Thực phẩm làm trắng răng và cải thiện sức khỏe răng miệng tự nhiên

[miro1510]

Cách tốt nhất để có hàm răng trắng hơn là vệ sinh răng miệng tốt, lấy cao răng định kỳ và tẩy trắng răng chuyên nghiệp. Nhưng có một số loại thực phẩm và đồ uống cũng có thể giúp làm trắng răng ngay trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Dâu tây có nồng độ axit malic cao thường có trong một số loại kem đánh răng, giúp loại bỏ vết ố vàng trên bề mặt răng.

Lưu ý, axit citric cũng có trong dâu tây và làm suy yếu men răng. Vì vậy, bạn nên đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn dâu tây và các thực phẩm có tính axit khác mới nên đánh răng.

Trái cây và rau củ giòn, như táo, cần tây và cà rốt, có thể loại bỏ mảng bám và vi khuẩn, kích thích sản xuất nước bọt và cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất tốt giúp răng chắc khỏe.

Các loại rau lá xanh như rau bina, rau diếp romaine và cải xoăn chứa axit folic (vitamin B9), cần thiết cho sự phát triển và phục hồi tế bào, đồng thời có thể giúp giảm viêm nướu và giúp răng chống lại mảng bám và vi khuẩn tốt hơn.

Khi men răng bị mòn do thực phẩm có tính axit và đường, khô miệng và các yếu tố khác, ngà răng bên dưới có thể bị lộ ra, khiến răng trông vàng hơn. Phô mai chứa canxi, giúp củng cố men răng và xương.

Phô mai cũng chứa casein, một loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi men răng. Việc nhai phô mai làm tăng sản xuất nước bọt, giúp loại bỏ vi khuẩn trong miệng và giữ cho miệng sạch sẽ.

Nhai kẹo cao su không đường giúp kích thích sản xuất nước bọt, trung hòa và rửa trôi axit hình thành trong miệng khi thức ăn được phân hủy. Điều này giúp bảo vệ răng, thúc đẩy sức khỏe răng miệng tốt và giữ cho răng sạch sẽ.

Nước bọt, bao gồm khoảng 99% là nước, là một phần không thể thiếu trong sức khỏe răng miệng. Nước còn chứa protein và khoáng chất (ví dụ như florua) giúp bảo vệ men răng, ngăn ngừa sâu răng và bệnh nướu răng.

Baking soda có tính kiềm và khả năng mài mòn nhẹ, giúp loại bỏ mảng bám và ố vàng trên bề mặt răng. Trộn baking soda với nước thành hỗn hợp sệt, sau đó thoa lên bàn chải đánh răng, tương tự như khi bạn dùng kem đánh răng, và chải răng trong hai phút.