Uống cà phê kiểu này nhiều người đang “tự hại mình” mà không biết

[Romano]

Cà phê là thức uống quen thuộc của nhiều người, mang lại sự tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, việc uống cà phê không đúng cách có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Dưới đây là những "đại kỵ" khi uống cà phê mà bạn cần tránh để bảo vệ sức khỏe của mình.
Uống cà phê khi bụng đói
Cà phê, đặc biệt là cà phê đen, kích thích sản xuất axit hydrochloric trong dạ dày. Khi bụng rỗng, axit này không có thức ăn để tiêu hóa, dẫn đến kích ứng niêm mạc dạ dày. Điều này có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như ợ nóng, ợ chua, đau bụng, và về lâu dài, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.

Axit dư thừa do uống cà phê khi bụng đói có thể làm rối loạn quá trình tiêu hóa, gây ra các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, và tiêu chảy. Ngoài ra, uống cà phê khi bụng đói có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết, gây ra sự dao động không ổn định.

Uống cà phê quá gần giờ đi ngủ

Caffeine trong cà phê là một chất kích thích thần kinh, có tác dụng làm tăng sự tỉnh táo và giảm cảm giác buồn ngủ. Caffeine có thể tồn tại trong cơ thể từ 3 đến 5 giờ, thậm chí lâu hơn ở một số người. Do đó, uống cà phê gần giờ đi ngủ có thể gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hoặc mất ngủ hoàn toàn.

Uống cà phê cùng một số loại thuốc
Cà phê có thể tương tác với nhiều loại thuốc, bao gồm thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau, thuốc tim mạch, và thuốc chống trầm cảm. Tương tác này có thể làm giảm hiệu quả của thuốc, tăng nguy cơ tác dụng phụ, hoặc gây ra các phản ứng không mong muốn

Cà phê có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của một số loại thuốc, làm giảm lượng thuốc được đưa vào cơ thể. Những người nên đặc biệt lưu ý bao gồm người đang dùng thuốc tuyến giáp, người dùng các thuốc có chưa estrogel, người đang sử dụng các thuốc điều trị rối loạn tâm thần.

Uống cà phê khi đang căng thẳng, lo âu

Caffeine kích thích sản xuất hormone cortisol, hormone liên quan đến phản ứng căng thẳng của cơ thể. Khi nồng độ cortisol tăng cao, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái cảnh giác cao độ, tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng và các giác quan trở nên nhạy bén hơn. Tuy nhiên, ở những người vốn đã có xu hướng lo âu, sự gia tăng cortisol do caffeine có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu, gây ra cảm giác bồn chồn, lo lắng và thậm chí là hoảng loạn.

Uống quá nhiều cà phê trong ngày

Uống quá nhiều cà phê có thể gây ra các tác dụng phụ như mất ngủ, tim đập nhanh, đau đầu, chóng mặt, run tay, và lo âu. Lạm dụng cà phê có thể dẫn đến nghiện, gây ra các triệu chứng khó chịu khi ngừng sử dụng. Uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là ở những người có tiền sử bệnh tim.

Uống cà phê không đảm bảo chất lượng

Cà phê kém chất lượng có thể chứa các chất độc hại như nấm mốc, thuốc trừ sâu, và các tạp chất khác. Những chất này có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là khi tiêu thụ trong thời gian dài. Cà phê không tươi, đã được để lâu cũng không tốt cho sức khỏe người dùng.