh giá là dễ gặp may về tài chính, cả chính tài lẫn phụ tài đều thuận lợi. Nhờ biết tiết chế chi tiêu và tích lũy từ sớm, nhiều người tuổi Hợi có khả năng xây dựng nền tảng tài chính vững chắc, cuộc sống ngày càng an nhàn.

VietBF@sưu tập