HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Ăn nhiều protein không tốt cho sức khỏe
Protein là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng đối với sức khỏe, giúp nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh lâu dài nhưng không phải vì vậy mà nạp quá nhiều protein lại tốt.

Dưới đây là năm dấu hiệu phổ biến dễ xảy ra nếu như cơ thể nạp nhiều protein hơn mức cho phép, theo trang mạng Livestrong.

BAO NHIÊU PROTEIN MỖI NGÀY LÀ ĐỦ?

Theo Bác Sĩ David Buchin, giám đốc trung tâm y tế Long Island Obesity Surgery ở Long Island, New York, hầu hết người trưởng thành chỉ cần từ 40 đến 50 gram protein mỗi ngày.

-0 đến 6 tháng tuổi: 9.1 gram

-6 đến 12 tháng tuổi: 11 gram

-1 đến 3 tuổi: 13 gram

-4 đến 8 tuổi: 19 gram

-9 đến 13 tuổi: 34 gram

-14 đến 18 tuổi: 46 đến 52 gram

-19 tuổi trở lên: 56 gram

-Phụ nữ mang thai 71 gram


TÌNH TRẠNG CƠ THỂ VƯỢT QUÁ PROTEIN CHO PHÉP

1. Cơ thể bị mất nước

Cơ thể mất nước có thể xảy ra khi lượng protein tiêu thụ vượt quá nhu cầu của cơ thể.

Ngay cả khi bạn uống đủ nước trong ngày nhưng cơ thể vẫn có thể bị mất nước do ăn nhiều thịt, trứng, sữa chua hay các loại thực phẩm giàu protein khác, theo chuyên gia dinh dưỡng Alicia Galvin, làm việc tại trung tâm sức khỏe Sovereign Laboratories ở Cottonwood, Arizona.

“Một trong những thành phần của protein là nitrogen,” chuyên gia Alicia Galvin cho biết. “Khi bạn ăn quá nhiều protein, cơ thể sẽ cố gắng đào thải lượng nitrogen dư thừa đó, dẫn đến việc đào thải nước và tăng lượng nước tiểu.”

2. Chóng mặt nhức đầu

Đau đầu, chóng mặt và cảm thấy mệt mỏi là tác dụng phụ tiềm ẩn khác có thể xảy ra nếu bạn bị mất nước do ăn nhiều protein.

Những triệu chứng do ăn quá nhiều protein cũng có thể xuất hiện do cơ thể đang trong trạng thái ketosis. Đây là trạng thái trao đổi chất xảy ra khi cơ thể dựa vào chất béo để lấy nhiên liệu thay vì đường từ carbohydrate.

“Bạn cảm thấy yếu, mệt mỏi, suy nhược và nhức đầu vì cơ thể không có nhiều đường,” Bác Sĩ David Buchin giải thích. “Vì lúc này, bạn đã đốt cháy hết lượng đường dự trữ của mình.”

3. Bị táo bón

Nếu bạn ăn quá nhiều protein cho phép, rất có thể bạn sẽ cắt giảm một chất nào khác nào bữa ăn của mình, chẳng hạn như chất xơ, và đây chính là nguyên nhân gây táo bón.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, có thể giúp tạo ra phân mềm hơn, nhiều hơn, giúp ngăn ngừa và làm giảm nguy cơ bị táo bón.

Mất nước cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến khác gây ra táo bón. Theo American Kidney Fund, thận của chúng ta phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ các chất thải từ quá trình tiêu hóa protein và thận dựa vào nước để thực hiện công việc của mình một cách hiệu quả. Chính vì vậy, khi cơ thể có chất xơ thấp, điều này sẽ gây ra sự thay đổi đáng chú ý trong thói quen đi tiêu của bạn.

4. Tăng cân

Một điều khác có thể xảy ra khi ăn nhiều protein chính là tăng cân. Theo một cuộc nghiên cứu được đăng trên tạp chí Clinical Nutrition hồi Tháng Tư, 2015, ăn nhiều mức protein có liên quan đến nguy cơ tăng cân vì hấp thụ nhiều calories, dẫn đến việc lượng protein dư thừa trong cơ thể. Và chính lượng protein này được lưu trữ dưới dạng chất béo.

5. Có nguy cơ bị sỏi thận

Đối với hầu hết mọi người, các triệu chứng của tình trạng thừa protein được liệt kê ở trên không phải là vấn đề lớn. Nhưng nếu bạn có vấn đề về thận, ăn quá nhiều protein có thể là điều đáng lo ngại.

Ăn quá nhiều protein động vật như thịt, trứng và hải sản có thể làm tăng nồng độ uric acid trong cơ thể, từ đó có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận, theo Harvard Health Publishing.

Ngoài ra, ăn nhiều protein cũng làm giảm nồng độ citrate trong nước tiểu, và đây là một chất hóa học ngăn ngừa hình thành sỏi thận.

Ăn nhiều protein sẽ khiến cơ thể bài tiết calcium, từ đó cũng có thể dẫn đến hình thành sỏi thận.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


nguoiduatinabc
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 3 Days Ago
Reputation: 21982


Profile:
Join Date: Apr 2016
Posts: 79,174
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	PN-protein-1-1536x1024.jpg
Views:	0
Size:	307.0 KB
ID:	2546437  
nguoiduatinabc_is_offline
Thanks: 168
Thanked 5,326 Times in 4,314 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 90 nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7
nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC4

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 22:12.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05190 seconds with 14 queries